Отвечу быстро и коротко — научиться.
Осознанность — это наблюдение за моментами, из которых строится каждый наш день и, в итоге, вся наша жизнь. Мы многого не замечаем из-за шума в голове: постоянных волнений, забот, сомнений, размышлений о чем-то. Грустно то, что пока мы беспокоимся о прошлом и будущем, настоящая, реальная жизнь проходит мимо. А мне, признаться, уже жалко что-то пропускать.
Я люблю медитации и практики осознанности, польза которых давно доказана учеными. А еще я люблю чудеса: мне хочется стать осознанной, но так, чтобы все сложилось само собой — без напряга, особых усилий и временных затрат. Поэтому мне пришлось придумать, как вписать полезные практики в свою жизнь, ничего не меняя в расписании дня!
Я собрала разные упражнения и техники, которые помогают сделать паузу в суете и перезагрузить мозг. Они основаны на 4-х столпах осознанности: дыхание, ощущения тела, эмоции, мысли. Но прелесть в том, что занимают они не более 90 секунд и выполнять их можно в течение дня, внешне не отрываясь от дел.
Если вы тоже давно готовы взять курс на осознанность, но не знаете, с чего начать, приглашаю вас в Telegram-канал «Беспокойстов на паузу» Канал бесплатный, я его создала для себя и своих самых близких. Но в хорошей компании новые привычки осваивать легче, поэтому мы будем вам рады.
