Когда я начинала свой путь похудения на 30 кг, то даже представить не могла, что столкнусь с проблемой кожи - лишней кожи на лице.
На старте, когда я весила под 90 кг, мой лицо напоминало шар: было и отечным, и просто жирным. Под кожей был жир, который начал уходить в процессе похудения. Жир-то ушел, а вот кожа осталась - площадь она покрывала уже меньшую площадь. Поэтому логично, что появились складки.
Моя проблема
Если мое лицо в спокойном состоянии, проблемы не видно. Но если я начну веселиться и улыбаться, проблема раскрывалась во всей красе.
Я уже как-то показывала свою проблему в блоге - повторюсь. Вот так выглядело мое лицо НЕ в спокойном состоянии после сильного похудения. Стоило мне только расплыться в улыбке, как появлялись складки кожи вокруг глаз и рта.
И что самое для меня ужасное, они в итоге образовывали заломы, которые перешли в итоге в ранние глубокие морщины.
Я начала учиться "не беспокоить" свое лицо мимикой, чтобы не усугублять ситуацию. Ну и просто это некрасиво. Именно поэтому в моем блоге нет фото, где я улыбаюсь во весь рот - у меня в принципе таких фото нет.
Тем более что еще и зуб передний потемнел🤣 Всегда только легкая улыбка - это уже привычка.
Мое фото до того как начала заниматься кожей и овалом лица. Видно, что щечки стремятся вниз.
Нужно было действовать сразу
Если бы я знала, что моему похудению будет свойствен такой эффект, начала бы думать об этом заранее - на самом старте похудения.
Конечно, далеко не все худеющие сталкиваются с такой проблемой. Но если вы на старте и объективно понимаете, что на лице много жира, начинайте действовать заранее.
Чтобы вам потом такое не писали не говорили 😅
Или такое)))
Лица полных только кажутся добрыми и веселыми - именно за счет этой раздутости, обтекаемости и больших щек. Оно же реально надуто за счет подкожного жира. А когда лицо худеет, появляются скулы, четкие очертания. И да, к сожалению, морщины, которые ранее были не видны за счет натяжения кожи.
Но не худеть из-за этого... Мне не понять. Жирный живот, попа, ноги и руки - это же ну огонь как красиво 🤣
Мои советы тем, кто хочет сохранить кожу нормальной
Я плотно работаю над своей кожей БЕЗ КОСМЕТОЛОГА уже почти год и могу сказать, что положительный результат есть однозначно.
Самое главное для меня - стали заметно меньше сильные складки, которые давали слишком сильные заломы. Конечно, они никуда не делись, но ситуация стала не такой уж катастрофичной.
Питание
Красоту нашей кожи обеспечивают коллаген и эластин. По сути это белки, которые являются строительным материалом - не только для кожного покрова. Но чем старше мы становимся, тем меньше наш организм их вырабатывает, поэтому мы стареем, кожа дрябнет, покрывается морщинами.
Кроме того, эластин отвечает за растягивание и сжимание кожи. Как раз и актуально при похудении.
Чтобы наш организм вырабатывал достаточно коллагена и эластина, нужно съедать свою норму белковой пищи. Это мясо, рыба, яйца, творог.
Среднестатистической худеющей женщине нужно есть 1-1,5 г белка на свой идеальный вес. Если идеал - 60 кг, то это всего 60-90 граммов.
В этой порции сырников из 170 г творога уже 35 г белка:
Также важные и хорошие жиры - если их будет мало, наша кода будет сохнуть. А сухость - прямой путь к морщинам. Поэтому ешьте масло, сыры, жирную рыбу, творог, молочку, яйца. орехи, семечки.
На 1 кг веса должен приходиться 1 г жира в день. Весите 65 кг, должны съесть 65 г жира.
Массаж
Если вы худеете или уже похудели и имеете проблемы с кожей, рекомендую подключать массаж лица. Для этого необязательно ходить в салон - курс процедур лично у меня рядом с домом стоит 8000 рублей за 10 сеансов, а делать их нужно регулярно.
Можно научиться по видео делать самостоятельно по массажным линиям. Я, например, купила себя для этого специальный прибор и пользуюсь им КАЖДОЕ УТРО почти год.
Массаж борется с отеками (и растягиваем соответственно) кожи, обладает лимфодренажным эффектам, помогает скульптурировать лицо, делать его черты более четкими.
А для худеющих это профилактика уплывшего лица!
Массаж микротоками
По опыту могу сказать, если есть возможность делать массаж м микротоками, лучше это делать.
Микротоки массажера – это разряды электрического тока минимального напряжения. Мягкое воздействие микротоков улучшает работу кровеносной и лимфатической систем, активизирует процесс выработки естественного коллагена и эластина. В результате кожа выглядит сияющей и ухоженной, разглаживаются морщины и проходит отечность.
Год назад я купила себе первый такой массажер за 10 000 рублей. Тогда делала каждый день обычный массаж лица эти же прибором и 2 раза в неделю с токами. Результат за месяц мне понравился, заломов стало меньше.
Сейчас взяла другой прибор, более современный. Цены сейчас уже ниже, этот стоит 5000 рублей. Кстати, идея для новогоднего подарка себе или кому-то - упакован красиво 😁
Это микротоковый массажер в виде скребка гуаша, который можно использоваться именно на ежедневной основе. То есть там ток помягче.
Если у моего старого прибора точек выхода тока было всего 4 и они порой больновато стреляли, то у этого ток равномерно распределен по всему периметру прибора. В итоге кроме вибрации ничего и не чувствуешь.
И еще отмечу форму - для каждой зоны лица и тела своя часть, в инструкции есть описание. В итоге все точки максимально плотно прилегают к коже, то есть она лучше прорабатывается. Реально проходишь все лицо.
Сейчас каждое мое утро начинается вот так 😁
Брала массажер на ВБ, вот ссылка кому интересно. Отзывы хорошие. К нему нужен еще токопроводящий гель. Лучше заказывайте сразу. Я год назад бутылек брала рублей за 500, еще не закончился.
Добавки
Если и пить что-то для кожи, то это дополнительно коллаген. Но это совсем не панацея. Для нашего организма кожа второстепенна. В первую очередь весь выработанный организмом и пришедший извне коллаген пойдет на латание более важных дыр, например, хрящей и суставов.
В кожу - по остаточному принципу. Зная это, я все равно принимаю коллаген дополнительно - не поврежу. Тем более что ревматолог прописал - есть проблемы с суставами.
Все работает в комплексе!
Вот честно - если заморочиться, можно откорректировать ситуацию с кожей лица, сделать ее лучше.
Я очень боялась, что после моей последней стадии похудения на 10 кг мои щеки уйдут вниз, овал поплывет, брыли будут еще сильнее выражены.
Но нет, сбалансированное питание, подсчет БЖУ, белок и коллаген, обычный массаж и EMS свое дело сделали 😉 Между фото 10 кг веса, лицо на месте.
А как у вас дела с кожей после похудения?
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен 😉