Даосская школа «Чжень-Пай» Цигун (Нэйгун) «Десять Серебряных Нитей»

Немного Теории

Основой системы самосовершенствования даосской школы «Чжень-Пай» является Нэйгун.

Нэйгун (цигун) – это специфические методы работы с энергией и информацией позволяющие овладеть механизмами осознанного управления энергоинформационным обменом человека.

Адепт, овладевший основами этой системы, получает возможность сознательно регулировать деятельность внутренних систем своего организма, поддерживая интенсивность обмена веществ на оптимальном уровне.

В результате такой осознанной практики уже через несколько месяцев регулярных занятий на уровне физического тела и психики практикующего, отмечаются следующие изменения:

• активизация деятельности иммунной и эндокринной, выделительной и пищеварительной систем;
• очистка внутренних органов и тканей от шлаков и токсинов;
• освобождение от излишков жировых отложений;
• снятие психического напряжения и повышение жизненного тонуса;

Существует несколько концептуальных требований к занимающимся практиками Нэйгун (Цигун) и внутренних боевых искусств, которых продолжают придерживаться многие школы этих направлений самосовершенствования.

Основные из них:

первое — активное участие сознания человека в процессе овладения техниками работы с энергией и информацией;

второе — полное расслабление мышц физического тела, не участвующих в поддержании принятой позы или выполняемых движениях;

третье — концентрация внимания на совершаемых действиях;

четвёртое — сохранение достигнутых конструктивных изменений сознания в повседневной жизни.

В зависимости от целей и задач, которые реализуются методами цигун, выполняемые техники могут носить как динамический, так и статический характер.

В отличии от динамических практик внутренних боевых искусств, таких как, например, тайцзицюань, где действие происходит непрерывно и одна форма плавно перетекает в другую, в техниках цигун одна и таже форма повторяется определённое количество раз. Хотя оба этих метода работают с энергией и информацией, опираясь на активность сознания человека и его возможность концентрировать свое внимание, их цели и задачи несколько различаются.

Основной целью освоения техник тайцзи-цюань является установление осознанной взаимосвязи между энергетическими структурами человека и раскрытие его внутреннего потенциала.

Тогда как основная задача цигун заключается в нормализации энергоинформационного обмена человека и его подготовке к освоению других более сложных техник самосовершенствования.

Статические техники цигун отличаются от медитативных практик тем, что они прежде всего направлены на работу с внутренней энергоинформационной структурой человека, а в медитативных погружениях идёт поиск определённой информации и для этого, в основном, используются возможности внешнего энерготела.

Конечно все эти различия весьма условны и трудно определить, когда одна техника плавно перетекает в другую, поэтому каких-то чётких границ проводить между ними просто не имеет смысла.

Такое условное разделение между ними необходимо на начальных этапах их освоения, чтобы у человека привыкшего мыслить логически, сформировалось представление чем ему предстоит заниматься.

Цигун (Нэйгун) Десять Серебряных Нитей

Нить Первая

Вхождение в практику

Вхо­ж­де­ние в прак­ти­ку на­чи­на­ет­ся с при­ня­тия по­зы «вер­ти­каль­но­го стол­ба».

Но­ги вме­сте, ступ­ни ка­са­ют­ся друг дру­га внут­рен­ней по­верх­но­стью.

Спи­на пря­мая, ру­ки сво­бод­но опу­ще­ны вдоль ту­ло­ви­ща.

Как и во всех прак­ти­ках ци­гун пер­вый этап ос­вое­ния этой тех­ни­ки, на­прав­лен на рас­слаб­ле­ние всех мышц, не при­ни­маю­щих уча­стие в под­дер­жа­нии при­ня­той по­зы и вы­пол­няе­мых дви­же­ний.

Ко­гда рас­слаб­ле­ние дос­тиг­ну­то, мы об­ра­ща­ем вни­ма­ние на про­хо­ди­мость и ак­тив­ность про­ни­зы­ваю­ще­го ка­на­ла, от са­мой его верх­ней точ­ки на ма­куш­ке го­ло­вы (т. бай-ху­эй) и до са­мой нижней, рас­по­ло­жен­ной в про­меж­но­сти, ме­ж­ду аналь­ным от­вер­сти­ем и по­ло­вы­ми ор­га­на­ми (т. ху­эй-инь).

За­тем пе­ре­но­сим часть сво­его вни­ма­ния на по­верх­ность те­ла, сравнивая ак­тив­ность его ян­ской и инь­ской час­тей.

Напомню, что ян­ская наружная часть тела — это на­руж­ная по­верх­ность рук, (вклю­чая тыль­ную по­верх­ность кистей), во­ло­си­стая часть го­ло­вы, спи­на, тыль­ная по­верх­ность шеи, гла­за, на­руж­ные по­верх­но­сти ног.

Инь­ская часть — это внут­рен­няя по­верх­ность рук, ла­до­ни, под­мыш­ки, пе­ред­няя часть ту­ло­ви­ща, пе­ред­няя по­верх­ность шеи, ли­цо, уш­ные ра­ко­ви­ны, про­меж­ность, внут­рен­няя и подошвенная поверхность ног.

Переход в стойку «Тайци»

Из при­ня­то­го по­ло­же­ния, рас­став­ля­ем но­ги на рас­стоя­ние, не­мно­го боль­ше ши­ри­ны плеч.

Де­ла­ем это мед­лен­но, под­ни­мая ле­вую но­гу на вы­со­ту се­ре­ди­ны го­ле­ни и от­став­ляя её в сто­ро­ну.

Нить Вторая

Раскручивание внутренней спирали

Сохраняя расслабленное состояние всех мышц тела, не участвующих в совершаемых движениях, переносим внимание на центральную вертикальную ось нашего тела, проходящую через позвоночник.

Совершаем скручивающие движения вокруг этой оси, продолжая расслаблять тело. Уделяем особое внимание позвоночному столбу, проходим последовательно своим вниманием от основания черепа до крестца и копчика, уделяя особое внимание области поясницы.

Нить Третья

Касаясь Небес, разравниваем Землю

Продолжаем скручивающие движения вокруг оси позвоночника, поднимаем левую руку вверх ладонью наружу, по направлению к Небесам. Правая рука продолжает движение на том же уровне, но разворачивается ладонью вниз, по направлению к Земле. Внимание распределяем между продолжающим совершать движения позвоночником, пронизывающим каналом, проходящим вдоль его внутренней поверхности через всё тело и ладонями.

По мере совершаемых движений поверхность ладоней становится всё более активной. Это позволяет лучше ощутить контрастность ощущений в руках. Не останавливая вращение, наблюдайте как эта разность ощущений в руках отражается на сторонах тела, которые имеют разную полярность.

Нить Четвёртая

Выбор Срединного Пути

Когда туловище скручивается в сторону, противоположная этой стороне рука приближается к грудной клетке и её кисть заходит в нижнюю часть подмышечной области. В этой области расположены зоны активного энергообмена внутреннего энерготела с внешним.

Кисти рук, несущие на ладонных поверхностях разный энергетический потенциал, оказывают стимулирующее воздействие на работу этих структур. Такое взаимодействие способствует восстановлению обмена энергией между внутренним и внешним энергетическими телами.

Упражнение так же помогает расслабить и прочистить самую большую мембрану нашего тела, нормализуя обмен энергией между внутренними органами брюшной полости и грудной клеткой.

Видео:

https://dzen.ru/video/watch/677949c97b326f4407d45e10

Полное иллюстрированное руководство можно скачать:

Бусти: https://boosty.to/synthesis/posts/862b4011-1eff-4ad0-b45d-70edb71f7a9a?share=post_link

платформа Lava.top: https://app.lava.top/products/156a7601-594f-4b0f-bc55-f6b4896702b2

телеграм канал: https://t.me/samopoznanie_samorazvitie

площадка Литрес: https://www.litres.ru/71469997/

Другие статьи по теме Цигун: