В новогоднюю ночь мы загадываем желания, ставим цели, думаем о будущем. «Действительно, начало нового года – время свежей энергии и возможностей, – говорит практикующий психолог Марина Докучаева, руководитель Медико-психологического центра «Мадо». – Самое время и помечтать о высоком, и составить план к достижению цели».
Но позже что-то часто идет не так, мы разочаровываемся, выгораем, теряем мотивацию и даже бросаем дело на полпути. Это происходит не от того, что мы ставим нереалистичные цели, а из-за того, что пытаемся добиться больших успехов очень быстро.
Итак, что делать, чтобы заветное желание исполнилось?
1. Будьте добры к себе
Это миф, что когда мы слишком суровы или критичны сами к себе, то достигаем большего. Любовь и поддержка не только от других людей, но и от себя помогают чувствовать себя в безопасности, придают уверенности.
Разговаривайте с собой в своих мыслях в ободряющей, нежной манере. А если случились ошибки, то без самобичевания.
Утром проговаривайте планы на день, настраивайтесь на хорошее, а вечером вспоминайте свои достижения, даже самые на первый взгляд незначительные.
Такая простая практика приведет к позитивным изменениям во всех областях вашей жизни.
2. Дисциплина + забота
Достижение цели определенно требует дисциплины, но дополняйте ее заботой. К примеру, купите новую форму для спортзала или после тренировки позвольте себе более ленивый вечер.
3. Не думайте о сроках
Не старайтесь получить все «здесь и сейчас». Это прямой путь к выгоранию. Разбейте крупные задачи на более мелкие этапы.
Как правило, самые значительные и долговременные изменения – те, которые достигнуты не в одночасье, а кропотливым трудом.
4. Маленькие победы важны!
Отмечайте даже небольшие достижения – они питают наш дух, настраивают на более масштабные цели. И вообще, видеть прогресс – хорошо!
5. Знайте, Вселенная вам поможет!
Начав свой путь к мечте, даже микроскопическими шажками, вы начинаете менять пространство вокруг себя. Сама жизнь начинает привлекать к вам полезных людей, новые возможности и ресурсы.