Здравствуйте, друзья!
Начался новый 2025 год, а вместе с ним новые возможности и этапы жизни у каждого из нас. Праздники Нового года и Рождества - это всегда радость и веселье, атмосфера чуда и волшебства, встречи с близкими и общение, а также застолья с большим количеством блюд и меньшим количеством движения. Именно в праздничные дни приходит большая нагрузка на наш желудок из-за приготовленной еды. Ну-ка, кто сколько поднабрал килограмм за праздники?😁 Мне кажется, я набрал парочку лишних килограмм.
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, если вам удобно читать материалы именно в Телеграмм! Там можно будет увидеть больше фотографий из жизни и других материалов.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
У меня диабет 1 типа, и именно о своем жизненном опыте я рассказываю вам в статьях. Не путайте со 2 типом СД!
Выходные заканчиваются, и можно подытожить, как нам удалось пережить прошлые полторы недели, и как это отразилось на нашем уровне сахара.
Начну с себя, и скажу точно, что выходные прошли с ощутимой долей сложности. Перед праздниками я дал слабину и простыл почти на 3 недели. К выходным подходил немного рассеянным: у меня повысились дозы инсулина, ночью и под утро сахар мог повышаться и датчик мониторинга на теле передавал информацию на телефон, из-за чего он начинал сигналить и будил меня ночью. К 30 декабря мне стало лучше, но дозировки инсулина не упали. В добавок, близился Новый год, а вместе с ним пышные застолья и еда-еда-еда. Дополнительная нагрузка от пищи давала о себе знать, сахар периодически прыгал до 10,5 ммоль/л.
Для меня самое неприятное - это чувство перенасыщения, переедания и я старался это контролировать. Особенно в позднее время, потому что потом я шел спать, а пища в этот момент переваривалась и поднимала сахар в крови еще продолжительное время. Со 3 по 5 декабря углеводная нагрузка упала и сахар поднимался максимум до 9,3 ммоль/л.
Дополнительно была проблема в нарушении привычного режим сна и бодрствования, а также стал меньше двигаться за эти дни. Конечно, мы ходили гулять и кататься на лыжах, но не каждый день. Последние 3 дня тоже были сложными, сахар максимально уже повышался до 12,6 ммоль/л, но ненадолго.
Алкоголь был за моим столом только 31-1 и 6 числа, и в которой раз я убеждаюсь, что крепкий алкоголь дает эффект отката не сразу, а через несколько часов. Первые 2-3 часа он в норме, а после сахар в крови начинает ползти вверх, плюс съеденные углеводы дают резкий и продолжительный подъем.
Сейчас чувствую себя отлично, сахар еще прыгает чуть выше нормы. Дозы инсулина не вернулись ниже. Простуда хорошо меня выбила из колеи, на это почти весь декабрь не выходил на пробежки. Сейчас буду восстанавливать привычку и, думаю, это поможет встряхнуть организм и снизить дозы инсулина. Плюс питание станет размеренным и восстановится нарушенный режим сна!
Как прошли ваши праздники? Как были ваши сахара и как вы справлялись с компенсацией?
Берегите себя и свое здоровье!
Подписывайтесь на каналы!
Телеграмм-канал: Заметки диабетика
Дзен-канал: "Заметки диабетика"
Прошлые материалы: