Да и занимает она всего минуту. Но пробовали ли вы индийскую позу богини? На самом деле мало кто говорит об этой позе, но она не только эффективна для здоровья, фигуры, но ещё и для тех, кто ведет сидячий образ жизни, кто хочет подтянуть живот и уменьшить его объемы. Не могу знать почему поза называется позой богини, ведь она может исполняться не только женщинами, но и мужчинами. А ещё она улучшает работу пищеварения, особенно это может быть полезно в новогодние праздники, когда работа пищеварения может ухудшаться или ей хочется помогать. Да и исполняется она очень быстро. Но, чем полезна поза богини? Какие у неё есть варианты? Почему их называют позой молодости и долголетия? Давайте поговорим об этом.
Поза богини - поза молодости, здоровья и хорошей фигуры. Но зачем её делать:
Поза богини - она пришла к нам из йоги, почему является индийской позой. И она может исполняться в двух вариантах - классический стоя, а также облегченный лежа. Мне нравятся оба варианта. Почему поза является позой молодости и долголетия - в восточной культуре считается, что застои энергии, обменных процессов происходят именно в нижней части тела. Это как ноги, так и область малого таза. И мы не можем сказать, что это не так - это так, особенно, если мы ведем сидячий и малоподвижный образ жизни. А мы понимаем, что это оказывает влияние на здоровье всего тела, молодость лица и общее самочувствие. И этому с точки зрения физиологии есть несколько обоснований:
1. Зачастую при малоподвижном образе жизни у нас происходит застой лимфы в ногах. У лимфы в целом есть особенность стремиться вниз к ногам, так как работаем сила тяжести. Если лимфа застаивается, то это становится причиной тяжести в ногах, появляются отеки, человек в целом становится более уставшим, сонливым, нет сил. А ещё застой лимфы приводит к смолению продуктов обмена веществ, мы понимаем, что молодости и здоровья это не несет.
2.Второй момент: застойные явления в малом тазу. При сидячем образе жизни этим страдают как мужчины, так и женщины. Мышцы малого таза слабнут ( это уже причина разного рода упущений в работе систем малого таза ), ухудшается скорость обменных процессов ( а это уже здоровье и защитные силы систем малого таза ). Почему позы, которые ускоряют обменные процессы в малом тазу улучшают общее здоровье как у мужчин, так и у женщин.
3.И третий момент - наличие задней поверхностной миофасциальной цепи Томаса Майерса. Эта цепь помогает нам удерживать положение тела, ходить, поднимать ноги, наклонять корпус вперед. И сама эта линия идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая затылок, сухожильный шлем. И из-за этой линии все напряжение, которое есть в ногах или области нижних отделов спины по этой линии идёт на шею, область под лопатками, а от шеи нагрузка идёт на затылок и лоб. В итоге это приводит к проблемам с поворотом корпуса и головы в сторону, на лбу появляются горизонтальные морщины, веки начинают нависать, появляются мелкие морщинки вокруг глаз, мешки под глазами.
И поза богини улучшают обменные процессы в ногах, области малого таза, стимулирует движение лимфы. Что в свою очередь ( как мы понимаем по вышеописанному ) влияет положительно и на молодость лица, и на здоровье спины, шеи, да и общее самочувствие. А ещё в позе богини мы подтягиваем живот.
Это связано с тем, что в позе мы и задействуем мышцы живота - их укрепление помогает подтянуть живот, полезно для снижения нагрузки с поясницы и спины ( мышцы живота удерживают поясницу и таз ). А также при исполнении упражнения нам важно глубоко дышать - это создает массажный эффект на область живота, что улучшает обменные процессы в области живота, ускоряет сжигание жира в области живота. Сжигается как подкожный жир, так и висцеральный ( а мы знаем, что висцеральный жир в области живота бывает довольно сложно убрать, уменьшить его объемы, подтянуть, так как он скапливается внутри брюшины, исполняя защитные функции, участвует в обменных процессах. И тело старается его скапливать, но когда этого жира становится слишком много, то это ухудшает работу пищеварения, может повышаться Ад и сахара ).
Почему уменьшать объемы живота с той же позой богини важно как для фигуры, так и для здоровья. Да и мышцы бедер и бедра эта поза подтягивает. Это то, что касается классической позы.
Поза богини лежа - она больше помогает уснуть, но также разгружает ноги, нижние отделы спины, спину в целом, а ещё улучшает обменные процессы в малом тазу.
И перед тем, как мы об этих позах поговорим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Поза богини - поза молодости, здоровья, которая ещё и живот подтягивает
Давайте начнём с облегченном о варианта, который можно делать лежа - она вам также может быть знаком больше, чем классический вариант:
- Лежа на спине.
- Ноги сгибаем в коленях , стопы соединяем друг с другом и как бы подтягиваем к себе слегка, но чтобы вам было удобно.
- Руки слегка в сторону.
- Свободно дышим, лежим , расслабляется около 1-2 минут. Некоторые даже засыпают в такой позе, так как она хорошо расслабляет, снижает стресс и напряжение.
Классический и более сложный вариант:
- Встанем прямо.
- Ноги шире плеч, стопы для удобства слегка развернуты в сторону.
- Руки можно поднять вверх и согнуть в локтях, можно сложить перед собой.
- На выдохе делаем мягкий присед, чтобы бедра были параллельны полу.
В позе глубоко дышим, удерживаем позу около 1 минуты, можно начинать с 20-30 секунд, постепенно увеличивая время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: