Гиповитаминоз или дефицит витаминов — проблема, которая знакома миллиардам людей в мире. Дефициты возникают из-за недостаточной осведомленности о пользе витаминов, скудном или недостаточно разнообразном рационе, диет, промышленно переработанных продуктов в рационе, овощей и фруктов, выращенных на обедненных почвах.
О пользе витаминов и минералов сегодня рассказывают на ТВ, в газетах, соцсетях и рекламе, а аптеки переполнены различными БАДами, с самыми разными составами и ценой. Не отрицаем пользу уместного приема витамина и добавок, при наличии дефицитов, но употребление БАДов в больших количествах для профилактики, «на всякий случай», по советам блогеров, нутрициологов и других «экспертов» в сфере здоровья без медицинского образования может навредить. Чем могут быть опасны БАДы и почему? На что обратить внимание при их приеме? Рассказываем вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic!
Почему нужна осторожность с БАДами?
БАДы — это не лекарства, а значит:
- Нет стандартов их производства, требований к составу и содержанию в нем каких-то компонентов. Добавки от разных производителей, даже с одинаковыми названиями, могут быть совершенно разными по составу и действию. Не контролируются и состав, и его безопасность — в БАДах могут содержаться как бесполезные компоненты, так и опасные, запрещенные, в том числе компоненты лекарств.
- Нет клинических испытаний — нет подтверждений их эффективности и безопасности.
- Не проверяются стандарты их производства и хранения.
- Нет проверенных рекомендаций по приему БАДов, их сочетанию с другими добавками или лекарствами, описания возможных побочных эффектов.
Не стоит считать безопасными даже растительные добавки — не контролируется соответствие особенностей выращивания и сбора травы, возможна аллергия на растительные компоненты средств. Непредсказуемый эффект дает и одновременный прием нескольких БАДов, сочетание витаминных добавок с лекарствами.
Стоит учитывать и такой момент — зачастую БАДами заменяют лекарства. Человек отказывается от действенного лечения, надеясь, что поможет добавка. Однако, содержащиеся на упаковках БАДы обещания об «уменьшении сердечной боли», «снижении холестерина», «восстановлении хрящевой ткани», «снижении воспаления» и другие зачастую не обоснованы.
К сожалению, заменить лекарства БАДами невозможно, если речь идет о серьезных заболеваниях. Такое мнение обосновано как опытом, так и Американским Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), которые запрещают писать такие сообщения на упаковках с добавками. В других странах законодательство может быть более лояльным, а вопрос применения БАДов менее изученным. Так в России достаточно предупреждения «не является лекарством».
И последний момент — при злоупотреблении БАДами, приеме нескольких добавок одновременно, превышении рекомендованной дозировки возможно негативное влияние на организм. Одно из наиболее частых — лекарственное поражение печени — лекарственно индуцированный гепатит.
Интересно! У некоторых людей в гене существуют мутации — гистосовместимость с лекарственным поражением печени. В этом случае выше риск развития лекарственных гепатитов и холестатического поражения печени. Осторожность нужна и людям с синдромом Жильбера (об этом подробно рассказывали здесь).
БАДы — пить или нет?
Стоит взвесить все «за» и «против». Прием качественных добавок курсом в рекомендованной дозировке 1-2 раза в год может быть полезен для профилактики гиповитаминоза.
Врачи могут порекомендовать это, если:
- дефицит витаминов подтвержден анализами;
- человек питается несбалансированно, придерживается какой-то диеты;
- живет в регионах с дефицитом каких-то элементов (например, йода).
В то же время, стоит постараться разнообразить питание, чтобы получать все витамины из еды. Также витамины стоит разделять по времени прием с лекарствами, не использовать одновременно большое количество добавок.
Остались вопросы о приеме БАДов? Пишите в комментариях или обратитесь к врачу за детальной консультацией!