Кардио — это вид физической нагрузки, который заставляет сердце биться чаще. В результате повышается скорость кровообращения, тренируются лёгкие, улучшается эластичность сосудов, укрепляются мышцы.
Для таких занятий подойдёт бег, быстрая ходьба, гребля, езда на велосипеде и так далее. Конечно, можно заниматься и на улице, но это не всегда безопасно и комфортно из-за погоды.
Какие виды тренажёров можно использовать дома:
- Велотренажёр. Занятия на нём дают ту же нагрузку, что и езда на обычном велосипеде. Хорошие модели способны имитировать различные маршруты: в гору, по пересечённой местности и так далее. Благодаря минимальной нагрузке на колени этот спортивный снаряд подходит пожилым людям.
- Беговая дорожка. Тренажёр для бега или ходьбы на месте с возможностью регулирования нагрузки.
- Гребной тренажёр. Имитирует движения при гребле, считается одним из самых безопасных для домашнего использования, так как не имеет никаких специальных противопоказаний. Во время тренировки задействованы мышцы всего тела.
- Степпер. Компактный и эффективный тренажёр, имитирующий ходьбу или бег по лестнице.
- Эллипсоид. Нагрузка при занятии на этом тренажёре такая же, как при подъёме по лестнице или ходьбе на лыжах, — работают мышцы нижней и верхней части тела. Благодаря минимальной нагрузке на колени подходит людям с лишним весом.
Какие преимущества у этих тренажёров:
- Простая техника выполнения упражнений, не требующая длительного изучения.
- Можно заниматься под любимый телесериал или аудиокнигу — следовать указаниям инструктора не придётся.
- Большой выбор. Можно купить тот тренажёр, который максимально соответствует поставленной задаче: похудению, улучшению здоровья, проработке определённых групп мышц.
Общие недостатки:
- Высокая стоимость.
- Большие размеры — может возникнуть проблема с размещением в квартире.
- Некоторые тренажёры нацелены только на проработку ног.
А сдавать и снимать квартиру через Яндекс Аренду — просто и безопасно. Специально для клиентов сервиса юристы подготовили шаблон договора, в котором учитываются интересы обеих сторон сделки. Вам останется лишь внести личные данные и подписать соглашение с помощью СМС-сообщения. Для собственников все услуги бесплатны, а для жильцов работа сервиса уже включена в стоимость ежемесячной аренды.