Сначала вы замечаете, что стали быстро уставать и не можете долго гулять. Потом начинает ныть колено, бедро, локоть или палец. Дальше воспаление и вам ставят артрит.
Можно ли с помощью питания вернуться к нормальному образу жизни?
Можно! Важно изменить питание так, чтобы ваш организм получал все нужное, а не боролся с выведением ненужного.
Мы собрали список худших продуктов для людей с артритом, которые стоит исключить из рациона.
Сахар
Сладости и продукты с высоким содержанием сахара, вероятно, являются наиболее вредными для людей с артритом, так как высокое потребление сахара может усиливать воспаление, что является ключевым симптомом ревматоидного артрита. Исследования показывают, что сладкие напитки и десерты могут усугублять симптомы этого заболевания. Поэтому важно сокращать потребление сахара.
Продукты, содержащие глютен
Глютен — это группа белков, содержащихся в некоторых злаках, таких как пшеница и ячмень. Исследования показывают, что глютен может быть связан с повышением воспаления в организме, поэтому включение безглютеновых продуктов в рацион может помочь снизить симптомы артрита. Люди с целиакией, аутоиммунным заболеванием, также подвержены более высокому риску развития артрита. У участников наших групп по восстановлению здоровья, через питание, почти 100% улучшение состояние суставов, после исключения тригерных продуктов.
Ультраобработанные продукты
Ультраобработанные продукты, такие как сосиски и готовые завтраки, часто содержат много очищенных зерен, добавленного сахара и консервантов, которые могут ухудшать симптомы артрита. Западные диеты, богатые такими продуктами, могут повышать риск артрита из-за увеличения воспаления и ожирения. Вместо этого лучше выбирать натуральные продукты, которые легче усваиваются, например, крупы и овощи.
Обработанное и красное мясо
Некоторые исследования связывают красное и обработанное мясо с ухудшением симптомов артрита, так как эти продукты могут вызывать воспаление. Диеты, богатые такими мясными изделиями, часто содержат вещества, которые действуют как маркеры воспаления в организме. Напротив, растительная диета может помочь облегчить симптомы артрита. Дайте вашему организму пару дней в неделю побыть без мяса и животных жиров. Это значительно снизит воспаление. Или попробуйте Псевдоголодание, которое у нас будет проходить в январе. Это очень эффективный способ улучшить состояние суставов.
Алкоголь
Алкоголь может ухудшать симптомы артрита, поэтому людям с этим заболеванием рекомендуется сократить его потребление или полностью отказаться от него. Исследования показывают, что существует связь между употреблением алкоголя и остеоартритом, а также другими сопутствующими заболеваниями.
Молочные продукты
Молочные продукты, несмотря на их питательную ценность, могут содержать казеин, который способствует воспалению. Сокращение потребления молочных продуктов может помочь снизить воспаление и облегчить боли в суставах.
Сбалансированное питание — один из наиболее эффективных способов контроля симптомов артрита. Поэтому вашим родственникам важно добавлять полезные продукты в свой рацион и избегать вышеупомянутых категорий, которые могут усугубить состояние суставов.
Данный материал предназначен исключительно для информационных целей и не является заменой профессиональной медицинской помощи, диагностики или лечения.
Вам будет интересна и эта наша публикация : 6 самых воспалительных продуктов, которых следует избегать любой ценой
Спасибо, что дочитали до конца! На канале "Другая Кухня - питание с умом" вы найдете не только полезные рецепты и советы, но и поддержку единомышленников, готовых разделить с вами этот путь.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые идеи и вдохновение для вашего здорового образа жизни — вместе мы сможем достичь большего!