В январе, когда праздники позади, а зима всё ещё в разгаре, самое время поддержать свой организм и кожу небольшими, но важными привычками. Я решила мягко «перезагрузиться», расставляя акценты на том, что даёт энергию и поддерживает естественную красоту.
Полноценный сон
Поставила себе цель в январе ложиться не позже 23:30 и спать около 7–8 часов. Пока удается засыпать в 00. Перед сном – лёгкая маска или увлажняющий крем, пару страниц вдохновляющей книги и минимум гаджетов. Так я помогаю себе восстанавливаться и просыпаться с более отдохнувшим видом.
Утро начинаю со стакана тёплой воды, а в течение дня пью травяные чаи (мята, ромашка, гречиха). Такой питьевой режим благотворно влияет на кожу и общее самочувствие.
Питание
Сегодня взяла однодневный пост на фруктах и овощах, после январской гастрономии это желанная легкость.
Завтрак
вода со льном, домашняя гранола с фруктами, теплая вода с лимоном.
Ужин
запечённые овощи (брокколи, морковь, цукинни) и снова любимый чай, но уже с ромашкой.
Результат — чувство лёгкости и ясности в голове. Это мягкий способ дать организму «передышку» от лишних калорий и вспомнить вкус простых, натуральных продуктов.
Подготовка к месяцу «чистого» питания
В конце января я планирую перейти к более длительному этапу «чистого» питания – без сахара, фастфуда и других «пустых» продуктов. Такая плавная стратегия лучше подходит мне, чем резкие перемены. Я точно буду рассказывать о своих впечатлениях и делиться рецептами, которые помогают сохранить баланс и радость от еды.
Активный уход за кожей
1–2 раза в неделю у меня традиционный расслабляющий ритуал с AMORA маской — она не только увлажняет, но и помогает коже выглядеть более гладкой и сияющей. После путешествия в Калининград моя кожа не намекала, а явно давала понять, что хочет нежной заботы вместо балтийского ветра.
Зимой делаю ставку на увлажняющие и питательные средства: это могут быть более плотные формулы, которые защищают кожу от холода. Мой Насыщенный цветочный крем AMORA с натуральными экстрактами и приятным ароматом бережно питает и восстанавливает кожу, удерживая влагу.
Возвращение к активности
В путешествии мы достаточно ходили, с 3 января я снова регулярно занимаюсь йогой и наконец добралась до бассейна. Тело отвечает благодарностью: растяжка, мягкая нагрузка и спокойное дыхание дают приятную лёгкость, а плавание помогает снять напряжение и добавить энергии в повседневную рутину.
Раз в день уделяю 10 минут на дыхательные упражнения, медитацию или спокойную музыку. Такие паузы помогают переключиться, и сфокусироваться на своих желаниях и планах.
Первый результат уже чувствуется
улучшился сон, я стала легче просыпаться, кожа выглядит свежее, а день на фруктах и овощах подарил приятную легкость. Главное — всё это без жёстких диет и ультрамарафонов, а через лёгкие и приятные изменения.
Если вы тоже пробуете в январе что-то новое для себя, будь то маленькие ритуалы красоты, здоровые рецепты или разгрузочные дни, делитесь опытом в комментариях! Вместе мы сможем поддержать друг друга и пройти этот зимний сезон, сохраняя легкость и сияние.