Поскользнулся на льду, упал, ушибся… Так бывает, а последствиями могут быть как просто ушибы, так и вывихи, переломы, поэтому важно знать, как оценить тяжесть травмы и правильно действовать, чтобы ускорить восстановление, избежать осложнений. Рассказываем главное с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic, читайте и делитесь с другими!
Снижаем риски
Есть меры, которые снижают вероятность упасть даже в гололед:
- Выбрать обувь с нескользящей подошвой, устойчивым каблуком.
- Применить приспособления вроде «ледоступов», наклеек из полосок лейкопластыря на подошве, которые улучшают сцепление с землей. Подобных лайфхаков довольно много можно найти в интернете.
- Внимательность — лучше идти медленно, мелкими шагами, внимательно глядя под ноги, выбирая лучшее место для следующего шага. Руки стоит держать свободными, чтобы успеть перегруппироваться и не упасть, если поскользнуться.
- Воспользоваться опорой — придерживаться по возможности за перила или спутника на наиболее скользких или опасных участках.
- Обойти опасные зоны по возможности — лестницы со льдом на ступеньках, наклонные участки. Лучше выбрать более длинный, но безопасный маршрут.
- Ограничить выход на улицу — это особенно важно для пожилых людей, у которых риск падений выше, а последствия могут быть более тяжелыми из-за возрастного истончения костей.
Падаем «правильно»
Если падения не избежать, можно попробовать снизить риск травм и смягчить удар. Для этого при подскальзывании, если удается отреагировать быстро, стоит:
- Присесть и согнуть колени, чтобы уменьшить высоту падения.
- Сгруппироваться, постараться повернуть тело так, чтобы не удариться головой, лицом, спиной или не упасть на одну вытянутую руку — есть риск сломать ее.
- Прижать подбородок к груди, падая на спину, чтобы уменьшить силу удара головой.
После, не спешите подниматься, как можно быстрее — по возможности стоит оценить свои ощущения и тяжесть травм.
Ушиб или перелом — как понять последствия?
Оценить тяжесть травмы можно по таким характерным признакам.
Признаки перелома — хруст в момент травмы, сильная боль, отек, неестественное положение конечности, торчащие кости при открытом переломе.
Что делать? Постараться не двигать поврежденной конечностью, вызвать скорую, обратиться в травмпункт.
Признаки ушиба: боль, синяк.
Что делать? Прикладывать холод, снизить нагрузку, больше отдыхать.
Признаки вывиха: деформация сустава, неестественное положение конечности, боль.
Что делать? Обратиться к травматологу для вправления сустава, позже прикладывать холод, применить тугую эластичную повязку или ортез для поддержки травмированного участка.
Желаем, чтобы эта информация не пригодилась на практике, а зима прошла без падений и травм! С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic!