Худею со 140 кг. Актуальный вес, рацион и активность.

В октябре прошлого года я начала своё похудение с веса в 140,6 кг.

Если вы впервые в моём блоге, то можете узнать мою историю здесь:

Основная задача, которую я сейчас перед собой ставлю - это здоровые отношения с едой и телом.

Взвешивание у меня происходит 1-2 раза в неделю. Периодически планирую выкладывать фото весов, иногда рацион и активности. Но сильно не фиксироваться на этом.

Мой рацион

Я уже писала, что ем обычную еду и не запрещаю себе никакие продукты. Сейчас я не считаю каллории, но стараюсь не забывать про белки и овощи.

Мой сегодняшний день а тарелках выглядел вот так:

Завтрак: творог с бананом, орехами, кокосовой стружкой, сгущёнкой и твороженным рожком + салатные листья.

Обед: мясо с картошкой и овощами + драники.

Ужин: курица с салатом и огурцами + хлеб со сливочным сыром.

Активность

У меня есть спортивное прошлое, но сейчас я не стремлюсь войти с ноги обратно в спортзал.

Старое фото. Вес около 110 кг.

Просто стараюсь больше двигаться, иногда занимаюсь на беговой дорожке дома и делаю зарядку.

Мои шаги сегодня. Иногда выходит больше, иногда меньше. Стараюсь просто быть активной и не циклиться на цифрах.

Актуальный вес

Сегодняшнее взвешивание выпало на день после гостей с шикарным столом, где я попробовала и ела всë, что вы видите ниже на фото + сладкое, но в меру.

Ещё за кадром драники 🤤

Было немного волнительно взвешиваться. Но всë отлично.

- 200 грамм. Общий отвес 8,4 кг

Предыдущее взвешивание было 3 дня назад. Общий отвес чуть больше 8 кг. Я довольна.

Вес от 11.01.2025. 132,2 кг.

🍩 Всём худеющим: Даже если худеть всего на 1 кг в месяц, то за год вы сможете снизить вес на целых 12 кг.