Медитация является лучшим средством для полного восстановления душевного равновесия, а также чувства внутреннего покоя. Постоянные занятия медитацией принесут огромную пользу организму не только для физического, но и психологического здоровья. Правильно выполненные занятия медитацией способны во многом уменьшить чувство беспокойства, избавить человека от негативных и навязчивых мыслей, а также в полной мере улучшить общее состояние.
Если при медитации не соблюдать определенные правила, она не принесет никакой пользы. Важно серьезно подходить к занятиям и научится сосредотачиваться, успокаиваться, а также в полной мере расслаблять свое тело и мысли.
Для людей, которые занимаются медитацией на постоянной основе, уже давно не секрет, что медитацией может стать любая деятельность с закрытыми или открытыми глазами. Главное при этом, чтобы организм отдыхал и расслаблялся.
Виды и техники медитации
Полноценное изучение базовых практик медитации, является отличным вариантом для начала практики. Но что же стоит ожидать?
- Не стоит ждать того, что с началом занятий медитацией, ваше мышление и ум сразу же станут ясными и спокойными.
- Вместо того, чтобы сосредотачиваться на понимании прошлого и будущего, необходимо в точности сосредоточиться на настоящем. Быть здесь и сейчас – это главное правило, которое заключается в проживание каждого момента, отпускания его, а затем переживания следующего.
Что же касается практик, то можно сказать что они делятся на две основные категории концентрационные и не концентрационные.
Преимущества медитации
О полноценном влиянии медитации на мозг человека упоминается еще в древних трактатах, а современные исследователи в полной мере поддерживают такой вывод.
Медитация дает возможность увеличить свое самообладание, снизить чувствительность к болевым ощущениям, а также во многом улучшить свои навыки многозадачности. Но перед тем, как перейти к данным навыкам, необходимо ознакомиться с основными преимуществами медитации:
- Формируется устойчивое самообладание;
- Развивается сострадание;
- Изменяется структура мозга;
- Уменьшается чувствительность к боли;
- Улучшается способность обучаться и запоминать;
- Развиваются некие творческие способности;
- Повышается концентрация внимания;
- Уменьшается тревога.
Ошибки новичков
Новичку в медитации можно не изучать все теории и, при этом, на целый день отказываться от общения. Для начала необходимо понять свое внутреннее состояние и стремиться к его улучшению.
Большинство новичков, порой, совершают одни и те же ошибки:
- Прикладывают максимум стараний во время медитации, однако это неправильно. Это не тот случай, когда необходимо напрягать свой организм;
- Пытаются отключить свой организм полностью;
- Ожидают большего;
- Прерывают занятия из-за каких-либо несерьезных причин;
- Проводят длительные по времени медитации;
- После проведенных медитаций чувствуют себя некими уникумами.
Помните, что умение правильно медитировать – это навык, который приходит со временем. Главное не сдаваться и не отказываться от своей поставленной задачи.
Аутентичный центр аюрведы и йоги «Керала» – это настоящий индийский оазис в Москве, работаем с 2005 года
- лучшие специалисты из Индии
- холистический подход к лечению
- весь спектр аюрведических процедур
- собственная аюрведическая аптека
- вегетарианское кафе “Уттупура”
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.