Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза, если кому-то интересна моя история, то все все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
Дорогие друзья, читатели моего канала, участники наших стримов и те, кто со мной работает на индивидуальных сессиях! Мне бы хотелось уже под конец года немного обобщить и подытожить всё то, что я уже успела отметить в результате нашего с Вами взаимодействия. В первую очередь хочу сказать, что практически в каждом из вас я вижу саму себя из тех врёмен, когда сама бултыхалась в тревожном расстройстве. Соответственно, вижу я и те самые свои прошлые ошибки, которые не позволяли мне выбраться из этого замкнутого круга.
Сегодня снова и в сто пятьсотый раз о неврозе. Да-да, я знаю что официально - это устаревшее название группы невротических диагнозов, душнилочки мои. Так что можете не утруждаться напоминать об этом, так как это название я использую для краткости и обобщения. Как и многие психиатры кстати.
Я, к сожалению или к счастью, прекрасно понимаю те чувства, которыми Вы охвачены. И понятное дело, что невроз доставляет невероятные страдания тому, кто ещё не научился с ним обращаться. Или точнее с самим собой. Потому, что невроз - это просто часть Вас, неожиданная для Вас же самих, пугающая до чертиков и ввергающая в отчаяние. Желание одно - излечиться! Но это даже не болезнь, а состояние. Излечиться от самого себя, вот как я слышу это теперь. Но когда-то я точно также посвящала практически всё своё время поиску чудного средства от этой муки. И, как я уже не раз говорила, этот сосредоточенный поиск и желание сбросить с себя наконец эту "чуму" - были моей главной ошибкой.
Случился вот у Вас некий момент икс, и всё! Ваша уставшая нервная система вместе с психикой решили включить Вам некий защитный механизм под названием невроз. И вот он Вас увлёк в свой мир, примерно исполняя свои функции, отвлекая Вас от жизни, которую невротику сложно переносить. Это не о том, что у вас тут у всех поголовно какая-то там неразрешаемая ситуация, которую срочно надо менять, а Вы не можете по каким-либо причинами. Хотя и такое у многих имеет место быть. А скорее о том, что с течением долгого времени, которое Вы прожили во власти своих довольно-таки жестких установок по жизни, с постоянным желанием всё контролировать, психика просто устала и дала сбой. Не каждый выдержит тот уровень напряжения с которым невротик живёт по жизни, даже если ему он кажется вполне приемлемым. Даже если Вам кажется что Вы жили на расслабоне до невроза, поверьте - это просто идеализация прошлого. Просто какое-то время всё это напряжение маскируется под что-угодно: много дел, забот, проблем, планов и т.д. В общем, пока мозг занят и ещё окончательно не задолбался - всё выглядит более-менее сносно.
Вы конечно же интерпретируете свой невроз как угодно, кроме как "защитника", и оно понятно. Это же не защитник, а гадина какая-то, которая испоганила мне "мою прекрасную жизнь." Невроз, если он явился, призван был Вашу жизнь не испортить на самом деле. А возник он, скорее всего, для того, чтобы указать, что нужно в себе изменить в сторону более адаптивной работы Вашего восприятия этой жизни. Чтобы в итоге Вы меньше страдали в целом, научились ценить, а не обесценивать, научились уметь допускать, а не только контролировать и, в итоге, научились быть более расслабленными. И в качестве бонуса. возможно, более счастливыми. Сюрприз как говорится! Но есть тут одна загвоздка, всё это понимание приходит к человеку совсем не сразу, а к некоторым людям, к сожалению, не приходит и годами.
А пока невротик идёт по этому тернистому пути "борьбы с неврозом" - он накручивает себя так, что становится только всё напряженнее и напряженнее. Тут обратный эффект: чем больше борешься - тем сильнее невроз. К сожалению, нам никто никогда не рассказывал и в школе не преподавали о том, что вот вдруг у тебя в жизни можёт начаться такой период, где где тебе станет очень тревожно, страшно, что вегетатика пойдёт в пляс, что будет казаться, что сходишь с ума или болеешь чем то смертельным, что будешь сам не свой и вечно на каком-то внутреннем надрыве. Мы к такому готовы не были, особенно если учесть, что все мы подвержены ещё и нашей любимой невротической установке "такого не должно быть со мной!" И уж тем более никто мне не говорил, что: "слушай, если настанет такой вот капец - это значит что надо что-то менять в своём отношении к жизни и к себе". А когда уже наступил, то эти слова уже никак не воспринимались от тех, кто их всё-таки говорил. А вполне возможно, что и подготовиться к такому невозможно, это всё начинает восприниматься только на своём опыте. Лучше один раз увидеть, как говорится.
Многие из Вас уже довольно долго в этом состоянии пребывают и уже многое перепробовали на себе. У многих уже есть понимание, что "я всё-таки что-то делаю не так." Только в это "не так" они вкладывают не тот смысл, ведь невротик ищет именно нужный метод. А их много, ведь сейчас столько информации о неврозе повсюду, сколько даже ещё 5 лет назад не было. Это с одной стороны и плохо, потому что вся нужная информация просто обесценивается в бесконечном поиске "быстрого и эффективного". Кроме того, люди пытаются именно лечить симптомы, а это вообще путь в никуда.
Чтобы бы ты не говорил невротику, как бы долго не объяснял, что симптомы это просто индикатор твоего психического состояния, и даже твоё пристальное внимание к ним - это тоже симптом невроза, всё бесполезно. Ведь симптом отлично выполняет свою функцию - притягивает внимание к себе, отгораживая от всего остального. И все разговоры будут только о волнующем симптоме, больше ни о чём. Он ведь такой уникальный этот симптом, и не важно что точно такой же еще у тысячи невротиков. Значит надо избавляться от него. Я сама была такая же. Но, для начала, надо хотя бы чётко определить для себя, что если вы по серьёзному решили не быть во власти невроза - бороться надо не с симптомами (физическими или психическими). Иначе, Вы так и останетесь второгодником в первом классе.
Для тех же, кто уже всё понял, но не может применить. Отношение к своим симптомам в неврозе, отражает в принципе Ваше отношение ко всем проблемам и дискомфорту в жизни, которые Вы не можете проконтролировать, но очень хотите это сделать. Именно поэтому я всегда говорю, что работа над собой по отношению к своему неврозу помогает человеку и дальше в остальных сферах жизни. Считайте, что Вы "прокачиваете" в себе новые важные навыки, попутно знакомясь с самим собой поближе. Если хотите реально вылезать, а не играть в "борьбу с неврозом", то придется по-настоящему обучиться новым стратегиям поведения и мышления по отношению к своему состоянию. А это не лёгкое дело, там впереди преодоление своих долженствований, старых привычек, компульсивного и охранительного поведения, переживание и принятие своих негативных состояний (очень мягко говоря), сквозь дикое сопротивление, изменение представлений о себе и о жизни, ну и "откаты", всеми любимые.
Как я уже говорила, весь невроз держится на Вашем сопротивлении ему, Вы его им напитываете сами. Невроз не должен проходить, он Вам вообще ничего не должен. Он - это Вы, по крайней мере, часть Вас. Им управляете Вы, а не наоборот, как кажется. Подружится наконец с ним и с самим собой придется. Делать выбор в сторону "принять и пережить", а не "страдать". Всё то, что я и другие такие же авторы пишут в бесчисленных статьях, Вам в помощь. И это не пустая информация, потому что я была там, я бы даже сказала на самом дне. Видела много людей таких же, кто там был. Знаю прекрасно, что может творить невротическое расстройство с человеком. И точно также знаю, насколько мы властны сами с этим справится, но, во многом, просто не хотим. А не хотим именно таким образом, потому что сложно, не получается сразу, жалко себя и т.д.
Так что с неврозом всё-таки делать? Если кратко:
1. Не воспринимать его как врага и причину всей своей ужасной жизни.
2. Научиться самому или с помощью психотерапии выстраивать со своим неврозом правильные отношения.
3. Принимать своё состояние, а не пытаться только его выключить, бежать от него и т.д.
4. Научиться интересоваться своей жизнью больше, чем своим неврозом с его симптомами и не обесценивать её.
Если длинно, то читайте все остальные статьи на этом канале 😊.
Всех обнимаю!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш мотивационный канал в Telegram:
Теперь мы на канале проводим и собрания на наших стримах для всех желающих, где обсуждаем волнующие темы и отвечаем на вопросы! Присоединяйтесь к нам!
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке. Ответы на часто задаваемые вопросы тут.