Семаглутид, известный также как Оземпик, и его российские аналоги Квинсента и Семавик находятся в центре внимания. Врачи назначают этот препарат для лечения диабета 2-го типа, а люди без диабета используют его для похудения. Многие знаменитости делятся впечатляющими результатами, которые, по их словам, достигнуты благодаря использованию этих препаратов, а не благодаря здоровому питанию и образу жизни.
Вы, вероятно, задаетесь вопросом, насколько безопасен Семаглутид. Каковы его побочные эффекты и риски? Существуют ли естественные альтернативы? Сегодня я хочу обсудить эти темы. Как ни странно, я рекомендую естественные стратегии для балансировки уровня сахара в крови, сжигания жира и снижения веса вместо использования Семаглутида.
В этой статье я расскажу вам о Семаглутиде и агонистах GLP-1 (ГПП-1), которые являются его основой. Мы обсудим научно доказанные преимущества этого препарата. Вы узнаете о возможных побочных эффектах и опасностях его применения. Кроме того, я поделюсь своими любимыми методами сжигания жира, нормализации уровня сахара и похудения.
Давайте приступим!
Что такое ГПП-1?
Глюкагоноподобный пептид (ГПП-1)— это естественное вещество, вырабатываемое в печени. Оно помогает контролировать чувство голода и поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Обычно, когда вы начинаете есть, организм вырабатывает ГПП-1 через 10–15 минут, и его действие может длиться несколько часов.
Помимо приема пищи, на выработку ГПП-1 также влияют нервные сигналы и химические вещества организма.
Что такое Оземпик?
Оземпик — это фармацевтический препарат, одобренный для лечения людей с диабетом 2 типа. Общепринятое название Оземпика — семаглутид.
Оземпик и другие агонисты ГПП-1 помогают контролировать уровень глюкозы и создают чувство насыщения, что может привести к снижению калорийности питания и похудению.
Семаглутид представляет собой еженедельную инъекцию, предназначенную для того, чтобы помочь поджелудочной железе производить больше инсулина и снижать уровень сахара в крови. Он имитирует естественные гормоны, которые вырабатываются в организме. Когда уровень гормонов увеличивается после применения, они посылают сигнал в мозг, что вы сыты. Это также помогает увеличить время, необходимое для выведения пищи из организма. В некотором смысле эффект от этого препарата схож с эффектом от бариатрической операции.
Хотя Оземпик был разработан компанией Ново Нордиск для лечения диабета 2 типа, его действия часто приводят к снижению веса. Поскольку избыточный вес и ожирение распространены среди людей с диабетом 2 типа, этот побочный эффект может быть полезен. Однако он не заменяет физическую активность и здоровое питание, и рекомендуется использовать его в сочетании с соответствующими изменениями в образе жизни для достижения потери веса.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ STOPUGLY.RU (без рекламы)
Исследования показывают, что после прекращения приема ГПП-1 две трети потерянного веса возвращаются в течение года.
К тому же значительная часть потерянного веса приходится на мышечную и костную ткань, которые после завершения терапии не восстанавливаются. И если вы прекратите его использование, скорее всего, вы снова наберете вес
Еще одним из опасений использования семаглутида для похудения является то, что ваш организм может привыкнуть к нему. Это значит, что ваш организм начнет воспринимать это как норму и не сможет функционировать так же без него.
Что такое агонисты ГПП-1 (GLP-1)?
Антагонисты ГПП-1, также известные как агонисты глюкагоноподобного пептида-1, агонисты рецепторов ГПП-1, аналоги ГПП-1 или инкретиновые миметики, представляют собой особый класс лекарств, разработанных для контроля уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Некоторые из этих препаратов, могут оказывать положительное влияние на снижение веса, что является их побочным эффектом.
Агонисты ГПП-1 являются относительно новыми препаратами. Первый из них был одобрен только в 2005 году, и с тех пор они продолжают проходить исследования.
Большинство антагонистов ГПП-1 выпускаются в виде инъекционных препаратов. Инъекции делают подкожно, вводя препарат в жировую ткань под кожей в области живота, верхней части ягодиц, бедер или задней поверхности рук.
Как же работает препарат-агонист ГПП-1?
Прежде чем ответить на этот вопрос, необходимо вспомнить о гормоне ГПП-1 (GLP-1), который является естественным гормоном, вырабатываемым в тонком кишечнике. Он играет ключевую роль в регуляции различных процессов в организме, включая высвобождение инсулина из поджелудочной железы, подавление секреции глюкагона, замедление опорожнения желудка и пищеварения, а также увеличение чувства сытости после еды.
Препараты-агонисты ГПП-1 имитируют действие гормона. Они способны присоединяться к клеточным рецепторам в организме и функционировать аналогично естественному гормону. В высоких дозах их эффект может быть даже более выраженным, чем у натуральных гормонов.
Для людей с диабетом 2 типа препараты с агонистами ГПП-1 могут стать важным инструментом в регулировании уровня сахара в крови. Они также способны снижать аппетит, уменьшать чувство голода и потребление пищи, что, в свою очередь, способствует снижению веса.
Исследованные преимущества Оземпика
Как я уже упоминал, Оземпик был создан для улучшения уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа в сочетании с диетой, физической активностью и здоровыми привычками. Согласно отчету клинического обзора 2019 года, подготовленному Канадским агентством по лекарствам и технологиям в здравоохранении, Оземпик может помочь улучшить контроль над гликемией (*). Его можно использовать как терапию первого ряда, терапию второго ряда в сочетании с метформином или терапию третьего ряда с метформином и сульфонилмочевиной.
Согласно исследованию 2023 года, представленному на 59-й Ежегодной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD), Оземпик может быть долгосрочным вариантом лечения диабета 2 типа (*). В исследовании участвовало 23 442 пациента, которых наблюдали в течение 3 лет при применении Оземпика.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ STOPUGLY.RU (без рекламы)
Измерения уровня HbA1C проводились за 12 месяцев до начала лечения и через 6 месяцев после его начала. Исследователи обнаружили снижение HbA1C падение составило 0,77%. Через 2 года падение составило 0,77%, а через 3 года — 0,44%. В среднем пациенты теряли 4,5 кг за 6 месяцев, 6 кг через 2 года и 5,8 кг через 3 года.
Это не единственное исследование, которое показывает, что семаглутид может помочь в потере веса. В опубликованном в New England Journal of Medicine исследовании 2000 взрослых с ожирением сравнивались люди, принимавшие семаглутид плюс диету и программу физических упражнений, с теми, кто вносил те же изменения в образ жизни без семаглутида.
Через 68 недель половина участников, принимавших семаглутид, потеряли 15 % массы тела, а почти треть - 20 %. Участники, которые изменили только образ жизни, потеряли около 2,4 % веса (*).
Исследование 2022 года, опубликованное в журнале JAMA Network Open, также показало, что семаглутид может быть подходящим средством для лечения людей с избыточным весом и ожирением (*). В исследовании приняли участие 175 пациентов, которые обнаружили потерю веса на 5,9 % через 3 месяца и на 10,9 % через 6 месяцев.
Поскольку ожирение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, неудивительно, что семаглутид демонстрирует определенные перспективы и в этой области. Согласно исследованию 2023 года, опубликованному в The New England Journal of Medicine, Ozempic может помочь в снижении веса и принести пользу людям с сердечной недостаточностью (*). Он может помочь снизить риск сердечного приступа, инсульта и кардиологических событий (*).
Побочные эффекты и риски Семаглутида и препаратов ГПП-1
Оземпик и его аналоги (дженерики) могут вызывать как легкие, так и более серьезные побочные эффекты.
К числу легких побочных эффектов Оземпика и препаратов ГПП-1 относятся:
- Боли в животе
- Запор
- Диарея
- Отрыжка
- Несварение желудка
- Кислотный рефлюкс
- Головные боли
- Головокружение
- Тошнота или рвота
- Изменение восприятия вкуса
- Усталость
- Покраснение, боль, дискомфорт или изменение цвета кожи в месте инъекции.
- Снижение либидо
Серьезные, но очень редкие побочные эффекты препаратов ГПП-1 могут включать:
- Аллергические реакции
- Заболевания желчного пузыря, включая камни в желчном пузыре или холецистит.
- Проблемы с почками
- Панкреатит
- Гипогликемия
- Изменения зрения или диабетическая ретинопатия
- Повышенный риск развития рака щитовидной железы
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ STOPUGLY.RU (без рекламы)
В настоящее время ведутся активные судебные процессы по нескольким из этих опасных побочных эффектов, в том числе по иску Rybelsus.(*)
Более безопасные стратегии для сжигания жира, снижения сахара в крови и веса
Учитывая возможные риски, побочные эффекты и опасности, связанные с использованием Семаглутида для снижения веса, а также другие потенциальные проблемы, связанные с его применением, я рекомендую рассмотреть другие, более безопасные способы сжигания жира, снижения уровня сахара в крови и потери веса.
Вот лучшие стратегии, которые помогут вам достичь этих целей:
Ешьте 30–50 граммов белка за каждый приём пищи
Питание играет важнейшую роль в процессе сжигания жира, контроля уровня сахара в крови и снижении веса. В первую очередь, конечно, необходимо сосредоточиться на питательной, низкоуглеводной, противовоспалительной диете, богатой зеленью, овощами, травами, специями, мясом, выращенным на травах, птицей и яйцами, дикой рыбой и дичью, что, разумеется, очень важно для поддержания баланса уровня сахара в крови.
Это, безусловно, является основой для поддержания сбалансированного уровня сахара в крови.
Однако этого недостаточно. Чтобы поддерживать уровень сахара в крови, сжигать жир и худеть здоровым образом, вам также необходимо обратить внимание на соотношение макроэлементов в вашем рационе.
Рекомендую потреблять от 30 до 50 граммов белка или больше с каждым приемом пищи. Исследование, опубликованное в 2021 году в Иранском журнале общественного здравоохранения, предполагает, что соблюдение баланса макроэлементов и употребление белка во время еды может способствовать нормализации уровня сахара в крови (*).
Исследователи обнаружили, что у участников с диабетом 2 типа, которым давали пищу, содержащую как углеводы, так и белок, уровень сахара в крови после еды был ниже, чем у тех, кто употреблял пищу с высоким содержанием углеводов. Кроме того, согласно исследованию 2022 года, опубликованному в журнале Women's Health Reports (Нью-Рошель), диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может быть более благоприятной для уровня сахара в крови у женщин, страдающих гестационным диабетом (*).
Помимо того, что употребление большого количества белка помогает сбалансировать уровень сахара в крови, оно также может снизить тягу к сахару и вредным переработанным продуктам. Это может снизить риск переедания, обжорства.
Употребляйте не менее 15-20 граммов полезных жиров в каждый прием пищи
Когда вы уделяете внимание макросам, балансируете питание и стремитесь к низкому содержанию углеводов, нельзя забывать о полезных жирах.
Согласно метаанализу, опубликованному в 2020 году в журнале Cureus, соблюдение кетогенной диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может способствовать нормализации уровня сахара в крови, снижению уровня инсулина, потере веса, нормализации уровня холестерина и улучшению состояния при диабете (*).
Еще один систематический обзор и мета-анализ, опубликованный в 2020 году в журнале Nutrition & Diabetes, также показал, что кетогенная диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может помочь с гликемическим контролем, инсулинорезистентностью, липидным обменом и потерей веса (14).
Я рекомендую употреблять не менее 15-20 граммов полезных жиров во время каждого приема пищи. К здоровым жирам относятся авокадо, масло авокадо, оливки, оливковое масло высшего сорта, кокосовое масло высшего сорта, кокосовое мясо, кокосовое молоко, масло MCT, рыба и морепродукты дикого отлова, растительное масло и топленое масло.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ STOPUGLY.RU (без рекламы)
Избегайте обработанных углеводов и чистых углеводов
Хотя большую часть вашего рациона должны составлять полезные жиры и чистый белок, нельзя забывать и об углеводах.
Хотя их потребление должно быть минимальным, углеводы имеют свое место.Главное, чтобы они поступали из здоровых источников, и вы не должны есть их сами по себе.
Вспомните исследование 2021 года, опубликованное в Iranian Journal of Public Health, о котором я упоминал ранее (*). Оно показало, что употребление пищи, содержащей как углеводы, так и белки, приводит к снижению уровня сахара в крови после еды по сравнению с пищей, содержащей много углеводов.
Избегайте употребления обработанных углеводов, таких как торты, пирожные, печенье, хлеб, макароны, хлопья с сахаром, конфеты или мороженое. Избегайте употребления «голых» углеводов. Голые углеводы - это углеводы без белков и жиров, например, картофель или хлеб без жиров и белков.
Когда вы едите углеводы, следите за тем, чтобы ваша тарелка была сбалансирована: в ней должны быть в основном полезные жиры и белки, и немного углеводов на гарнир. Это может означать порцию говядины с оливковым маслом высшего сорта, оливками, авокадо и салатом с овощами.
Источниками здоровых углеводов являются крестоцветные овощи, морковь, свекла и другие сладкие овощи, а также фрукты. В идеале выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом, например ягоды, и сладкие овощи с низким гликемическим индексом, включая перец, помидоры и брокколи.
Прогуляйтесь после еды
Важно не только то, что вы едите, но и то, когда и как вы едите, а также то, что вы делаете после еды.
Прогулка после еды может помочь выровнять уровень сахара в крови и поддержать потерю веса.
Систематический обзор и мета-анализ 2022 года, опубликованный в журнале Sports Medicine, показал, что даже 2-5 минут ходьбы после еды могут помочь улучшить показатели сахара в крови и кардиометаболические маркеры (*). Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Frontiers in Endocrinology, лучше всего отправляться на прогулку в течение часа после еды, поскольку уровень сахара в крови обычно подскакивает примерно через 60-90 минут после приема пищи (*).
Это не обязательно должна быть долгая прогулка. Достаточно пройтись от 2 до 5 минут, чтобы почувствовать разницу. Однако если у вас есть возможность, я рекомендую сделать это немного подольше. Прогулка после обеда или ужина может стать отличным семейным развлечением или совместным мероприятием с коллегами по работе.
Я также рекомендую двигаться в течение дня, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Прогулка также может уменьшить соблазн потянуться за сладостями или закусками после еды. Если вы будете двигаться в течение дня, это снизит риск заедания стресса или перекуса из-за тоски. Таким образом, это может снизить риск переедания и способствовать снижению веса.
Ешьте белок и клетчатку до углеводов
Мы уже выяснили, что потребление достаточного количества белка очень важно, и хотя углеводы должны быть частью вашего рациона, их количество должно быть минимальным.
Мы также говорили о том, что сочетание углеводов с белком может помочь вам снизить уровень сахара в крови. Не менее важна и клетчатка. Более того, если сначала съесть белок, это может помочь насытиться, уменьшить тягу к углеводам и переедание.
Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, показало, что употребление овощей перед углеводами может способствовать повышению уровня сахара в крови и долгосрочному гликемическому контролю у пациентов с диабетом 2 типа (*).
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что употребление клетчатки во время еды, до приема углеводов, может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и контролировать или снизить риск развития диабета 2 типа (*). Кроме того, овощи богаты микроэлементами, они питают организм и снижают тягу к еде.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ STOPUGLY.RU (без рекламы)
Употребляйте яблочный уксус или лимонный сок во время еды
Вы также можете попробовать использовать яблочный уксус или лимонный сок во время еды.
Они могут поддержать уровень сахара в крови. Согласно обзору и мета-анализу, опубликованному в 2019 году в Journal of Advanced Nursing, яблочный уксус может оказывать положительное влияние на уровень сахара в крови и гликемический контроль у людей с диабетом 2 типа (*).
Исследование 2021 года, опубликованное в European Journal of Nutrition, показало, что лимонный сок также может помочь снизить гликемический ответ после приема пищи с высоким содержанием углеводов (*). Я рекомендую добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса на 250 мл. воды или выжать немного лимонного сока в стакана воды. Пейте этот напиток во время или до еды, чтобы улучшить контроль сахара в крови.
Употребляйте масло MCT во время еды
Диета с повышенным содержанием жиров может помочь вам улучшить баланс сахара в крови. Употребление в пищу большого количества полезных жиров важно не только для баланса сахара в крови, но и для общего здоровья (*). Масло MCT является фантастическим источником полезных жиров, которые могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови.
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале PLoS One, показало, что употребление масла MCT может помочь улучшить баланс сахара в крови и чувствительность к инсулину (*). Я рекомендую добавлять масло MCT в пищу для выравнивания уровня сахара в крови.
Лучшие травы и питательные вещества для поддержания уровня сахара в крови
Я также рекомендую некоторые травы и питательные вещества для поддержания нормального уровня сахара в крови.
Берберин
Берберин - биоактивное соединение, содержащееся в различных видах растений семейства Барбарисовые, в том числе в европейском барбарисе, орегонском винограде, золотом ландыше, куркуме и некоторых других растениях. Он имеет желтый цвет и горький вкус. Берберин используется в качестве травяного сбора для поддержания баланса сахара в крови, лечения диабета, снижения веса, поддержания здоровья сердца, снижения кровяного давления, снижения уровня холестерина, улучшения здоровья печени, улучшения ожогов и для других целей.
Берберин называют природным препаратом Оземпик.
Не существует исследований или клинических испытаний, сравнивающих эти два препарата. Однако есть несколько исследований, которые показали пользу берберина для снижения уровня сахара в крови и веса.
Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Metabolism, показало, что берберин может помочь снизить уровень HbA1c при диабете (*). Согласно систематическому обзору, опубликованному в 2020 году в журнале Biomedicine & Pharmacotherapy, участники исследования потеряли в среднем 1,8 кг, принимая берберин ежедневно в течение 3 месяцев (*).
Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в JAMA Network Open, сумаглутид может привести к потере до 12 процентов массы тела в течение 6 месяцев (*). Хотя в зависимости от исходного веса Оземпик может привести к большей потере веса, он также имеет некоторые серьезные риски. Берберин - натуральная и более безопасная альтернатива. Вам может быть полезно принимать добавки с берберином, чтобы снизить уровень сахара в крови (*).
Корица
Скорее всего, у вас на кухне уже есть корица. Возможно, вы не знаете, что эта простая специя обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами. Она также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови.
Исследование 2019 года, опубликованное в International Journal of Food Science, показало, что от 3 до 6 граммов корицы могут помочь в улучшении уровня сахара в крови у здоровых людей (*). Вы можете использовать корицу в кулинарии, включая мясные блюда, блюда из яблок (сырых или запеченных) и кофе. Вам также могут помочь добавки с корицей, поддерживающие нормальный уровень сахара в крови.
Гимнема
Гимнема - растение родом из Индии и Африки. Оно входит в аюрведическую медицину благодаря своим многочисленным полезным свойствам, в том числе для контроля уровня сахара в крови.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ STOPUGLY.RU (без рекламы)
Исследование 2010 года, опубликованное в Journal of Dietary Supplements, показало, что гимнема может быть эффективна для людей с диабетом 2 типа (*). Может быть полезно принимать добавки с гимнемой для улучшения баланса сахара в крови.
Пажитник
Пажитник - это трава, похожая на клевер. Она обладает множеством природных лечебных свойств, в том числе поддерживает уровень сахара в крови.
Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, показало, что пажитник может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (*). Вы можете попробовать пажитник в качестве приправы, в соусах, в овощных блюдах, а также в виде добавки.
Хром и ванадий
Хром и ванадий также могут быть эффективными натуральными добавками для поддержания баланса сахара в крови. Хром - важный микроэлемент. Научный обзор 2004 года, опубликованный в журнале Diabetes Education, показал, что хром может способствовать улучшению резистентности к инсулину (*).
Ванадий - еще один химический элемент, который может оказывать положительное влияние на уровень сахара в крови. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Food and Chemical Toxicology, показало, что ванадий может быть полезен для поддержки людей с диабетом (*). Может быть полезно принимать добавки с хромом и ванадием.
Астаксантин
Астаксантин - это красный пигмент, который придает розово-красный цвет лососю и некоторым водорослям. Он входит в группу каротиноидов. Он также является мощным антиоксидантом, который может помочь защитить от повреждения клеток.
Он также может способствовать метаболизму сахара в крови и приносить пользу больным диабетом 2 типа. Исследование 2021 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало улучшение уровня сахара в крови после приема астаксантина в течение 12 недель (*).
Исследователи отметили значительное снижение уровня сахара через 120 минут после употребления 75 граммов по сравнению с предыдущим приемом добавки. Они также обнаружили улучшение показателей HbA1c и уровня липопротеинов низкой плотности, модифицированных малондиальдегидом. Они отметили, что добавка может быть полезна для людей с преддиабетом.
Заключительные мысли
Ozempic уже давно на слуху благодаря своему эффекту похудения. К сожалению, Ozempic имеет ряд потенциальных побочных эффектов, рисков и опасностей. Он не является натуральным, и его результаты не могут быть долгосрочными. Образ жизни, диета и натуральные добавки могут быть более устойчивым и здоровым способом достижения баланса сахара в крови, снижения веса и потери жира.
Я рекомендую следовать моим любимым стратегиям для сжигания жира, снижения уровня сахара в крови и потери веса. Я рекомендую попробовать лучшие травы, питательные вещества и добавки.
Хотите быть в курсе новых публикаций о метаболическом здоровье, подпишитесь, чтобы ничего не пропустить:
Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” Дзен
Телеграмм
ВКонтакте
Или загляните на наш сайт stopugly.ru, чтобы получить максимум полезной информации и начать путь к здоровью уже сегодня!
Наши комплексные 12-недельные программы для вашего здоровья
Измени свою жизнь с помощью кетогенной терапии!
Узнай, как стабилизировать вес, улучшить метаболизм и достичь ясности ума без голода и жестких ограничений. Пора начать путь к здоровью и гармонии!
Программа кетогенной метаболической терапии
Победи пищевую зависимость раз и навсегда!
Освободись от постоянной тяги к еде, восстанови контроль и почувствуй свободу жить без лишних ограничений. Твой путь к свободе начинается здесь!
Пищевая зависимость
Укрепи тело и разум с нашей программой!
Восстанови метаболизм, найди баланс и улучшай психическое здоровье с научным подходом. Ты заслуживаешь жить в гармонии с собой!
Программа метаболического и ментального здоровья
Начни путь к здоровью с точной диагностики!
Пройди персональную оценку питания, чтобы понять, чего не хватает твоему организму. Сделай первый шаг к лучшему самочувствию уже сегодня!
Оценка питания
Найдите ответы на все ваши вопросы!
Изучите наш раздел часто задаваемых вопросов, чтобы узнать больше о программах, подходах и методах достижения здоровья и гармонии.
Часто задаваемые вопросы
Если вы хотите узнать, как кетогенная диета способна бороться с основными патологиями, связанными с хроническими заболеваниями, психическими и неврологическими расстройствами, Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” — все самые важные знания собраны в одном месте!