Когда человек перемещается, мозг получает больше информации – это очевидно. Но, оказывается, не только возрастает количество ощущений – изменяется сам способ восприятия и внутренние процессы в организме.
Хождения помогают рассуждениям
Оказывается, в движении мозг человека более организован – в нем становится меньше "бардака". Казанские исследователи из Лаборатории нейронаук и когнитивных технологий Университета Иннополис наблюдали за мозгом испытуемых с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Оказалось, что когда человек начинает совершать движение, хаотичность ЭЭГ-сигналов заметно снижается. То есть импульсы нейронов головного мозга становятся более упорядоченными. А многократно повторяющиеся локомоторные движения, вроде ходьбы и бега, конечно очень способствуют "наведению порядка" в голове. Возможностей у более организованного ума намного больше. К тому же есть еще одно обстоятельство, которое резко расширяет возможности мозга во время ходьбы.
Меняя местонахождение, активируешь мышление
Ученые Вюрцбургского университета обнаружили, что во время ходьбы мозг анализирует информацию, поступающую с периферии зрительного поля, лучше, чем из центральной части. Такой механизм, сложившийся в ходе эволюции, помогает адекватнее ориентироваться в пространстве и лучше подготовиться к возможным опасностям.
Ученые опубликовали статью в журнале PLOS Biology, где описали свой новый экспериментальный метод – мобильная электроэнцефалография. Обычно при ЭЭГ исследованиях испытуемые находятся в неподвижном положении. Но тут понадобилось все-таки исследовать работу мозга в условиях, максимально приближенных к естественным. Нашли выход, создали носимое устройство – от электродов на голове сигналы поступают в усилитель, а затем передаются на ноутбук, который размещается в наспинном рюкзаке у испытуемого. Дополнительное оснащение – это датчики движения, видео-очки, устройство регистрации движения глаз. Это "носимое оснащение" помогло подтвердить гипотезу, что у человека шагающего поле восприятия расширяется.
Как мы разбирали ранее, для более эффективной работы мозга полезно размывать взгляд и максимально расширять поле зрения. Сужение поля зрения характерно для стрессовых состояний. А расширяя "поле восприятия", мы меньше нервничаем и лучше соображаем. Поэтому прогулки успокаивают и вдохновляют.
Издавна люди замечали, что во время ходьбы информация лучше усваивается. Известный пример – античный мыслитель Аристотель, который читал свои лекции ученикам во время совместных прогулок.
Если сможешь "поумнеть", умудришься похудеть
По некоторым оценкам ученых, ходьба даже больше способствует похудению, чем беговые тренировки. Дело тут, видимо, не только в том, что активно сжигается жир. Когда человек шагает, его мозг как-бы переходит в другой, более продуктивный и здоровый режим.
Следует, конечно, оговориться – нет прямой и однозначной взаимосвязи между свойствами мозга и наличием лишнего веса. Однако, некоторая зависимость этих вещей все же просматривается. Если появляются проблемы у "начальника" (то есть мозга), тогда и у "подчиненных" органов тоже что-то перекашивается – это порой становится заметно в состоянии кожи или в геометрии тела. Улучшая работу мозга, мы автоматически создаем условия для исправления отклонений в организме. Поэтому ходьба может также помочь в борьбе с лишним весом, и в исправлении других досадных недостатков.
Снова возвращается к простой и важной мысли, что "движение – это жизнь". Хотите больше жизни – осваивайте полезные движения! И автор этих строк много лет ведет оздоровительные занятия, к которым можно присоединиться онлайн из любой точки мира.
Успехов Вам!