Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,1 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
***
Считается, что главное условие достижения конечного результата — постоянно держать в поле зрения свою цель. Думать о том, чего хотите достичь.
У меня все было по-другому.
Мне захотелось избавиться от своего ожирения.
А процесс похудения был для меня просто очень интересным экспериментом, причём без уверенности в положительном результате. Поэтому я даже не могла представить, что буду чувствовать, если и когда похудею. Я совсем не была уверена, что у меня что-то получится. Надеялась, конечно на лучшее, мечтала...
Много читала о похудении других людей, обращала внимание на их неудачи, пыталась понять, в чем ошибка, почему они не могут похудеть до нормального веса, а останавливаются и живут в избыточном весе.
Мне кажется, они очень много едят.
Я научилась есть мало и при этом сохранять сытость. Процесс моего похудения длился медленно и постепенно целый год, за это время мой режим питания полностью перестроился, т.к. было понимание о необходимости перестраивать весь свой рацион питания. Знала, что буду питаться так всю оставшуюся жизнь, потому что, как только вернусь к прежнему питанию - здрасьте, лишние килограммы.
В самом начале, находясь в стадии ожирения я ела много, меньше чем до процесса похудения, но все равно много. Видимо при большом весе, а у меня был вес 82 кг при росте 151 см (58-й размер одежды) организм не может сохранять сытость, потребляя небольшое количество еды. Но я упорно приучала себя есть меньше, уменьшала суточную калорийность и порции, а голод утоляла малокалорийными продуктами: либо постным супом (борщём), либо овсяным молоком, либо яблоками, либо куриной грудкой или минтаем. Ела до насыщения, голод никогда не терпела. Конечно, мне очень помог опыт Великого поста. Мне нравится постная пища, люблю постные борщи и супы, овощи с хлебом, квашеную капусту. Важно уметь довольствоваться малым, мне это удалось. Постепенно научилась питаться малым количеством пищи в день.
Сначала порции супа за один прием пищи были в 350 г, потом 300 г, потом 250 г. Сейчас мне достаточно 150-180 г. Салат из свежих овощей может быть и 300-400 г, главное минимум хлеба. Меня очень выручили макароны из твёрдых сортов пшеницы, варю их 8 минут, они сохраняют твердость и не развариваюся. Ем холодными по 1-5 шт, как кусочки хлеба и с салатом, и с супом и с любым блюдом.
Весь секрет моего похудения - есть мало. В малое количество нельзя впихнуть одновременно много блюд, приходится выбирать: сегодня омлет, завтра творог, а не одновременно и омлет, и творог в один день.
Ем всё, но в очень ограниченном количестве, а всякие вкусности редко, только по праздникам, а не каждый день.
Сейчас для меня удивительно, как много я ела, даже когда весила 65 кг. Мне кажется, что если сейчас начну есть так же как тогда, я быстро вернусь к этим 65 кг.
Поэтому, испытывая удовлетворение и душевное спокойствие от своего нынешнего веса в 56,5 кг, я понимаю - надо быть очень осторожной, чтобы избежать возврата к ожирению.
Чувство радости и счастья от того, что мое желание исполнилось, переполняют меня.
Удивительно, что окружающие меня в храме люди забыли, что я была толстой, им кажется, что я всегда была такая стройная и с хорошей фигурой, как сейчас.
Прямо хоть фотографии показывай.
Размер одежды у меня 48-й, очень радует лёгкость с которой я сейчас передвигаюсь.
Я чувствую восторг, что достигла того, чего намеревалась достичь! Это здорово! Мой успех ощутим и виден, и я чувствую огромное удовлетворение.
Возможно, потом это чувство и угаснет, но к ожирению я уже не вернусь, это точно.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202200602589747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Платформа
***