Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 62 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Кофе.... Мне кажется сейчас, это прям культ, на каждом углу кофейни, аппараты самообслуживания..
Так ли он страшен? А вот нет!
В кофе довольно много полезных веществ.
➕Кофе содержится много антиоксидантов, антиоксиданты защищают наш организм от раковых клеток.⠀
➕Кофе может восстанавливать ДНК!⠀
➕Кофе - повышает иммунитет и устойчивость к стрессу, так как является натуральным противовоспалительным средством.
➕Кофе снижает сахар в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину, снижает аппетит. Замечали, что после чашки кофе есть уже не хочется? Я хорошо это чувствую, а все потомуАктивность что содержит определенные ферменты.
➕Потребление кофе в умеренных количествах способствует нормализации давления и тонуса сосудов.
➕Также кофе повышает уровень дофамина в крови, мы становимся веселее, добрее, активнее.
⠀
Но👆
❗Кофе должен быть без добавок! Сахар, молоко, сиропы все это превращает полезный напиток в десерт, а это нужно понимать.
❗Кофе должен быть натуральный, не растворимый. В растворимом кофе напрочь отсутствует все выше сказанное, кроме кофеина, его кстати там больше, чем в натуральном кофе.
Как у любого продукта, у кофе есть и оборотная сторона медали
➖При злоупотреблении кофе меняется состав ферментов и чувствительность рецепторов. Организм перестаёт видеть кофеин.
➖Кофе выводит кальций из организма, особенно из костной ткани.
➖Может способствовать образованию камней в почках. В кофе есть соединения, которые вместе с кальцием образуют оксалат кальция.
➖Употребление кофе в больших количествах отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, уровень кортизола за счет его бодрящих свойств.
➖Пить с осторожностью при заболеваниях ЖКТ.
Как правильно пить кофе?
✅ Не на пустой желудок
✅Разделять приемы еды и питья кофе (кофе мешает усвоению железа)
✅Употреблять кофе до 16:00
✅Не более 3-4 чашек
✅Выпивать стакан воды после чашки кофе👌
Я наблюдала за итальянцами, как они пьют кофе:
❗Утром кофе с молоком, после обеда только черный
❗После чашки кофе стакан воды
❗Кофе не пьют литровыми кружками, небольшие чашечки.
❗И кофе, это ритуал, пить его нужно неспешно, не на бегу, наслаждаясь каждым моментом, тогда вы ощутите вкус кофе и насладитесь паузой.
Я очень люблю кофе, утром две чашки кофе с молоком без сахара. Одна до завтрака, вторая между завтраком и обедом. После обеда черный кофе с десертом. А после 16:00 я кофе не пью!
А вы любите кофе?
Ну а теперь мой отчет за субботу!
✅Завтрак
✅Обед
✅Ужин
✅Итого
✅Активность
На этом пока, пока👋, др встекчи завтра!
Отчет за прошлый день тут 👇
Если вы дочитали до конца, то ставьте лайк и подписывайтесь
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат