И снова здравствуйте!
Сегодня 5 декабря, и мои новые тарелочки.
Вчера ничего не публиковала, потому как с разъездами не удалось соблюсти не только режим питания, но и выполнить КБЖУ. Общий калораж за три приема удалось набрать всего около 1000 Ккал. Поэтому и хвастать было особо нечем.
Но тарелочки я все-таки покажу.
Завтрак - хлеб из овсяных хлопьев и творога с творожным сыром и икрой.
Перекус - омлет со стручковой фасолью и чай с облепихой.
Ужин - картошка с греческим йогуртом и зеленым луком, овощи с оливковым маслом и котлета из смешанного фарша.
Как сложился вчерашний день?
Встретила мужа с работы, позавтракали вместе рано и уехали по делам: магазины и аптека (мы теперь в аптеках частые покупатели. Только за последний месяц были там раз пять).
На улице дождь. Еще не погасили фонари, и на улице красота!
На этот раз купили все по рекомендации врача - терапевта почти на 3 тыс.руб.
Вернулись домой, обедать рано, я решила перекусить.
В начале второго мы опять по семейным обстоятельствам уехали в Талдом (и это не последняя поездка).
Погода сменила гнев на милость, и после обеда выглянуло солнце.
Из Талдома возвращались ближе к вечеру.
В городе тоже серо и сумеречно, а вот за городом так красиво уходящее солнце подсвечивает верхушки деревьев и купола храмов!
Домой прибыли уже при включенных фонарях.
Сегодня утро началось тоже рано. На удивление у родителей было тихо и даже был выключена настольная лампа около папы (обычно он спит при свете).
Муж собирался позавтракать и ехать на участок. Поэтому я встала вместе с ним, приготовила завтрак, подняла маму и накормила их завтраком (благо они уже не спали).
Муж сегодня поехал разбирать теплицы. Ездить зимой на участок для того, чтобы чистить снег с теплиц мы не собирались. А без чистки под давлением снега теплицы сломаются. Поэтому было решено их разобрать, или хотя бы снять поликарбонат.
Одну теплицу мы отдаем коллеге мужа за помощь на участке, а другую привезем к себе домой. Что с ней будем делать, пока не знаю. Но думаю, что муж найдет ей применение, мысли какие-то уже есть. Но использовать ее как теплицу я не буду, мне хватит тех двух теплиц, что у меня есть.
Себе на завтрак приготовила пиццу на творожной основе. Для основы взяла 100 г 5% творога, одно яйцо и 30 г овсяной муки со щепоткой соли.
Для начинки взяла домашний кетчуп, ветчину из индейки, сладкий перец, помидоры и сулугуни.
Завтрак -9.30
- ПП-пицца на творожной основе - 313 г;
- Черный кофе - 180 г.
Муж вернулся к часу дня, как раз к обеду. Я сварила щи из квашеной капусты.
Обед - 13.30
- Щи с греческим йогуртом - 230 г;
- Вафельные хлебцы с творожным сыром и огурцом - 48 г.
Я занялась стиркой, а муж ушел утеплять предбанник. Мне нужно будет выйти помочь ему затащить утеплитель на чердак бани.
Перекус - 16.00
- Лаваш с творогом и бананом - 155 г;
- Киви - 55 г;
- Компот из черники (из заготовок на зиму) - 200 г.
Сварила себе на завтра куриную грудку, а на ужин приготовила гуляш из постной свинины. Семье на гарнир сварю макароны в курином бульоне, а я буду есть овощи
Ужин - 19.00
- Овощной салат с греческим йогуртом - 180 г;
- Гуляш из свинины с луком и морковью - 100 г.
Итого за день:
КБЖУ:1378/93,5/65,0/104,3
Многие из моих подписчиц и участниц группы в ТГ еще работают. Сегодня я покажу, что они берут с собой на работу. Для них не составляет труда собрать себе контейнеры с едой, чтобы и на работе продолжать питаться правильно.
Посмотрите! Вот вам несколько тарелочек от наших девочек!
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылки на статьи о моем похудении и выборе ПП ЗДЕСЬ.
Ссылки на сад и огород ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".
Приятного аппетита!
И до новых встреч!