Есть люди, чья жизнь разделилась на «до» и «после».
- Муж был прекрасным семьянином, была замечательная семья. И вот муж, сволочь, тайком ушел к любовнице. Теперь я одна одинешенька, и мужчинам доверять нельзя!
- У человека был хороший бизнес, признание. Но вот пришел на рынок сильный конкурент. Гибель предприятия была неминуема. Но я же вложил в это дело всего себя! Нет, я этого не перенесу! Теперь вы, гады, от меня ничего не дождетесь!
- Не уследили и потеряли ребенка. Самое дорогое, что было. Как теперь с этим жить?
При горевании или в комплексе жертвы травма становится центром, вокруг которого все вращается
Какой бы не была личная трагедия, какой бы оправданной не была злость на мир, проблема в том, что эта трагедия становится центром жизни. Страшно, если состояние «до» и «после» сохраняется на десятилетия. Почти каждое повседневное действие вызывает у человека желание сравнивать «до» и «после», причем у «после» нет шансов быть приятней, интересней или просто лучше «до».
- Идешь в магазин? «До» ты покупала с ним хлеб, и он шептал тебе на ушко про бижутерию. "После" - покупай, что хочешь, но смысла нет.
- Заговорили о работе? «До» мы с моей "правой рукой" планировали выход на новый рынок, опасались, шутили. «После» - он работает на другого хозяина, может, даже на конкурента. Я его даже не осуждаю. Мне уже все равно.
В травме мы используем психологические защиты. Вытеснение: "этого не было". Идеализация и обесценивание: "до травмы было все прекрасно, а после травмы ничего не радует". Деление на "до" и "после " в примерах выше - это идеализация и обесценивание.
Проработать психологическую травму важно, как вылечить сломанную руку или ногу. Но, в отличие от тела, при лечении души надо не просто латать, а "лечить смысл". Но сначала о травмах и о комплексе жертвы.
Травмы физические и психологические
Чтобы понять, чем опасен комплекс жертвы, давайте разберем тему горя и жертвенности на примере физических ранений. Измена мужа - это допустим, словно тяжелый перелом, если все случилось резко. Или как вирус, который может вызывать хронические заболевания, если измена вызвала к жизни непроработанную детскую травму (например, напомнила про уход отца из семьи).
Есть несколько общих моментов про физические и психологические травмы:
- Одно и то же повреждение вызывает у разных людей разные травмы. Кто-то «в рубашке родился», кто-то получит осложнения, так как у него хронические болезни и надо быть внимательным. То, какие травмы получит человек, зависит как от него, так и от травмы, так и от удачи.
- Сразу после повреждения человека наблюдают или лечат. Нельзя после перелома руки сказать «У меня нет времени впадать в комплекс жертвы. Ишь, теперь все внимание на руку будет! Я не позволю руке захватить мое внимание! Надо жить, действовать, несмотря на то, что да, болит, зараза. Ну, ничего, пройдет.» И человек отказывается даже наложить гипс... Какое-то время человеку придется «лечить руку» - оплакивать уход мужа, потерю ребенка или гибель бизнеса. Но если через 5 лет человек все ещё жалуется на больную руку, а несколько врачей подтвердили, что нет проблемы ни в нервных окончаниях, ни в тканях руки, то тут начинаются сомнения, а в руке ли дело. Не факт, но возможно, тут комплекс жертвы. За других мы не знаем. Но можем предполагать.
С другой стороны, есть отличия между физическими и психологическими травмами:
- Физические повреждения могут оставить человека инвалидом на всю жизнь. Насчёт психологических - и да, и нет. Считается, что наша психика гибче, чем тело. Поэтому говорят, что нет границ тому, какие сложные психологические травмы может вылечить время, вера или хороший психолог. Так, Карл Густав Юнг мог словом и мастерством (не за один сеанс) вылечить шизофрению. Это сравнимо, пожалуй, как вылечить навсегда диабет или как поставить на ноги человека из инвалидной коляски. Не к тому, что медицина не достигла того уровня, что талантливая психиатрия словом, а к тому, что, возможно, наша психика лучше исцеляет себя. Но и психика тоже страдает и исцеляется не сразу. Так, Бессел ван дер Колк в книге "Тело помнит все" показывает результаты исследований, что снимки мозга у людей с травмой насилия и людей, не имеющих такой травмы, отличаются. То есть психологическая травма оставляет след, как и физическая. Может, этот след остаётся не только на мозге? Ведь известны случаи физических заболеваний после потрясений. Поэтому мы не можем сказать, что душевная боль пройдет быстрее, чем физическая, или что человек притворяется, что событие травмировало его психику.
Почему опасен комплекс жертвы
Итак, горевание - необходимый процесс после травмы, как лечение руки после перелома.
Но если деление мира на "до" и "после" сохраняется как образ мышления и чувствования, это опасно развитием депрессии или комплекса жертвы. Чем опасен комплекс жертвы, расскажу дальше.
Не понимание реального ущерба
Это первое, почему опасен комплекс жертвы. Человек застревает в своих собственных представлениях о том, что случилось.
Ах, Васенька, я его так любила. А он взял и ушел к той Машке, стерве. Даже не объяснил, что не так. А я все сижу у окна и жду: вот одумается, вернётся ко мне.
Главная цель - вернуть "хорошие деньки" с Васенькой.
Женщина стала жить в стеснённых условиях, потому что Васенька с Машкой отжали у нее пол квартиры. И ей пришлось уехать в коммуналку. Зарплата у женщины небольшая. С Васей могла позволить себе больше. Это, конечно, неприятно. Но главное - пусть бы Васенька хотя бы вернулся. С ним и рай в шалаше.
Если женщина начнет "лечить руку", она поймет, какой ущерб наносит себе своей единственной историей о Васеньке. Она не видит финансового ущерба, который он ей причинил. Забывает, что и в супружестве он был не очень-то положительным персонажем. Да и сама она вообще не за Васеньку замуж собиралась.
Однако у женщины есть чувства, есть потребности тела и души. Она хотела бы делать ремонт, иметь просторную кухню. А в коммуналке не очень-то это будет. Она хочет вернуть себе сексуальность, она всегда считала себя кокеткой, но предательство больно задело ее самооценку. Эти нереализованные потребности сидят глубоко в ней, за своей историей об ожидании Васенька она их не видит. И чем дольше она не видит свои потребности, тем больше оправдывает это перед собой тем, что ждёт возвращения Васеньки. Чем дольше прячется за историю, тем меньше хочется "вылезать в реальность".
Нездоровое ощущение времени
Люди с ощущением "до" и "после" часто заторможены.
Вот это да. Уже 2 года, как Катька от меня ушла. А как будто вчера это было.
Либо слишком суетливы, чтобы не видеть времени.
"За тяжёлой работой день прошел".
Человек не планирует свое время. Некоторые при горевании говорят, что время будто остановилось с момента тяжёлого для них события.
Такие люди как спящая красавица. Их усыпила злая волшебница (их горе) и они спят, видя один и тот же сон, как хорошо было с Васенькой или как классно было, когда бизнес процветал. До тех пор, пока их не разбудит прекрасный принц. Хорошо, есои "прекрасным принцем" будет озарение, что жизнь продолжается. Уйдет застывшее время.
Вторая причина, почему опасен комплекс жертвы - это потеря ориентации во времени. Это ведёт к потере... времени. Когда уже время не лечит, а просто проходит мимо.
Интеллектуальное отупение
Если человек чувствует себя жертвой, которую предал бизнес партнёр, муж, жена, родители, сделавший ошибку врач, не последовавший рекомендациям врача пациент, несправедливый начальник - он вынужден повторять себе одну и ту же историю.
И не видеть деталей. Например, такая обвинительная идея:
Он мог это предотвратить!
Все идеи, которые собирает человек - это те, которые подтверждают, что "Он мог это предотвратить. Это он виноват". Все идеи, которые противоречат этому - яростно отвергаются. С ними не спорят, используя доказательства, а именно отвергают как глупость.
В крайних случаях уже близко до шизофрении: есть мое и неправильное мнение. Если я считаю, что лук вреден, все должны так считать. Если я считаю, что инопланетяне живут в соседней квартире, все должны так считать. Шизофрению часто сравнивают со слабоумием. Это совсем разное, но похоже многоразовое повторение одних и тех же идей без попытки увидеть нюансы, увидеть сложность и неоднозначность мира.
Эмоциональное отупение
Третья причина, почему опасен комплекс жертвы - это эмоциональное отупение.
Рядом с одними и теми же эмоциями идут одни и те же мысли.
Злость на того, кто ушел. Бессилие от невозможности повлиять на событие, которое разделило твою жизнь на "до" и "после". Горечь от того, что уже не будет, как раньше.
Радость, удивление, интерес, как редко используемые эмоции, атрофируются за ненадобностью, словно не востребованные мышцы.
Истощение
Четвертая причина, почему опасен комплекс жертвы - это истощение.
Чтобы убедить себя, что ты жертва, надо сильно накачать себя ненавистью. Ведь не бывает жертвы без агрессора. А уж если ты очень жертва, то и агрессор у тебя о-го-го. Меньшего, чем ненависть, он не заслужил. Когда гоняешь одни и те же мысли по кругу, поднимается давление. Или, наоборот, опускается от апатии и нежелания что-либо делать.
Может пострадать работа - ведь ты работаешь абы как. Зачем стараться, если с тобой такое ужасное случилось? В итоге у тебя низкая зарплата, ниже уровень жизни и меньше свободного времени. Это создаёт стресс, а хронический стресс приводит к истощению.
Одиночество
Это пятая причина, почему опасен комплекс жертвы.
Психолог Вероника Степанова подмечает, что, когда человек живёт в истории, что другие виноваты, а он хороший, и что все ему должны, люди начинают его раздражать. Он видит их несовершенство и свою, как ему кажется, добродетель.
Что делать
Комплекс жертвы опасен своими последствиями. Незнание реального ущерба, эмоциональное и интеллектуальное отупение, истощение и потеря связи с миром - вот к чему приводит комплекс жертвы.
Вытащить змею
Есть сказка про принцессу -молчунью. Ни один принц не смог ее заставить заговорить. Но один принц достал меч и собрался принцессу атаковать. Девушка закричала, и у нее изо рта выползла змея. Вот из-за чего она не разговаривала!
Для меня змея - это образ подавленных чувств и горя. Когда змея выползет полностью, человек сможет говорить, то есть иметь связь с миром.
У меня есть статья "Измена мужа. Принять свои чувства". Там я подробно делюсь, как принимать свои чувства, чтобы они выходили наружу. Как змея.
Рассеивание имиджа "до" и "после"
Травма создаёт у человека "до травмы" и "после травмы".
Напишите ещё одно деление вашей жизни на периоды. Например, "садик начальная школа" - "решение стать врачом" - "отец ушел из семьи и депрессия" - "институт и сомнения в выборе" - "не будь другой дороги, не было бы Кольки (нынешнего мужа)". Это немного рассеит деление а "беззаботное детство и папина дочка" и "выживание после предательства отца, которое я никогда не прощу".
Связь с прошлым
У людей в депрессии, которые не хотят смириться с потерей (мужа, бизнеса), часто есть такое убеждение:
Если я соглашусь на новое, то признаю, что старое можно заменить.
- Если я выйду замуж после развода, то признаю, что не так уж сдался мне бывший муж, мне и без него хорошо.
- Если я буду жить счастливо после потери ребенка, то признаю, что можно жить счастливо несмотря на такое горе, как потеря ребенка. А как я могу сделать такое заявление? Разве это нормально?
Тогда первая задача - дать место горю. Например, поминки важного человека раз в год.
Вторая задача - это смена убеждений. Посмотрите фильм "П. С. Я люблю тебя", где муж умер от болезни, но в анонимных письмах после смерти дал жене инструкции, как ей быть счастливой и найти новую любовь.
Выводы
- Деление жизни на "до" и "после" - результат травмы.
- Одна и та же травма действует на разных людей по-разному.
- После травмы необходимо "лечить руку", то есть горевать. Оплакивать, проговаривать с психологом, писать в дневник о своем горе. Цель - "вытащить змею". То есть после таких ежедневных процедур встречи с чувствами почувствовать облегчение.
- Если застрять в травме или пропустить этап горевания, образуется комплекс жертвы.
- Комплекс жертвы опасен, потому что создаёт потерю времени (иногда на десятилетия), одиночество, интеллектуальную и эмоциональную шаблонность, приводит к истощению.
- Важно работать с убеждением, что "того, что было, уже не вернёшь". Это не значит, что будет тоскливо. Это значит, что будет по-другому. А люди, для которых вы важны, хотят, чтобы вы были счастливы.
Я желаю вам счастья в Новом, 2025 году змеи! Желаю, чтобы получалось "вытащить змею" и жить свободно и хорошо в этот год змеи, и после!
