Эффективные и доступные приемы, чтобы поднять себе настроение, если вы постоянно заняты.
У каждого из нас есть свои рабочие способы поднять себе настроение: слушать музыку, гулять, общаться с приятными людьми, читать любимую книгу или танцевать, помогать другим, заниматься спортом, смотреть юмористические передачи.
Я хочу поделиться несколькими способами, которыми пользуюсь, и которые хорошо работают для меня. Буду рада, если они вам отзовутся, и вы захотите их попробовать.
Заняться тем, на что никогда нет времени
Если вы так же, как и я, постоянно заняты важными делами, то, наверное, тоже мечтаете найти немного свободного времени для своих любимых занятий, которые приносят удовольствие и помогают почувствовать себя лучше.
Например, погулять в парке или выехать за город, принять ванну с пеной, потанцевать или взяться за давно заброшенный музыкальный инструмент.
Откладывая свои такие простые «хотелки» и изнуряя себя серьезными «взрослыми» делами, мы обесточиваем себя и лишаем последних жизненных сил. А ведь такой досуг может занять всего лишь полчаса времени. Тридцать минут в день или в неделю всегда можно найти. Вот только мы можем запрещать себе получать удовольствие до тех пор, пока не решим всех своих задач и не достигнем самого успешного успеха. А силы, между тем, продолжают истощаться, настроение стремительно падает.
Очень важно поддаться, наконец, своим желаниям и понаблюдать, как это повлияет на наше состояние. Вероятнее всего, мы настолько отдохнем и зарядимся силами, что переделаем все дела еще быстрее, чем ожидали. Поэтому, делая что-то для души, помните, что вы не впустую тратите время, а заряжаетесь энергией для дальнейших свершений.
Что вам давно очень хочется сделать, но приходится откладывать из-за "более важных" дел?
Готовы ли вы порадовать себя и, наконец, сделать это?
Сколько времени вам потребуется на это занятие?
Когда вы сможете осуществить задуманное?
Внести новизну
Привычные вещи и распорядок дают чувство спокойствия и стабильности. Но, все же, мы устаем от рутины. А перемены могут взбодрить наше восприятие и улучшить настроение.
И совсем не обязательно чтобы это были масштабные стрессовые изменения с переездом в другой город или увольнением с работы.
Достаточно немного сменить обстановку, например, поработать за другим столом, сходить в новую кофейню, использовать непривычный цвет в гардеробе. Можно поменять привычные дела местами в своем распорядке дня или выполнить их в другом месте, насколько это возможно. Например, пить утренний кофе не в кухне, а в комнате у окна.
Можно прямо на ходу придумывать, как по-новому делать привычные вещи.
Что сегодня вы можете сделать по-другому или наоборот?
Какую последовательность действий можно сменить прямо сейчас?
В какое новое место можно сходить в ближайшее время?
Сделать что-то привычное, не торопясь
Замедлиться и насладиться простыми вещами – мой любимый способ поднять себе настроение. Такие небольшие «пит-стопы» позволяют набраться сил и улучшить эмоциональное состояние. Например, медленно выпить кружку душистого чая, смакуя его вкус и аромат, или не торопясь принять теплый приятный душ. Это позволяет расслабиться и насладиться моментом.
Какими привычными простыми вещами вы можете насладиться подольше?
Просто сделайте это.
А как вы обычно поднимаете себе настроение и настраиваете свое эмоциональное состояние?
Чтобы улучшить настроение, читайте еще:
10 источников энергии для восстановления сил.
Как уронить самооценку в бездну. Вредные советы для упрямых взрослых.