Нас буквально со всех сторон окружают быстрые удовольствия:
- Еда с обилием вкусовых добавок, фастфуд, газировка, кофе, сладости
- Фильмы, сериалы,, которые позволяют нам переживать огромное количество впечатлений, не выходя из дома
- Компьютерные игры
- Гаджеты, которые сейчас есть практически у всех людей
- Шопинг
Все они вызывают зависимости, ведь если что-то приносит нам удовольствие, мы стремимся получать все больше и больше. Это естественно. Но парадокс в том, что чем больше в нашей жизни подобных быстрых удовольствий, тем скуднее и безрадостнее нам кажется вся остальная жизнь.
И эта проблема касается практически всех людей, а не только современных детей, ведь пример они берут с нас - взрослых.
Сейчас плодится куча различных клиник и психологов, которые специализируются на решении проблем дофаминовой зависимости.
Дофамин - это гормон удовольствия, который вырабатывается у нас в организме. Быстрыми удовольствиями мы добиваемся того, что у нас вырабатывается его очень много, но при этом скажем так, он плохого качества. Такой дофамин не приносит нам пользу. Здесь можно провести аналогию с обычными наркоманами. Это очень схожие процессы. Каждый раз мы стремимся получить все больше и больше дофамина.
Каким же образом можно бороться с таким явлением?
Ограничить приток таких удовольствий. Не зря придумали поститься. Это очень полезная привычка, которая позволяет нам обнулить рецепторы и снизить уровень необходимого дофамина. Замечали как вкусно нам есть, если мы сидели на гречке пару дней?
Мне очень нравится идея полной перезагрузки организма. Когда мы избавляемся от всех факторов, которые могут принести нам быстрые удовольствия. Поместить себя в ту среду, где их просто нет. Нет телефонов и компьютеров, где постная пища и нет магазинов. При этом есть альтернативы в виде спорта и физической нагрузки, книги, общение с людьми, настольные игры и другие здоровые развлечения. При желании можно найти такие места.
Сейчас даже есть специальные программы, когда ты приезжаешь в определенное место, там уже все продумано за вас. Нужно лишь приехать и прожить там какое-то время. За которое вы успеете себя обнулить и прийти к более гармоничному состоянию. Даже в моем очень маленьком городе есть подобное место. Это что-то вроде лагеря для взрослых.
После такой полноценной перезагрузки будет намного проще перестроить жизнь и ограничить свои пагубные пристрастия. Например, прекратить смотреть сериалы. Разрешить себе только серию в день. Или вообще перестать их смотреть, заменив на книги. Установить на телефон специальные приложения, которые будут считать ваше время активности в соц. сетях. Тем самым вы сможете контролировать этот процесс. Ставить тайминг. Любые процессы можно контролировать, нужно лишь ваше желание. Возможностей предостаточно.
Позвольте себе чувствовать эту жизнь в полном объеме. Не заменяйте ее на искусственные наслаждения и химию.
Еще больше про отношения и психологию можно найти на моем канале. Мне будет приятно увидеть вашу подписку🌹
А пока можно почитать другие мои статьи: