После длительных новогодних каникул многие сталкиваются с трудностями возвращения к рабочему ритму. Давайте разберемся, почему это происходит и как облегчить этот процесс.
Причины падения продуктивности:
- Резкий контраст между отдыхом и работой со снижением гормонов радости и повышением стресса
- Нарушение режима сна и питания, сбой биоритмов
- Постпраздничное эмоциональное выгорание из-за высоких ожиданий от праздников и себя в этот период
- Накопление рабочих задач за время отсутствия
Ключевой принцип: плавное возвращение
Слишком быстрое погружение в работу может спровоцировать выгорание. Важно возвращаться к рабочей рутине постепенно и без стресса, придерживаясь принципов легкости, позитива, командности и измеримости результатов.
Какие активности для поддержания себя и команды можно внедрить?
🚩Для поднятия настроения:
- Добавьте маленькие радости: вкусная еда и напитки, неформальные встречи, настольные или видеоигры, танцевальные/музыкальные паузы
- Проводите утренние бодрящие онлайн или оффлайн стендапы с веселыми физическими активностями и обсуждением целей на день
- Начните создавать коллективный mood-board целей на год — пусть каждый что-то добавляет в свободном режиме
- Внедрите практику “Эмоциональный градусник” со стикерами-эмоциями для быстрой диагностики эмоционального фона команды и своевременной поддержки сотрудников
Сделайте так, чтобы рабочий процесс и общение в команде приносили радость. Это уменьшит контраст с праздничными днями по количеству стресса и гормонов радости.
🚩Для пробуждения мотивации:
- Используйте метод "3+3+3" (3 цели компании, 3 команды, 3 личные) и визуализируйте цели на доске
- Поставьте цели на ближайшую неделю или до конца месяца: понятные, измеримые, достижимые
- Введите систему микробонусов за быстрое включение
Ясность, куда идем и что делаем, снижает уровень стресса, достижимость целей — повышает вовлеченность и убирает сопротивление, а фиксация прогресса укрепляет мотивацию.
🚩Для плавного вхождения в работу:
- Восстановите свои биоритмы, добавьте физическую активность
- Освежите рабочее пространство
- Подведите итоги прошлого года, если еще не успели
- Разберите электронную почту и документов
- Структурируйте список приоритетных задач
- Сосредоточьтесь на 2-3 важных делах в один день
Напоминайте себе и сотрудникам, что главное начать, а потом процесс сам затянет и родится вдохновение продолжить.
🚩Для поддержки команды:
- Организуйте короткие мотивационные семинары и мастер-классы по развитию важных мягких навыков. Самое время обновить свои знания по целеполаганию, тайм-менеджменту, продуктивности.
- Предложите гибкий график в первые дни
- Обеспечьте себя/офис здоровыми перекусами для восполнения энергии
Помните, что возвращение в рабочий ритм — процесс постепенный. Будьте терпеливы и поддерживайте позитивный настрой в команде.
А чтобы вы еще добавили в этот список активностей?
Автор статьи — Марина Некрестьянова, бизнес-психолог, карьерный коуч PCC ICF, эксперт Академии Бизнес-Психологии.
💠 Канал Бизнес-психология | Эффективный бизнес в Telegram
Если вы хотите цитировать эту статью, то используйте ссылку на источник.
Читайте также: