На нашем лице есть одна группа мышц, которая часто перенапрягается. Я часто вижу это у многих людей на улице, в транспорте. И это не только женщины, но и мужчины, даже молодые девушки. А речь о жевательных мышцах, которые имеют способность в гипертонусе оказывать влияние на состояние буквально всего нашего лица, его внешний вид, даже вызывая отеки на лице. А ещё они имеют особенность сильно деформировать нижнюю треть лица. И в этой статье поговорим о массаже 3 зон, которые могут помочь омолодить лицо, уменьшить отеки. Эти мышцы я очень часто массирую. Но чем это полезно? Что может нам дать? И какие зоны массировать? Давайте поговорим.
Жевательные мышцы - они могут влиять на состояние всего лица, но как и зачем из расслаблять:
Жевательные мышцы - это группа мышц, которые отвечают за движение нижней челюсти. С их помощью мы открываем рот, откусываем пищу, жуем. Но довольно редко кто-то задумывается о том, что эти мышцы оказывают влияние на состояние всего лица. Меж тем эти мышцы в течение дня получают большую нагрузку, которая для многих незаметна.
И вы конечно прямо сейчас можете провести небольшой тест на свои жевательные мышцы: сядьте удобно, прямо, и начните мягко открывать рот. Появились щелчки, хрусты, тянущие ощущения в области жевательных мышц? Ко всему прочему рот не открывается шире 2-3 пальцев рук? Это как раз и показывает то, что ваши жевательные мышцы находятся в состоянии гипертонуса.
Еще несколько характерных особенностей проявления гипертонуса жевательных мышц:
- Вы сильно сжимаете челюсти и осознаете это во время работы, так как начинает сводить жевательные сышцы.
- Ночью вы ощущаете скрежетание зубами.
- Вы видите заметное укорочение нижней трети лица.
- Вы ощущаете напряжение височных мышц.
Если жевательные мышцы долго находятся в таком состоянии, то они постепенно начинают укорачиваться, сокращаться и тянут за собой нижнюю челюсть. Это в свою очередь заметно проявляется на лице, формируя:
- Отеки на лице - жевательные мышцы влияют на движение лимфы.
- Укорочение нижней трети лица формируют оплывы овала лица, появляются горизонтальные морщины на шее ( кольца Венеры ).
- На лице формируются брыли и носогубные складки.
- Угол молодости уходит.
- Появляются более выраженные морщины на лице.
- Формируются мешки под глазами.
- Появляется более выраженное опущение уголков губ.
Почему снимать напряжение с жевательных мышц очень важно для лица, его молодости и для уменьшения отеков. И это можно сделать не только с упражнениями , но и с массажем. Мне для расслабления жевательных мышц нравится массаж 3 зон
Но перед тем как о них говорить не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом.
Эти 3 зоны для массажа омолодят все лицо и уйдут отеки. Я массирую их часто
1.Первая зона массажа: височные зоны. Ведь височные мышцы также относятся к жевательным мышцам. Чтобы сделать массаж:
- Сидя на стуле прямо, либо лежа или стоя.
- Кладем подушечки пальцев рук в область височных ямок.
- И мягкими круговыми движениями , без сильного нажима начинаем массировать височные мышцы.
- Делаем массаж около 30-60 секунд.
2.Вторая зона для массажа: зона за углом нижней челюсти:
- Кладем указательные пальцы за область угла нижней челюсти.
- И мягкими движениями ( растирающими ) снизу-вверх растираем эту зону.
- Важно: сильно не давите на зону, вам должно быть комфортно.
- Делаем протирания около 30-60 секунд.
3.Третья зона для массажа: область жевательных мышц
- Кладем подушечки пальцев на область собственных жевательных мышц ( пару раз откройте и закройте рот, ощутите как под пальцами работают и двигаются жевательные мышцы).
- И мягкими круговыми движениями массируем жевательные мышцы - нажим мягкий, сильно на мышцу не давите.
- Делаем массаж около 1 минуты, можно рот слегка приоткрыть.
Важный момент: многие говорят, что массаж доставляет им дискомфорт. Это может быть из-за того, что вы сильно давите на зону, не нужно так делать. Массаж должен быть комфортным, от того, что вы сильно надавите на зону вы эффекта не получите.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: