Если муж изменил, что делать? Приведу основные ошибки и что на самом деле можно сделать.
Избегать своих болезненных чувств - ошибка
Первое, что нужно сделать, если случилась измена мужа - это признать и принять те негативные чувства, что вы испытываете.
Всем привет! Я Снежана и автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупиков ко множеству решений. Подписывайтесь!
Тот, кто говорит, что надо легче ко всему относиться, что нечему удивляться - мол все мужчины полигамны, что мало кому не изменяют, говорят о своем видении жизни, но не о том, что вы чувствуете. Подумайте, насколько интересны этим "умудренным жизнью" подругам или мамам ваши истинные чувства. Они скорее будут говорить о том, что думают о ситуации, чем о ваших чувствах. В лучшем случае признают ваше право на гнев, сказав что-то вроде
"Ну и козел же он, раз так с тобой поступил".
Почему подруги и мамы избегают ваших болезненных чувств? Во-первых, встречаться с тяжёлыми чувствами страшно. А вдруг они не смогут вам помочь? И тогда вы обидетесь на них, особенно если у вас есть обоюдное убеждение, что подруга или мама должны давать поддержку. И они идут на манипуляцию, вроде поддерживая вас разговорами о жизни, но при этом не соприкасаясь с вашими чувствами. Это манипуляция, но большинство подруг и мам уходят от болезненных чувств человека, который пережил измену, из-за подсознательного страха, а не со злобы. Во-вторых, подруги и мамы видят, как измена мужа повлияла на вас (а трудно найти того, кому будет легко в этой ситуации), и бояться просто пережить вместе с вами ваше горе - бояться, что от этих чувств им будет слишком больно.
Измена мужа - очень травмирующее событие, и вот почему
- Разрушились ваши надежды на совместное приятное будущее;
- Разрушилось ощущение безопасности, спокойствия от того, что близкому человеку (мужу) можно доверять;
- Вместо спокойствия появился страх, что теперь делать, связанный не с одной, а со многими сферами жизни (брак, дети, быт, друзья, родственники, работа - очень многое теперь будет другим);
- Разрушилась ваша идентичность как женщины, муж которой уважает и любит ее, и верен ей;
Все это вызывает бурю чувств гнева (да разве я это заслужила?), опустошенности (даже не знаю, что дальше), страха (если у нас все не так, как я думала, то как же мне теперь верить кому-то?) и других болезненных чувств.
Последствия непринятия своих чувств
Измена мужа - тяжёлый опыт, и тут без принятия чувств будет сложно идти вперёд. Если вы не проживете чувства с теми, кто поддерживает именно ваши чувства, с кем вы чувствуете, что они разделяют ваши переживания, то потом будут вот такие негативные последствия:
- Если спустя какое-то время что-то напомнит вам об этой ситуации - например, вы услышите от подруги, как несправедливо муж от нее ушел, и вы не прожили чувства, у вас могут подняться чувства почти той же силы, что и были в момент после разоблачения измены. Если же вы прожили чувства, то они тоже всплывут при упоминании похожей ситуации, но в гораздо более лёгкой форме.
- Вы будете не осознавать своих чувств, и они будут всплывать в самый неподходящий момент: вы станете раздражительной с коллегами, с детьми. Но, возможно, будете не отдавать себе отчёт в том, что произошло.
- Чтобы дальше общаться с мужем для окончания или глобальной перестройки отношений, и при этом не вспылять, важно говорить от себя, например "Ты сейчас обвиняешь меня в излишней чувствительности. Мне неприятно." Сразу замечать свои чувства поможет вам ориентироваться в ситуации (кажется, что-то не то, а тут ок), в также строить границы, чтобы вовремя заметить нарастание уже имеющейся боли.
- У вас может развиться синдром, который я называю "Мысли по кругу". "Но почему он это сделал? Почему со мной это случилось?" Вопросы без ответа. И поиск решения, как у математической задачи - не отпускает. Это приведет к потере вашего внимания для заботы о других, о себе, о своей работе и детях.
Что делать
Проговаривайте чувства с хорошим психологом. Так вы их назовёте и освободите их, словно птиц из клеток. И почувствуете облегчение.
Пишите все, что думаете и чувствуете, на бумагу. Пришла мысль, что муж урод - сразу ее фиксируем в заметки в телефоне. Вечером не получается уснуть? Рассказываем диктофону словами то, как мы переживаем о том, что же будет дальше - рассказываем часами, если нужно, пока не охватит дремота. Рассказываем каждый день, везде и всегда, насколько только можно.
Вывод
Измена мужа - это один из многих поводов вернуть себе контакт со своими чувствами. Что вы сейчас чувствуете? Ненависть, потому что более подлой измены представить себе трудно? Разочарование, потому что вы только собирались строить планы на отпуск, а тут все одним махом разрушилось? Страх? Отчаяние? Обиду?
А как вы считаете, важно ли принимать свои чувства в ситуации измены мужа?
Если вам интересно участвовать в моих субботних эфирах или хотите прийти ко мне на консультацию (а также в терапию), присоединяйтесь в Телеграм. Удалось ли в этой статье сделать Психологический Разворот от тупика ко множеству решений?
Если вы получили что-то ценное для себя и хотите отблагодарить меня, вы можете поддержать канал переводом любой суммы на карту 2200 0118 1441 5221.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь. Это мотивирует меня писать для вас.