И снова у меня отвес 550 гр. Честно не ожидала. Взвешиваюсь на умных весах, скрин приложу ниже. Это огромная мотивация для меня, надеюсь, еще кого-то смогу вдохновить на этот путь.
Гипотиреоз и лишний вес: История сомнений, разочарований и маленькой победы
"Я никогда не смогу похудеть" - эта мысль преследовала меня долгие месяцы, если не годы.
Я читала статьи, слушала врачей, но все они говорили об одном и том же: болезни щитовидной железы сильно влияют на метаболизм, и похудеть в таком случае очень трудно. И, к сожалению, это было моей реальностью.
Гипотиреоз и его коварное влияние на метаболизм
Гипотиреоз – это состояние, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, таких как тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3).
Эти гормоны играют ключевую роль в регуляции обмена веществ, и когда их не хватает, все процессы в организме замедляются.
Это похоже на то, как если бы в машине резко снизили подачу топлива – она еле едет, а все системы работают в замедленном режиме.
• Замедление метаболизма: При гипотиреозе организм сжигает меньше калорий, даже если вы не меняете свой рацион питания. Это означает, что вы можете набирать вес, даже если едите, как обычно, или даже меньше.
• Снижение энергии: Люди с гипотиреозом часто чувствуют себя уставшими, вялыми, им не хватает энергии даже на самые простые дела, что, конечно же, снижает мотивацию для занятий спортом и активного образа жизни.
• Задержка жидкости: Гормональный дисбаланс может вызывать отеки и задержку жидкости в организме, что также способствует увеличению веса.
• Нарушение аппетита: У некоторых людей гипотиреоз может вызывать изменения в аппетите – либо его усиление, либо, наоборот, потерю, что также влияет на вес.
Мой личный процесс похудения и разочарования
Всё это я прочувствовала на себе сполна. Я была тем человеком, который придерживался диеты, ходил в спортзал, но вес стоял на месте.
- Я изучала все новые диеты, тратила деньги на тренажеры, пыталась бегать по утрам, но все мои усилия были похожи на борьбу с ветряными мельницами.
- Я чувствовала себя обманутой и разочарованной, ведь прилагала так много усилий, а в ответ не получала ничего, кроме усталости и чувства вины.
- Я начала терять веру в себя.
- Я смотрела на свои фотографии и чувствовала разочарование, а слова врачей о том, что мне придется пить таблетки до конца жизни, звучали как приговор. Я так и не стала пить гормоны.
Маленькая победа
Но знаете, я всегда была упрямой, и решила не сдаваться. Я начала углубляться в изучение гипотиреоза, и поняла, что это не конец света, а скорее особенность, с которой можно жить.
И вот, я взяла себя в руки и начала питаться по другому
Сначала думала, буду на диете "Система минус 60". Но потом решила упростить и убрать стресс из своей жизни в виде диеты. Я питаюсь 3 раза в день. В 8 утра, в 13 ч в обед и 18 ч. ужинаю. Никаких перекусов. Иногда чай без молока со стевией. Все.
На завтрак я ем все, что хочу. Вчера обед был простым, 3 картофеля, запеченных в аэрогриле с 1 ч.л. оливкового масла. На ужин примерно 200 гр творога залила 150 гр ряженки. Перед сном 150 гр кефира захотела, желудок был пустой, неприятно. Пока буду придерживаться этой схемы.
И, представляете, за последние два дня я похудела на 1 килограмм!
Это может показаться не так много, но для меня это была настоящая победа, и просто невероятный прорыв, потому что я уже и не надеялась, что когда-нибудь цифры на весах сдвинутся с места. Да, скорее всего уходят отеки, но ведь они тоже не плюс для тела.
Это было как будто я заново родилась, и получила надежду на то, что я смогу похудеть, и самое главное - стать здоровой и счастливой.
Что я поняла для себя
Этот опыт научил меня нескольким важным вещам:
• Гипотиреоз – это не приговор.
• Каждый организм индивидуален: Нет универсальных диет и тренировок, нужно искать то, что подходит именно вам.
• Терпение и последовательность – ключ к успеху: Результаты приходят не сразу, важно не сдаваться, даже если они не так быстро, как хотелось бы.
• Вера в себя – это главное: Нужно верить в свои силы, не слушать тех, кто говорит, что у вас ничего не получится, а идти вперед, несмотря на сомнения и препятствия.
Моя история только начинается. Я продолжаю бороться, я продолжаю учиться, я продолжаю верить в себя, и надеюсь, что мой опыт поможет и вам. Помните, вы не одни, и вы можете достичь всего, чего пожелаете, несмотря на любые препятствия.