Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 62 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат
Сегодня хочу затронуть тему новогоднего стола.
❗Я не буду писать, что нельзя!
❗Я напишу, что надо, можно, нужно!
✅ Холодец, да, да, не удивляйтесь, холодец это кладезь белка и коллагена. Сварили, жирок убрали и наслаждайтесь полезным блюдом, а если к нему добавить хрен или горчицу, ещё вкуснее будет.
✅ Салат с майонезом, и опять да! Пусть будет один салат с майонезом, традиционно это оливье или зимний, но колбасу замените на отварное мясо, а картошку уменьшить в двое. Заправить можно или лёгким майонезом, на мой взгляд лучше Кальве легкий или сметаной или йогуртом.
✅ Икра и слабосоленая рыба, это не обязательно красная рыба, может быть селёдка, кета, горбуша. Икра и рыба источник Омега 3 ЖК.
✅ Овощи и зелень, это не обязательно огурцы и помидоры, которые стоят, как килограмм говядины. Это может быть замарозка овощная или квашеная капуста, кстати кладезь витамина С и лакто-, бифидобактерий. А зелень не так дорого стоит.
✅Мясная тарелка, но не из колбас фабричного производства, а из домашнего запеченого мяса. Это может быть свинина или говядина, или печень говяжья, или язык отварной.
✅ Если у вас хватит местав животе, то на горячее лучше сделать рыбу, как угодно, в духовке, на сковороде, или на пару.
✅Десерт, если у вас и на него найдётся место, буть будет домашним, а лучше пусть будет утром с чашкой ароматного кофе.
✅И кстати, если у вас будет один салат, то утром и доедать ничего не надо будет. Сварите уху на обед, будет лекартвом для вашего желудка.
Вот такие мои рекомендации, как вам? Что-то возьмете на вооружение?
А теперь мой отчёт за четверг
✅Завтрак
✅Обед
✅Ужин
✅Итого
✅Активность
На этом прощаюсь, до встречи завтра!
Отчет за прошлый день тут 👇
Если вы дочитали до конца, то ставьте лайк и подписывайтесь