Приближаются новогодние праздники. Из своего опыта работы тревожными людьми, скажу, что Новый Год в одиночестве часто становится поводом для обострения тревожно-депрессивного состояния.
В праздничный период обостряются старые травмы и проблемы. Об этом я писал тут - Почему в новогодние праздники повышается уровень тревожности? 7 причин и рекомендации от психолога
Статистика показывает, что примерно 65% людей отмечают Новый Год с семьей. Около 15-20% проводят его в компании друзей и коллег, в то время как около 10% отмечают праздник в одиночестве.
Вам предстоит встретить Новый Год в одиночестве? Эта перспектива вызывает у вас грусть и депрессию? В этой статье мы рассмотрим, как без вреда для психики провести этот праздник в одиночестве.
Помните, что каждый десятый человек встречает Новый Год в одиночку, а это десятки миллионов людей по всему миру. Так что вы не одиноки в этом опыте, хотя это действительно неприятно.
Почему люди встречают Новый Год в одиночестве?
Причины могут быть самыми разными, наиболее распространённые из них, это:
- Отсутствие семьи
- Плохие отношения с близкими
- Неприятие шумных праздников
- Не пережитая утрата или недавнее расставание
- Занятость друзей
- Командировка или жизнь в другой стране
- Усталость и стремление к уединению
Тем не менее, есть и те, кто с радостью встречает Новый Год в одиночестве, даже осознанно выбирая этот путь. Для таких людей одиночество в праздники не является источником страха или печали. Они умеют ценить собственную компанию и находят радость в спокойствии.
В праздничный период одиночество может привести к депрессии тех, кому не хватает любви и заботы от близких людей.
Причины страха перед встречей Нового Года в одиночестве?
- Социальная изоляция. Когда все вокруг готовятся к празднику, это может обострить ощущение изоляции. В такие моменты, одиночество особенно сильно ощутимо. Новый Год часто ассоциируется с праздником, который традиционно отмечают в кругу семьи и друзей. Одиночество в этот момент может вызывать чувство изоляции и недостатка поддержки.
- Сравнение себя с другими. Веселые звуки фейерверков и празднование соседей могут усугубить чувство одиночества. Люди могут сравнивать свою жизнь с жизнью других, видя как другие отмечают праздник, что может вызывать зависть или чувство несчастья.
- Негативные эмоции после праздника. После того, как праздник закончится, может накрыть волна печали из-за проведенного в одиночестве времени.
- Закрепившиеся сценарии. Новый Год ассоциируется с праздником и весельем, и отсутствие их может вызывать дискомфорт.
- Ожидания и традиции. Общество создает ожидания относительно того, как следует встречать Новый Год. Если у человека нет компании, это может вызывать чувство вины или неполноценности.
- Ностальгия. Время праздников может напоминать о прошлом, о тех моментах, когда человек праздновал с близкими. Одиночество может усугублять эти воспоминания и приводить к грусти.
- Страх будущего. Новый Год символизирует начало нового этапа, и одиночество может порождать тревогу о будущем, о том, как его провести и какие изменения ждут впереди.
- Отсутствие физического контакта. Человеку может не хватать физического общения и поддержки, что особенно остро ощущается во время праздников.
- Психологические факторы: У некоторых людей могут быть предрасположенности к депрессии или тревожным расстройствам, которые могут обостряться в праздничный период.
- Магическое мышление. Некоторые люди верят в суеверия, вроде того, что «как Новый год встретишь, так его и проведешь». Это заблуждение может привести к самосбывающемуся пророчеству - человек начинает программировать себя на негатив.
Праздничная ночь — это всего лишь одна из 365. Новый Год в одиночестве не является показателем неуспеха или несчастья.
Как сделать Новый Год в одиночестве приятным и значимым:
- Помните, что миллионы людей отмечают Новый год в одиночестве, и это не делает вас несчастным.
- Путешествуйте! Вам не обязательно оставаться дома. Вы можете встретить Новый год в одиночестве в другом городе или даже стране.
- Новый год в одиночестве не означает отсутствие общения. Позвоните родственникам и друзьям, напишите поздравления тем, кого давно не видели.
- Подарите себе что-то приятное!
- Используйте это время для занятий, на которые раньше не хватало времени: рисуйте, смотрите лучшие фильмы прошлого века или перечитывайте любимые книги из детства.
- Новый год в одиночестве — отличная возможность подвести итоги ушедшего года. Подумайте о том, что важного и интересного вы смогли сделать, и поблагодарите Бога за эти возможности.
- Задумайтесь о благотворительности и помощи другим. Помогите тем, кому труднее, и встречая Новый год в одиночестве, вы почувствуете радость от того, что сделали добро. Есть множество волонтерских групп, которые помогают сиротам, пожилым людям и тем, кто оказался в сложной ситуации. Делая добро в праздничные дни, вы не только обретете радость, но и познакомитесь с замечательными людьми, разделяющими ваши ценности.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Я в ВК - https://vk.com/psihologartemblinov
Мой сайт - https://stop-nevroz.ru/
Моя группа в вк - https://vk.com/centroditerapiastrategica
Рекомендую к прочтению: