А занимает примерно 2 минуты. А ещё эта поза очень часто предлагается даже для уменьшения седины волос, так как входит в группу перевернутых индийских поз. И как вы поняли мы поговорим об 1 позе, которая пришла к нам из йоги, но которая считается позой молодости и долголетия, а ещё она может быть полезна для подтяжки живота и фигуры. Поза довольно простая в исполнении, но ещё полезна тем, что будет улучшать работу пищеварения, что к новому году или после него может быть очень важно и полезно. Но, что это за поза? Чем ещё она полезна? Давайте поговорим.
Поза на пару минут, которая и лицу, и фигуре помогает:
Поза о которой речь пойдет в этой статье называется поза треугольника. Эта поза может исполняться в разных вариантах - от более простых до более сложных, но мы рассмотрим более простой вариант. И сама поза относится к перевернутым позам, а все омолаживающие позы относят к позам молодости и долголетия. По индийским практикам перевернутые позы оказывают омолаживающий эффект за счет работы лунного нектара ( этот нектар образуются примерно в области головы, он постепенно стекает вниз, где сгорает в зоне солнечного сплетения и никакого эффекта в последствии не дает).
А, чтобы сохранить действие лунного нектара как раз и рекомендуют делать перевернутые позы. Но мы также понимаем, что при исполнении перевернутых поз существенно улучшается движение обменные процессов, движение лимфы в области лица, головы. Почему лицо после подобных упражнений действительно выглядит лучше, а ускорение отменных процессов в области головы также и улучшает состояние волос ( почему подобные упражнения входит в подборки практик для уменьшения седины ).
Ко всему прочему поза также помогает растягивать заднюю поверхностную миолинию.
Эта линия представляет собой группу мышц, которые между собой связаны. И если в этой линии ( особенно в области ног) есть какое-то напряжение, то вся нагрузка начинает постепенно идти выше ( на область под лопатками, заднюю поверхность шеи, затылок и лоб, что также создает проблемы в спине, шее, и даже в области лица). Почему делать подобные упражнения, которые растягивают заднюю поверхностную линию очень даже полезно, и это расслабит ноги, уменьшит нагрузку со спины, и также будет полезно для лица.
А также в данной позе мы получаем массажный эффект на область живота.
Этот массажный эффект улучшает обменные процессы в области живота, улучшает работу пищеварения, уменьшает тяжесть в животе, напряжение и дискомфорт. Ко всему прочему постепенно ускоряется сжигание жира в области живота: стимулируется сжигание как подкожного, так и висцерального жира в области живота ( висцеральный жир; когда его становится слишком много становится причиной увеличения объемов живота, ухудшает работу пищеварения, а также может стать причиной повышенного Ад, а также уровня сахара. И тело этот жир старается экономить, почему уменьшать его объемы достаточно полезно). Почему похудение живота также важно как для здоровья, так и до фигуры.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Индийская поза молодости и долголетия, которая подтянет живот и улучшает пищеварение
И, чтобы сделать позу:
- Встанем прямо. Руки вдоль тела.
- Ноги расставляем примерно на 90-100 см.
- Руки поднимаем в стороны, чтобы они были параллельны полу. Ладони смотрят в пол.
- Правую стопу поворачиваем на 90 градусов вправо. Левую стопу для устойчивости слегка вправо.
- Выдыхаем и делаем наклон вправо, мягко тянемся правой ладонью к голеностопу правой стопы.
- Левая рука вытянута вверх. Смотрим на большой палец левой руки очень мягко поворачиваем голову.
Удерживаем позу около 30-60 секунд, затем повторяем упражнение в другую сторону. В позе не задерживаем дыхание, глубокого дышим.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: