«Кризис тридцати лет заставил меня пройти через тёмную ночь души, в конце которой засияло солнце. Оно больше не заходило»
©Мария Фариса (российская писательница и журналистка)
Возрастная физиология утверждает, что различные мозговые системы и способности развиваются с учётом индивидуальных темпов и достигают окончательной зрелости на разных уровнях жизненного процесса. Таким образом, каждый этап жизненного цикла характеризуется своей собственной психофизиологической структурой, которая существенно влияет на возможные психологические способности, присущие этой возрастной категории.
Сегодня затрону тему кризисов, которые с самого рождения формируют нас как личностей. Хочу уделить особое внимание возраста, после подросткового, потому что мало кто из авторов публикаций рассказывают про, скажем, юность, взрослость, старость. Про что эти кризисы? Для чего они нам даны? И наконец, как извлечь из них пользу.
В ожидании шторма: какие кризисы ждут каждого из нас
Развитие психики — это закономерное изменение психических процессов во времени, выраженное в их количественных, качественных и структурных преобразованиях.
Это про что? Есть некоторые, условно, правила, которые не зависят от нас. Мы можем на это влиять: оттягивать (регресс) или "плыть по течению" (прогресс), однако развитие психики всё равно движется.
В контексте возрастной психологии, кризис – это переход к новому этапу жизни личности.
Процесс развития имеет несколько особенностей, важных для личности:
- тенденция к качественному изменению и переходу на более совершенные уровни функционирования;
- необратимость развития, при которой невозможно полное восстановление прежнего состояния;
- обязательное сочетание элементов прогресса и регресса (выбор одного направления оставляет нереализованными другие);
- неравномерность развития: резкие качественные скачки чередуются с постепенным накоплением количественных изменений;
- зигзагообразность развития, при которой новые структуры могут на начальных этапах функционировать хуже старых (например, переход от ползания к ходьбе);
- переход стадий развития в уровни: новые стадии не заменяют предыдущие, а сохраняются в иерархической системе;
- стремление к устойчивости: успешное развитие невозможно без сильных традиционных взглядов.
Получается, что, дорогой читатель, хочешь того или нет, ты взрослеешь! А уж в каком темпе, решать тебе.
Ветер перемен: возрастные кризисы как новый шанс для роста и преобразования
Не стану причислять все возрастные кризисы, думаю, ты уже их наизусть знаешь. Акцентирую внимание на период взросления, начиная с 16 лет и ~ до 40 лет.
Для чего нам даны кризисы? Для личностного развития, которое способствует улучшению качества жизни и более глубокому пониманию своего "Я".
Задачи развития охватывают осознание и освоение социальных ролей, а также разрешение конфликтов, связанных с этими ролями (например, выход из треугольника Карпмана). К тому же важным аспектом является дальнейшее совершенствование методов, которые помогают справиться с жизненными трудностями.
Существует 5 фаз взросления:
Первая фаза (16-20 лет) — предшествует собственному самоопределению.
Вторая фаза (с 16-20 лет до 25-30 лет) — фаза проб и поиска (профессии, спутника жизни и т. п.). Жизненные цели часто нереалистичны и подвержены изменениям.
Третья фаза (с 25-30 до 45-50 лет) — пора зрелости: человек находит свое дело в жизни, обзаводится семьей. Субъективно этот возраст переживается как апогей жизни, желания становятся реалистичными, оценки трезвыми. К 40 годам устанавливается самооценка личности, в которой отражаются результаты жизненного пути как целого.
Четвертая фаза (с 45-50 до 65-70 лет) — стареющий человек: завершение профессиональной деятельности, исчезновение активного самоопределения и постановки целей.
Пятая фаза (старше 70 лет) — старый человек: обращение к прошлому и желание покоя.
P.S.Напоминаю, хронологические рамки периода зрелости достаточно условны и зависят от времени завершения юности и начала периода старения.
Можно выделить множество признаков взрослости:
• новый характер развития, теперь в меньшей степени связанный с физическим ростом и быстрым когнитивным совершенствованием;
• способность реагировать на изменения и успешно приспосабливаться к новым условиям, позитивно разрешать противоречия и трудности;
• преодоление зависимости и способность брать ответственность за себя и других;
• некоторые черты характера (твердость, благоразумие, надежность, честность и умение сострадать и др.);
• социальные и культурные ориентиры (роли, отношения и т. д.) для определения успешности и своевременности развития во взрослости.
Важно: понятия «взрослость» и «зрелость» не тождественны. Взрослость – это естественный этап развития, биологический возраст. Про зрелость личности написала статью: https://dzen.ru/a/Zk3sor8MlAuZHTPb . Там про то, что это и стадии развития зрелой психики.
Итак, взрослость больше про самоактуализацию. Как извлечь пользу от данного периода? Чтобы совершенствоваться, продвигаться в направлении самоактуализации, нужно помнить прежде всего, что это продолжающийся процесс, требующий упорного труда над собой:
1. Позвольте себе выражать эмоции и делиться переживаниями с дорогими вам людьми. Если не умеете экологично это делать, можно обратиться к тем, кто знает техники, которые помогут вам в этом (выявить эмоции и научить их проживать). Да, я о психологах/психотерапевтах (существует разная ценовая категория, для каждого найдётся свой терапевт).
2. В каждый момент жизни делайте выбор, ведущий к личностному росту, через преодоление страха и стремления к безопасности; прислушивайтесь к внутреннему голосу, дайте возможность проявиться своей самости, начиная с самых простых вещей (вроде доверия своему собственному вкусу при оценке кушанья или напитка). Можно спросить себя: «А как я хочу?»
3. Будьте честным с самим собой и принимайте на себя ответственность за свою жизнь.
4. Не бойтесь не понравиться другим людям. Как говорится: «Твои люди всегда найдутся!» или «Насильно мил не будешь».
5. Необходимо преодолеть иллюзии, выявить и отказаться (как бы ни было это болезненно) от психологических защит, понять свои потенциальные возможности и желания.
Про психологические защиты я тоже написала статью: https://dzen.ru/a/Zd335vyXemTLcXiF?share_to=link
Вы уже взрослая личность, а значит, можете принимать решения самостоятельно: «Добби свободен!» Ты, и только ты, дорогой читатель, знаешь, как себе помочь! Спроси у психологов, они подтвердят мои слова!