- Отеки возникают чаще всего при застое лимфы. Если мы не будем двигаться, то мы не сможем проработать движение лимфы. Начните двигаться, прекрасно подойдет даже обычная ходьба, зимой так много интересных видов спорта: катание на коньках, на лыжах, сноуборде. Это запустит работу лимфы и отеки снизятся.
- Ограничить соль и простые углеводы. Соль уменьшаем до 2 грамм в день, но не убираем полностью. Ограничиваем продукты с высоким гликемическим индексом. Это те продукты, которые содержат много углеводов и дают резкий скачек сахара в крови, что приводит к задержке жидкости.
- Добавляем белковые продукты. Белок позволяет удерживать воду в полости сосудов, предотвращая отеки.
- Пьем противоотечные травы. Это одуванчик, брусника, ромашка, шиповник, крапива, расторопша.
- Молочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом, за счет повышения инсулина повышается альдостерон, который задерживает натрий, а следом воду. Поэтому минимизируем или на время убираем молочные продукты.
Эти лайфхаки помогут снять отеки.
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Тренируйся вместе со мной: