Вчера я смотрела на телеканале ТВЦ программу "Правда о звёздных диетах", в которой знаменитости делились своими секретами поддержания хорошей фигуры.
В передаче обсуждались различные методы похудения, включая хирургические вмешательства, которые порой опасны для здоровья.
Анфиса Чехова, которая ранее страдала от лишнего веса, теперь предлагает свой способ похудения за деньги. Стоимость её услуг может достигать 190 тысяч рублей, и она утверждает, что знает секрет похудения. 🤔
Хотя те, кто сбросил вес, знают, что нет никаких секретов и волшебных рецептов, а есть лишь базовые принципы: здоровое питание и физическая активность.
Делюсь своим опытом. В 50 лет похудела на 18 кг, с 76 до 58 кг. На поддержании веса я больше 3,5 лет. Вес колеблется то в одну, то в другую сторону. Сейчас мой вес в диапазоне 63–64 кг. Мне 53 года, рост 160 см.
Правильное питание не подразумевает строгих ограничений в рационе, а лишь предполагает уменьшение калорийности блюд и сокращение порций.
Кроме того, важно, чтобы оно было сбалансированным. Вот и весь секрет.
После того как я начала вести дневник питания (19.08.2020-19.05.2021) и смогла похудеть на 18 килограммов, я разработала для себя сбалансированный план питания.
Когда я его нарушаю, например во время отпуска или в новогодние каникулы, то набираю лишние килограммы.
В отпуске я поправилась на 2-3 кг.
После новогодних праздников я опять придерживаюсь своего рациона.
Меню на 10.01.25 г.:
- Овсяная каша с мёдом.
- Борщ.
- Капустный пирог.
- Тушёная капуста, картошка с филе индейки, помидоры черри.
- Бутерброд с красной икрой.
Пока не могу сказать ничего о своём весе, так как в новую квартиру я не приобретала напольные весы. Возможно, я их куплю или буду ориентироваться по одежде.
Питайтесь правильно и будьте здоровы! 🤗
Просто Зина! 😊