Сегодня день прошел по режиму обычной субботы, но с одним исключением. Обычно в субботу мы едим в баню к родителям мужа. В этот раз баню перенесли на завтра. Значит и часть процедур для тела перенесу на завтра.
1. С утра забыла взвеситься😔, всё таки у меня нет навыка как у заядлого блогера всё снимать на камеру, ещё забываю. Но перед ужином взвесилась, вес был 108,6 кг, круто! Думаю завтра будет отвес, только бы не забыть взвеситься утром!☺️.
2. На завтрак ели рыбные вафли с творожным сыром и овощами, плюс кофе с молоком.
Вот тут 👇можно посмотреть рецепт.
Порция была маленькая, и соответственно в 10 часов захотелось есть, попили кофе с молоком, с остатками соленой горбуши, остатками сыра бри и вяленой хурмой. Примерно так и думала, что когда да порция маленькая , начинаешь кусочничать. Вывод: порции нужно делать больше, а приемов пищи меньше.
3. В обед варила немного гречневой лапши и был фарш тушёный с томатами в собственном соку, в качестве клетчатки добавила квашеную капусту.
4. Ужин был поздним, но вкусный. Замороженные кабачки и болгарский перец притущила на сковороде с малым количеством подсолнечного масла, добавила остатки гречневой лапши, вбила яйца, соль, перец. Так как приготовленные овощи это углевод, яйца белок, то в качестве клетчатки у меня был салат из свежих овощей.
Общий калораж за день
Всё же жиров много, а клетчатки мало🤔 Нужно балансировать рацион.
5. Шаговая активность сегодня лучше, чем вчера, и я этому очень рада.
6. Процедуры. Утром был обычный уход за лицом, умывание, сыворотка Librederm, вечером коллагеновая сыворотка под LED маску.
Сыворотка экономная, одного бутылька хватает на 2 - 3 раза.
7. Творчество/хобби/для души - четвертый день ноль🧐.