Силовые тренировки — один из видов физической активности, в основе которой лежит преодоление сопротивления. Из-за этого развивается мышечная сила и масса.
В спортивных залах силовые тренировки нередко проводятся с использованием довольно сложных тренажёров, штанг, свободных весов, но дома вполне достаточно только гантелей. Грамотно подобрав их вес и правильно используя, вы тренируете мышцы всего тела.
Какие виды гантелей можно использовать дома:
- Литые. Главная особенность — фиксированный вес. Изготовлены из стали или чугуна и могут быть покрыты мягким материалом для удобного хвата. Их плюс — в простоте использования, минус — в сложности хранения. Для полноценной тренировки потребуется целый набор.
- Разборные. Такие гантели состоят из рукоятки (грифа) и блинов разной массы. Плюс — простота хранения, минус — необходимость во время тренировки постоянно перевешивать блины.
- Кассетные. Их особенность в возможности регулировки веса одним движением специального селектора. Плюс — простота, минус — высокая стоимость.
Какие преимущества:
- Эффективность. При правильном подходе результат не заставит себя долго ждать.
Общие недостатки:
- Сложное хранение.
- Неосторожное обращение с гантелями чревато травмами или повреждениями мебели и стен.
- Неправильная техника выполнения упражнений в лучшем случае сделает занятия неэффективными, в худшем — приведёт к проблемам со здоровьем.
А сдавать и снимать квартиру через Яндекс Аренду — просто и безопасно. Специально для клиентов сервиса юристы подготовили шаблон договора, в котором учитываются интересы обеих сторон сделки. Вам останется лишь внести личные данные и подписать соглашение с помощью СМС-сообщения. Для собственников все услуги бесплатны, а для жильцов работа сервиса уже включена в стоимость ежемесячной аренды.