Я часто бываю в общественном транспорте и все чаще и чаще я стала замечать, что у большинства людей ( и не только в возрасте ) имеются характерные изменения, которые присущи гипертонусу жевательных мышц. И это разный контингент людей: и мужчины, и женщины, и даже молодые девушки. И я знаю, даже по себе, что отследить эту проблему достаточно сложно, так как в течение дня мы никак не стремимся открывать рот широко и следовательно ничего не чувствуем, а может и не знаем о проявлении гипертонуса жевательных мышц. Меж тем, именно эта мышца может оказывать влияние на состояние почти всего нашего лица и его молодость. Но как понять, что жевательная мышца в тонусе? Как она влияет на состояние лица? И как вы можете её расслаблять - поделюсь техниками, которые нравятся мне. Давайте начнем.
1 мышца, которая оказывает влияние на состояние всего лица, а мы этого даже не замечаем:
На нашем лице существует огромное количество мышц, которые для удобства подразделяют на жевательные мышцы и мимические. Мимические мышцы отвечают за мимику, а для этого они связаны очень плотно с кожей лица. Жевательные в свою очередь ( что понятно по названию ) отвечают за жевание, делают нижнюю челюсть подвижной. И, как правило, изменения в некоторых мышцах очень хорошо видны ( например, при тонусе круговой мышцы глаз, рта, платизмы и пр.) А еще хорошо заметны изменения, которые происходят в жевательных мышцах, ведь они довольно сильно сказываются на лице.
Жевательные мышцы у нас подразделяются на глубокие и поверхностные жевательные мышцы. Но можно рассмотреть это с точки зрения собственной жевательной мышцы, которая идет у нас от края нижней челюсти, мышца постепенно поднимается вверх и вплетается в скуловую дугу. Так она делает подвижной нижнюю челюсть, помогает нам открывать рот, закрывать его, откусывать пищу. Но за счет большого количества факторов ( например, стресс или привычка жевать пищу только на одной стороне ) эта жевательная мышца приходит в состояние гипертонуса ( такое состояние, когда мышца напряжена, но она сама расслабиться не может).
И когда мышца долго находится в таком состоянии, то она начинает сокращаться, укорачиваться. И тогда влияние жевательной мышцы становится видно на лице:
- В первую очередь видно, как пропадает угол молодости нижней челюсти ( он обведен кругом, и при укорочении мышцы он пропадает ).
- Характерная особенность также состоит в том, что мышца начинает за собой тянуть нижнюю челюсть и нижняя треть лица укорачивается - это сразу заметно в отношении пропорций лица, с возрастом это становится все более заметно. Это хорошо видно на изображении ниже.
- Жевательная мышца в тонусе оказывает влияние на состояние движения лимфы - лицо становится более отечным.
- Постепенно за счет деформации можно увидеть образование мешков под глазами.
- Овал лица теряет четкость.
- Уголки губ опускаются за счет изменения положения нижней челюсти.
- Появляются носогубные складки и брыли на лице, они становятся более явные.
Мы можем сказать, что изменения происходят фактически на все лице
Также вы можете не только увидеть изменения на лице, но еще и почувствовать их. При открытии рта слышны щелчки, хрусты, а когда вы стараетесь открыть рот пошире, то появляются тянущие ощущения в области жевательных мышц. Некоторые во сне начинают скрежетать зубами.
Почему рекомендуют чуть чаще работать с жевательными мышцами, и для этого существует большое количество упражнений. В этой статье поделюсь теми упражнениями, которые нравится делать мне, и будет также вариант небольшого массажа. Вы можете выбирать для себя те варианты, которые нравятся именно вам. Но перед тем, как о них говорить не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Я часто замечаю у людей эту проблему, которая оказывает влияние на молодость всего лица. Расслабляем жевательные мышцы:
- И первое упражнение: сидя на стуле, удобно, не сутультесь. Язык (кончик) прижимаем к резцам, и начинаем мягко открывать рот на ту ширину, которая комфортна вам, но ощущается легкое натяжение в жевательных мышцах. Фиксируем положение на 5-8 секунд, затем рот закрываем. И повторяем упражнение около 1 минуты, без спешки и резкого открытия рта.
- Второе упражнение: мы также сидим на стуле: руками мягко оказываем давление на область жевательных мышц ( можно кончиками пальцев, можно костяшками). И мягко начинаем открывать рот, чтобы ощутить мягкую растяжку жевательных мышц. Фиксируем положение на 5-8 секунд, я также во время того, как открываю рот мягко пальцами рук ( круговыми движениями ) массирую жевательные мышцы ( но это необязательно ). Затем рот закрываем, делаем упражнение около 1 минуты.
- Третье массажное упражнение для расслабления уже височных мышц ( которые также относятся к жевательным мышцам). И, чтобы его сделать: кладем подушечки пальцев рук в область височных мышц ( височные впадины ). И мягкими круговыми движениями начинаем массировать височные мышцы ( нажим комфортный для вас, не нужно сильно давить). Также делаем массаж около 1 минуты, можно делать перед сном, он хорошо расслабляет.
- И последний вариант - это также массаж. Кладем подушечки указательных и средних пальцев рук на область жевательной мышцы ( попробуйте пару раз открыть и закрыть рот - вы ощутите, как мышца работает под пальцами ). И мягкими круговыми движениями проработаем мышцы снизу вверх около 1 минуты. Нажим также комфортный для вас.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она получилась интересной и полезной для вас. Делитесь мнением :) Работаете ли вы с жевательными мышцами.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
( еще один хороший способ расслабить жевательные мышцы и омолодить лицо - буккальный массаж)