Новогодние праздники – время радостей, угощений и, конечно, забот о себе. В разгар застолий и отдыха наш организм особенно нуждается в поддержке, и здесь на помощь приходят простые и полезные практики. Упражнения, которые мы можем выполнять за считанные минуты, оказывают мощное влияние не только на фигуру, но и на здоровье в целом, улучшая пищеварение, осанку и даже настроение.
Вы когда-нибудь замечали, как после долгих часов за столом или на диване тело вызывает такое чувство дискомфорта? Эти несколько поз – настоящая находка для пост праздников. Они помогают исключить тяжесть после обильной еды, затруднения пищеварения и даже способствуют для становления подтянутой фигуры. Подарите себе мгновения осознанного внимания к своему телу – и ощутите, как меняется ваше самочувствие.
Руки вверх: маленький жест, большой эффект
Подумайте, что может быть проще, чем поднять руки вверх? Но этот простой жест творит чудеса. Когда вытягиваете тело, ваш позвоночник расправляется, внутренние органы получают больше пространства для работы, мышцы живота как бы подтягиваются. Это не только помогает улучшить пищеварение после еды, но и буквально преображает осанку.
Хорошая осанка – это не только красиво, но и полезно: она помогает уменьшить нагрузку на позвоночник, расправить грудную клетку и даже улучшить внешний вид лица. Всего одна минута с поднятыми руками способна придать вам легкость и уверенность.
Наклон вперед: массаж для жизни и энергия молодости
Выполнение наклона вперед давно использовалась в качестве инструмента для омоложения и восстановления. Этот простой наклон стимулирует кровообращение, способствует движению лимфы и запускает процессы, которые придают лицу свежий вид и сокращают отек.
Что особенно важно – во время выполнения наклона происходит мягкий массаж области живота. Это помогает не только ускорить пищеварение, но и активизировать метаболизм, снижая тяжесть и дискомфорт после праздников. Легкость, которая приходит после таких упражнений, удивляет – как будто вы сбрасываете лишний груз.
Поза алмаза: грация и гармония
Сидение на коленях – это не просто удобная поза, а видимый инструмент для улучшения осанки и работы внутренней системы. В йоге эту позу не зря называют «позой алмаза»: она дарит вашему телу стойкость и утонченность.
Когда вы сидите на коленях, ваш позвоночник естественно выпрямляется, что улучшает положение осанки, а правильная осанка, в свою очередь, помогает не только визуально подтянуть живот, но и улучшить его состояние. И что может быть лучше в те дни, когда за праздничным столом мы чаще сидим, чем движемся?
Осознанное дыхание в ритме праздника
Эти простые упражнения, не требующие тяжелых тренировок или сложной техники. Это о внимании к себе и о заботе, мы можем выполнять его даже в разгар праздничной суеты. Выполняя практику регулярно, вы чувствуете, как уходит напряжение, возвращается энергия и улучшается общее состояние.
Новогодние праздники – это время обновлений и радостей. И пусть эта небольшая практика станет вашими верными спутниками на пути к здоровью и гармонии. Ваше тело обязательно скажет вам «спасибо»!
Аутентичный центр аюрведы и йоги «Керала» – это настоящий индийский оазис в Москве, работаем с 2005 года
- лучшие специалисты из Индии
- холистический подход к лечению
- весь спектр аюрведических процедур
- собственная аюрведическая аптека
- вегетарианское кафе “Уттупура”
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.