Негативные Убеждения и Установки не принесут нам Счастья, а вот по результатам их работы, легко вгонят в Депрессию. Но Депрессия сама по себе не вредна, если она кратковременна, и мы сами сможем быстро ее изгнать.
Куда опаснее будет
Долгая (глубокая) депрессия
которая возникает не сразу. Получив фактор стресса или потрясение, в организме возникает эмоциональная реакция (у всех она разная). Мгновенная реакция (шок) - либо психоэмоциональный всплеск (крик, ругань), либо заторможенность (блокировка эмоций).
Конечно, мы, не согласные с течением обстоятельств, в голове прокручиваем произошедшие событие. День за днем! Обдумываем: "А как надо было сказать или сделать?", загоняя себя всё глубже и глубже. Мы не можем "отпустить" ситуацию и попадаем в постоянное тревожное состояние, которое приносит в нашу Жизнь апатию, опустошенность, затяжное мучение.
И при встрече с раздражителем, мы повторяем прежде пережитый опыт, как новый сейчас. Так происходит накопление тревожности и выход в депрессию.
Примеры ситуаций из жизни
1. Ссора с близкими переживается сильнее всего. Потому что в ней мы часто позволяем себе переходить на Личности. А это глубоко ранит и плохо отпускается. Убежать от обид здесь практически невозможно и бороться с депрессией сложно.
В идеале, до ссор лучше не доводить. Крик друг на друга принесет лишь опустошение. А о примирении на какое-то время придётся забыть.
2. Накричал начальник/преподаватель. В разрезе формирования депрессий эта ситуация легче, чем в первом случае. Но сбежать всё так же не получится. Необходимо будет как-то контактировать дальше и снова убирать эмоции (как говорится, проглатывать).
Объект раздражения можно исключить. По средствам увольнения или отчисления. Можно покричать в ответ. Но ни чем хорошим это не закончится.
3. Затопил сосед. С соседями мы пересекаемся крайне редко. Потому поругавшись, стрессовать будем недолго или даже получим эмоциональный подъем.
Выплеснутая негативная энергия придаст нам сил. Но только потому, что здесь мы четко будем знать, что виноват он, а не копаться в себе и нарабатывать новые негативные Установки.
4. Мы затопили соседей. Здесь нас отбросит к ситуации № 1.
Чувство вины, самоедство.
Во всех 4х ситуациях есть травмирующее событие, которое может нас сопроводить неадекватной реакцией. У нас могут начать дрожать руки и потеть ладони. Мы можем смотреть в одну точку и не слышать/понимать что происходит вокруг. А после испытаем сильную усталость.
Словно пронесли 100 кг кирпичей на спине.
Хорошо, если мы умеем и сразу "отработаем" это состояние. А если нет?
Тогда внутренние переживания не покинут нас длительное время и глубокая Депрессия нас обнимет, уложит в кровать и, возможно, одарит суицидальными мыслями. И это будет уже считаться заболеванием, которое срочно необходимо вылечить.
Но не каждый сможет разобраться. Например:
1. По утрам нам не захочется просыпаться, а ночью не можем уснуть + днем сонливость - подумаем "обычная усталость" и выпьем успокоительное перед сном, потому что долго не высыпались.
2. Потеряется интерес к жизни и в зеркало себе скажем "я оказывается так себе, а думал(а) красавец(красавица)". А потом захочется побыть подольше в одиночестве и всё думать-думать: оценивать, анализировать и переживать.
3. Отработали/отучились день, вернулись домой и почувствовали умственную и физическую утомляемость - подумали, что устали/вымотались на работе.
А тем временем заболевание прогрессирует, меняя нашу психику. Не в лучшую сторону.
И вот мы бежим по врачам в поисках физической болезни, а её не находят. И мы думаем: "Как же так? Эти врачи мало квалифицированны".
Что делать с депрессией?
Тут важно осознать, что произошло, проработать состояние, мысли, установки и привнести благоприятный фактор в жизнь.
Но не всё так просто и зачастую в одиночку человеку не справиться. И тогда он идёт к психотерапевту.
Но я верю в вас и постараюсь научить справиляться с Депрессией самостоятельно!
Как с кратковременной, так и с затяжной.
Важное здесь 👇