Сердечно-сосудистая система в зимний период сталкивается с дополнительными нагрузками, особенно в условиях низких температур и стрессов, связанных с праздниками. Как отметил Александр Покатилов, руководитель сосудистого центра НМИЦ Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России, даже у здоровых людей могут возникнуть проблемы с сердцем из-за холода, а у людей с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями риски возрастают многократно.
Почему зимой и в праздники сердце страдает больше?
При низких температурах сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло, что повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для сердца это создает дополнительную нагрузку, особенно у пожилых людей и тех, кто уже имеет диагнозы, связанные с гипертонией, ишемической болезнью или атеросклерозом.
В праздничные дни ситуация осложняется: избыточное потребление жирной пищи, алкоголя и недостаток сна могут усугубить состояние сердечно-сосудистой системы. Как результат, увеличивается количество госпитализаций с инфарктами и гипертоническими кризами.
Что делать, чтобы снизить риски?
- Одевайтесь правильно. Многослойная одежда помогает удерживать тепло, снижая риск переохлаждения. Шапка, перчатки и теплая обувь защищают от потерь тепла и уменьшают нагрузку на сердце.
- Соблюдайте умеренность в питании. Включите в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Ограничьте насыщенные жиры, соль и сладости. Алкоголь лучше свести к минимуму, особенно людям с повышенным давлением.
- Двигайтесь с осторожностью. Физическая активность зимой полезна, но лучше выбирать умеренные нагрузки, такие как прогулки или легкая гимнастика. Резкие усилия, например, уборка снега, могут быть опасны для людей с сердечными заболеваниями.
- Следите за давлением. Регулярное измерение артериального давления позволяет вовремя заметить отклонения. Прием назначенных препаратов и контроль состояния особенно важны в пожилом возрасте.
- Не игнорируйте тревожные симптомы. Если возникают боль в груди, одышка, головокружение или потливость, необходимо немедленно обратиться к врачу.
В новогодние каникулы важно сохранять баланс между отдыхом и активностью. Длительное застолье лучше заменить короткими прогулками на свежем воздухе. Постарайтесь соблюдать режим сна – 7-9 часов помогут сердцу справляться с нагрузкой.
Проверьте, есть ли в домашней аптечке назначенные врачом лекарства, а также прибор для измерения артериального давления и частоты пульса. Найти и заказать необходимые препараты, а также выбрать тонометр можно в приложении «АптекаМос» – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
Зима и новогодние праздники – это период повышенных нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Забота о правильном питании, достаточной активности и тепле помогает снизить риски. Если вы входите в группу риска, обязательно проконсультируйтесь с врачом и соблюдайте рекомендации по профилактике. Здоровое сердце – это главный подарок, который мы можем сделать себе в праздники.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика
