Когда вы придумываете новый перспективный проект, когда сочиняете историю, когда "пуляете и окрыляете" идеи, вы же их первыми и "облётывате". Поэтому рабочее место стартапера, копирайтера или сценариста должно быть организовано так же тщательно, как пилотская кабина лётчика-испытателя.
Правильное креативное мышление – это своеобразная технология. И дело не только в мыслительных приемах. Тело тоже надо подключать.
В любом нашем деле, главное средство производства – это мозг. Тем более в творческом труде.
Для достижения максимальной продуктивности и творческого вдохновения, для того чтобы мозг эффективно выдавал нечто шедевральное, очень важно оптимально организовать рабочее место.
Основные принципы правильного оснащения рабочего места для "выдумщиков":
1. Эргономичная мебель и обстановка.
Удобный стул с поддержкой поясницы и регулировкой высоты, чтобы можно было долго сидеть и при этом не слишком сильно портить осанку.
Просторный рабочий стол, с достаточным местом для компьютера, заметок и других необходимых материалов. Высота стола должна соответствовать росту.
Освещение желательно естественное – по-возможности, рабочее место должно располагаться у окна. Искусственный свет тоже подбираем тщательно – пусть свет от лампы с достаточной яркостью равномерно освещает рабочую зону.
Рабочее пространство желательно разделять на зоны – для написания, чтения и разбора заметок. Так легче сосредоточиваться.
Выделите себе достаточно места, чтобы хотя бы привставать и потягиваться. А лучше походить. Мы же в главе про перипетии уже упоминали Аристотеля, который читал ученикам-перипатетикам лекции во время прогулок.
Регулярные перерывы с разминкой каждые 30-60 минут способствуют поддержанию тонуса. Особенно хорошо снимают напряжение и освежают мышление прогулки на свежем воздухе.
2. Стоять лучше, чем сидеть.
Кто бывал в Царскосельском лицее, те видели, что в комнате Саши Пушкина непривычно высокий столик – лицеисты выполняли домашние задания стоя. Может и вам стоило бы реорганизовать своё рабочее место и приобрести стол повыше.
У стоячей работы за компьютером есть ряд преимуществ:
- Улучшается осанка – выравнивается позвоночник, снижается нагрузка на межпозвонковые диски.
- Снижается риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, активируется метаболизм. А что лучше для тела, то лучше и для мозга.
- Стоя легче менять позу и делать разминку.
- Психологическое состояние в стоячем положении иное – ты более активен и вовлечен в процесс.
- Полезный для работы мозга метаболизм работает эффективнее в стоячем положении, нежели в сидячем. Меньше изгибов в позвоночном столбе – лучше работает гидродинамика организма.
3. Регулировка бардака.
Хлама на рабочем месте желательно иметь поменьше. Необходимо минимизировать количество посторонних предметов и отвлекающих факторов – так лучше для концентрации.
"Порядок освобождает мысль" – говорил Генеральный конструктор космической техники С. П. Королёв.
Отвлекающие факторы перегружают мозг и "раздергивают" внимание. Недостаток обустроенности сбивает настрой, отнимает много сил и времени. Представьте, сколько полезных дел вы могли бы сделать, если бы не потратили все эти минуты и даже часы на поиски ключей в ворохе вещей. Звучит знакомо, да?
Исследователи подсчитали, что некоторые тратят до 3-х часов в неделю в поисках предметов, затерявшихся в собственном беспорядке. Люди, у которых много бардака в доме и в офисе менее склонны к тому, чтобы доводить начатые дела до конца – они больше подвержены стрессам и депрессиям, по сравнению с "аккуратными" людьми.
Если разгрести и рассортировать кипы бумаг и аккуратно разложить все вещи по полочкам, то станешь сообразительнее!
Хотя, есть тут оговорочка – в упорядоченности тоже нужно соблюдать правильный баланс. "Центры внимания" мозга в ходе долгой эволюции имели дело с очень многообразным миром природы. Если всё вычистить до блеска, то можно получить обратный результат – система внимания совсем лишится работы. И это не есть хорошо. Отделы мозга, как и мышцы, нуждаются в нагрузке. Иначе они атрофируются и начинается дисбаланс во всём организме. Имеется множество примеров таких "перекосов" из-за недоработки органов. Например, слабая загрузка иммунной системы приводит к аллергиям.
Для людей с сильным вниманием даже полезен некоторый беспорядок, потому что он стимулирует. "Творческий беспорядок" иногда нужен. Но тем, у кого проблемы с сосредоточенностью и внимательностью, бардак противопоказан – он может быть психически изнурительным, оставляя мало сил для полезных дел. Если замечаете, что слишком сильно отвлекаетесь, то лучше разгрести бардак. Отрегулируйте степень окружающей вас сумятицы.
4. Движуха для мозга.
Разные виды движения, вроде ходьбы и бега хороши не только тем, что помогают поддерживать здоровье организма. Это эффективный способ стимуляции работы мозга и повышения креативности.
Различные практики, вроде тайцзи, йоги и пилатеса, способствуют улучшению общего тонуса, повышению гибкости и антистрессовой релаксации. И всё же более предпочтительны для стимуляции творчества такие виды активности, при которых хоть немного потеешь – аэробные тренировки (бег, плавание, сайклинг и т.п.).
Умеренные аэробные нагрузки усиливают работу сердца, что улучшает приток крови к мозгу, обеспечивая его питательными веществами и кислородом. Увеличенный кровоток так же способствует отводу тепла от мозга и предотвращает его перегрев.
Усилению работы мозга содействует и улучшение циркуляции ликвора, жидкости, которая омывает мозг и выводит продукты метаболизма.
Кроме того, при движении происходит стимуляция периферического зрения – расширение поля обзора переводит некоторые отделы мозга в другой режим и стимулирует обработку новых данных, что способствует появлению свежих идей.
Меняется и гормональный фон, при беге выбрасываются эндорфины, что улучшает настроение и уменьшает стресс.
Усидчивая работа важна, но для прорывных идей нужна внутренняя "отвязность" и расслабление, ходьба или бег. Локомоторные движения, когда перемещаешься "перебирая ногами", активируют мозг, поскольку он эволюционно связан с движением, с охотой, с поисковой активностью и обработкой информации. Эти механизмы сформированы долгим ходом естественного отбора – охотясь и преследуя жертву, нашим предкам нужно было быстро "кумекать", постоянно анализировать обстановку и проворно принимать решения.
Разумное мышление и сложно скоординированные движения происходят в одних и тех же областях мозга – во фронтальных зонах коры головного мозга, в самой "продвинутой и гуманной" его области.
5. Разные "качалки" и "вращалки"
А ещё, телу и мозгу необходимы такие тренировки, которые совершенствуют балансировку.
Для сочинителя историй хорошая работа вестибулярного аппарата не менее важна, чем для лётчика.
Как считают специалисты, система равновесия отвечает не только за пространственную ориентацию, но и за "ситуационную ориентацию" вообще, которая проявляется в самых разных условиях. То есть, у человека одни и те же механизмы служат для ориентации в пространстве и в жизненных коллизиях.
Что делает человек в сложной и запутанной ситуации? "Мечется" по сторонам, будто ищет выход из лабиринта. А когда движения тела ограничены – бегают глаза. Когда видим комедийного киногероя крупным планом, который отчаянно шарит взглядом по сторонам, то легко понимаем – он заврался или срочно ищет идею, чтобы разрешить сложную дилемму.
Люди творческие, которые пишут научный труд, сочиняют историю или изобретают техническое устройство, могут подтвердить, что креативная работа по ощущениям напоминает прохождение полосы препятствий, с балансированием на неустойчивых опорах – ты будто вынужден постоянно, тонко координировать свои движения. За эти сложные взаимодействия и координации как раз отвечает вестибулярный аппарат.
Орган равновесия совсем не "простенький" – он организует самую высшую интеллектуальную деятельность человека! Ученые предполагают даже, что он является "распорядителем" и "супервизором" всей мозговой деятельности.
Вестибулярную тренировку можно проводить и в домашних условиях. Например, можно покрутить головой или повращаться всем телом, постоять на одной ноге (в позе "ласточки" или "аиста", в йоговских асанах), или постоять на неустойчивой платформе (на "балансировочном диске" и т.п). Всем доступный тренажер вестибулярки – вращающееся кресло. Полезно так же кататься на качелях, раскачиваться в гамаке, ходить на развлекательные аттракционы.
Равновесие нужно повсюду, и очень ценно умение всегда придерживаться "золотой середины".
Вдохновение капризно и неуловимо. Почти. Но если правильно наловчиться, то вполне можно стать его хозяином. Процесс организовать не сложно – если двигаться, то гораздо больше шансов "наткнуться" на желанное озарение, "ухватить его за хвост" и "сделать его своим слугой".
Рационально организуя работу в своём рабочем кабинете, как пилотской кабине, сильно увеличиваешь шансы, что получишь от своего труда более продвинутые результаты.