Холод, сырость, резкие перемены погоды — все это может сказываться на нашем самочувствии. Одна из основных жалоб — боль в суставах. «Крутит», «ломает», «ноет» — такими жалобами описывают свое самочувствие пациенты на приеме, говоря о суставах в сырую и холодную погоду.
Почему погода может сказываться на суставах и насколько реалистична такая жалоба? Как часто встречается и почему больше затрагивает людей старшего возраста? Погоду изменить нельзя, но как помочь себе? Разбираем вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Что и как влияет на суставы?
Холод действительно влияет на наш организм и особенно на суставы. Они могут быть чувствительны к:
- Переменам атмосферного давления, которые происходят при перемене погоды, или низкому давлению.
- Резким изменениям погоды, когда организм не успел адаптироваться или мы оделись слишком легко.
- Холоду и ветренной погоде.
Стоит добавить и то, что в холодную, ветренную погоду мы стараемся меньше бывать на улице, двигаться, проводим больше времени дома. При том, что движение — обязательное условие нормального кровообращения и питания суставов, это сказывается на их состоянии.
Эти факторы и их сочетание могут приводить к:
- Обострению артритов и других хронических воспалительных процессов в суставах.
- Скоплению в суставах избыточной жидкости, отеку.
- Нарушению в работе вегетативной нервной системы и сбоям в процессе терморегуляции.
- Спазмам мышц и кровеносных сосудов.
- Ухудшению кровообращения и питания тканей.
- Повышению внутрисуставного давления, что растягивает капсулу сустава.
В результате суставы болят, обостряются их хронические заболевания. Важный момент — к холоду, переменам погоды более чувствительны суставы, в которых уже есть те или иные проблемы: травмы в прошлом, артриты и другие заболевания. Не удивительно, что на дискомфорт и чувствительность к погоде чаще жалуются люди в пожилом возрасте, а больше беспокоят именно проблемные суставы.
Что делать, чтобы позаботиться о суставах в холода
Общие рекомендации, которые помогают избежать обострений суставных заболеваний при переменах погоды и в холодное время года:
- Теплая, сухая и многослойная одежда по погоде, которая сохраняет тепло в том числе в таких «проблемных» зонах, как колени и кисти рук.
- Регулярные умеренные физические нагрузки. Даже оставшись дома, можно сделать гимнастику и простые упражнения, которые будут полезны для опорно-двигательного аппарата.
- Поддержание нормального веса, чтобы не увеличивать нагрузку на суставы.
- Применение корсетов, ортопедических повязок, которые поддержат проблемные суставы, снизят нагрузку на них.
- Достаточный сон и отдых.
- Полноценное питание, которое обеспечивает потребности организма.
- Достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
- Лекарства под рукой на случай обострения имеющихся заболеваний суставов, соблюдение рекомендаций лечащего врача, своевременное обращение к докторам при появлении жалоб.
И последнее — если изменился характер боли, появились новые симптомы, например, покраснение, отек, нарушение подвижности, стоит обратиться за медицинской помощью, чтобы не допустить необратимых осложнений и ухудшения состояния суставов.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic.