Сигналы преддиабета: как их не пропустить и избежать диабета

Преддиабет – это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достигает показателей, характерных для диабета 2-го типа. Этот диагноз часто воспринимается как тревожный сигнал, но на самом деле он представляет собой возможность изменить образ жизни и предотвратить развитие болезни. Разберемся, что такое преддиабет, каковы его причины и что можно сделать, чтобы избежать прогрессирования заболевания.

Что такое преддиабет?

Преддиабет развивается, когда клетки организма теряют чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность) или когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина. Это приводит к тому, что сахар из крови плохо усваивается клетками, оставаясь на повышенном уровне.

Преддиабет часто протекает бессимптомно, но иногда могут появляться общая слабость, жажда, частое мочеиспускание и покалывание в конечностях.

Какие анализы помогут уточнить диагноз?

Чтобы подтвердить или исключить диагноз преддиабета, врач назначает ряд лабораторных тестов. Эти анализы позволяют оценить уровень сахара в крови и выявить нарушения углеводного обмена, которые могут привести к развитию диабета.

Основные анализы для диагностики преддиабета

1. Уровень глюкозы в крови (натощак) – этот тест измеряет уровень сахара в крови после 8-12 часов голодания. Показатели от 5,6 до 6,9 ммоль/л говорят о преддиабете. Если уровень выше, это может свидетельствовать о сахарном диабете.
2. Гликированный гемоглобин (HbA1c) – этот анализ показывает средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Значения от 5,7% до 6,4% указывают на преддиабет. Анализ удобен тем, что не требует подготовки и дает информацию о долговременном состоянии углеводного обмена.
3. Тест на толерантность к глюкозе (глюкозотолерантный тест) – этот анализ определяет уровень глюкозы плазмы крови натощак и через 2 часа после углеводной нагрузки (75 г глюкозы). Значения уровня глюкозы от 7,8 до 11,0 ммоль/л свидетельствуют о преддиабете. Этот тест помогает выявить нарушения, которые не проявляются в обычных условиях.
4. Инсулин и индекс инсулинорезистентности (HOMA-IR) – помогают определить, насколько эффективно организм использует инсулин. Инсулинорезистентность – один из ключевых факторов преддиабета.
5. Липидный профиль – это комплексное исследование крови, в процессе которого определяют содержание липидов разных фракций в крови. Уровень холестерина и триглицеридов может быть нарушен у людей с преддиабетом, особенно если он связан с ожирением. Высокий уровень триглицеридов и низкий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) часто встречаются у пациентов с инсулинорезистентностью.

Причины развития преддиабета

Основными причинами являются:

• Лишний вес, в частности абдоминальное ожирение. Жировая ткань в области живота нарушает метаболизм глюкозы.
• Неправильное питание. Употребление большого количества переработанных углеводов и насыщенных жиров.
• Низкая физическая активность. Она снижает чувствительность клеток к инсулину.
• Наследственность. Если в семье есть случаи диабета, риск преддиабета выше.
• Возраст. С возрастом метаболизм замедляется, что повышает вероятность нарушения обмена сахара.
• Хронический стресс и недостаток сна. Они стимулируют выработку кортизола, который повышает уровень сахара в крови.

Как предотвратить развитие преддиабета в диабет?

Преддиабет – это обратимое состояние. Следуя простым рекомендациям, можно не только остановить прогрессирование, но и нормализовать уровень сахара:

1. Коррекция питания. Основу рациона должны составлять овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыба и молочные продукты. Сладости, белый хлеб и фастфуд лучше исключить. Полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
2. Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю, например, ходьба или плавание. Также полезны силовые тренировки, которые улучшают чувствительность клеток к инсулину.
3. Снижение веса. Похудение на 5-7% от общей массы тела значительно снижает риск диабета.
4. Мониторинг сахара. Регулярные анализы помогают следить за динамикой уровня глюкозы и корректировать образ жизни.
5. Отказ от вредных привычек. Курение снижает эффективность инсулина, а алкоголь может провоцировать резкие скачки сахара.
6. Качественный сон и управление стрессом. Полноценный отдых и практики, такие как медитация, помогают стабилизировать уровень сахара.

Роль врача и медикаментозное лечение

Хотя изменение образа жизни – главный метод борьбы с преддиабетом, в некоторых случаях врач может назначить препараты, улучшающие чувствительность к инсулину, такие как метформин. Лекарства применяются только по показаниям и под строгим контролем специалиста. А в приложении «АптекаМос» можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.

Преддиабет – это не приговор, а шанс предотвратить серьезное заболевание. Здоровое питание, регулярная активность и внимательное отношение к своему организму помогут не только избежать диабета, но и значительно улучшить общее самочувствие. Если у вас есть подозрения на преддиабет, не откладывайте визит к врачу. Своевременная диагностика позволяет предотвратить его развитие в сахарный диабет.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Больше статей:

👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика

≫Android≫≫≫≫IOS≫≫≫≫Huawei