Незавершенный опыт. Путь к исцелению.
В одном из предыдущих постов я делилась своей историей - как я смогла распознать в себе незавершенный опыт, который в моем случае увы, имел высокую степень незавершенности
Незавершенный опыт такой степени сложно не распознать - он обязательно будет иметь «симптомы». В моем случае симптомом была потеря телесной чувствительности - я «жила в голове», практически не обращая внимания на тело и с трудом распознавала свои эмоции
Кроме того, попадая в ситуации, схожие с травмирующим опытом, я теряла контакт с реальностью, попадая во флэшбэки, реагировала на эти ситуации чрезмерно и не могла выбирать реакцию
Похожие ситуации повторялись в моей жизни, и реагировала я каждый раз одинаково, автоматически, так, как я описала в этом посте. Незавершенный опыт искал возможности завершиться…
В какой-то момент я задумалась, а почему я реагирую именно так? Откуда во мне жил страх того, что меня оставят?
С осознания несоответствия моей реакции и ситуации, которая ее вызывала, и началось мое исцеление. Я перестала считать ее «нормальной», решившись поисследовать ее природу
Я обратилась к специалисту и, проходя курс терапии, с поддержкой психолога я смогла прожить свой незавершенный опыт, который оказался детской травмой
Прожить - означало встретиться с болью, от которой мой организм меня так тщательно защищал. Боль была настолько сильна, что мне потребовалась поддержка другого человека, чтобы ощутить достаточную опору и выдержать ее
Парадоксально, но если опыт «застыл», то трансформация незавершенного опыта начинается именно с возвращения возможности чувствовать боль. Ту боль, которая сплетена из разных эмоций, которые мы не смогли прожить когда-то из-за отсутствия ресурса или поддержки
Возврат телесной чувствительности, проживание эмоций и чувств ведет к принятию опыта, и дает возможность увидеть в нем смысл, и, как результат, ассимилировать его, то есть завершить и сделать частью истории
Ассимиляция опыта - сложный процесс, который требует поддержки на всех уровнях, для этого нам нужны:
- наличие кислорода, который позволяет нам иметь энергию;
- состояние достаточной для встречи с новизной осознанности, чтобы иметь возможность выбрать реакцию или понять, что мы ее не выбираем;
- достаточная решительность, чтобы приблизиться к новизне;
- телесная чувствительность, чтобы воспринимать новизну, именно поэтому так важен контакт с телом и с чувствами;
- достаточная опора на ассимилированный настоящий или прошлый опыт, чтобы выдержать эту новизну;
- поддерживающее окружение, которое обращает внимание, замечает, распознает, резонирует с нашими переживаниями.
Иногда нам достаточно осознать, что мы реагируем автоматически, видя ситуацию искаженно, и осознанность уже дает нам возможность увидеть в ситуации новизну, отделить ее от прошлого опыта и выбрать реакцию, соответствующую текущей ситуации
А иногда справиться самостоятельно невозможно - мы можем даже осознавать, что реагируем автоматически так, как реагировали раньше, а сделать ничего не можем. Так бывает, и это не говорит о нашей слабости. Это говорит о том, что у нас было недостаточно ресурса или поддержки в момент, когда мы не смогли определенный опыт прожить...
В заключение хочется сказать - многие пугаются, встречаясь с признаками незавершенного опыта - чрезмерной реакцией на ситуацию, сильными эмоциями, болью
Не бойтесь этой встречи!
Заметить признаки незавершенного опыта - это первый шаг к исцелению, который говорит о том, что сейчас у вас достаточно ресурса для того, чтобы встретиться со своим незавершенным опытом, прожить его самостоятельно или с психологом и сделать его частью своей истории!
Автор: Юлия Кулева
(ред. Наталия Кошиц-Нешкова)
#незавершенные_гештальты