А вы стучите ли по пяткам и стопам? Простое упражнение, которое можно делать без подручных предметов и получать пользу. Мне очень нравится подобная практика именно в холодное время года, так как все-таки мы ведем больше сидячий образ жизни, носим сапоги, не очень удобную обувь. А напряженные стопы, ноги хоть в начале и незаметны, но оказывают довольно большое влияние на нас. Ухудшается сон, появляются отеки на ногах, и даже ухудшается состояние лица. И даже формируются нависшие веки. Но зачем и как стучать по стопам - давайте поговорим.
Постучим по стопам и пяткам - лицо омолаживаем, расслабляет ноги, и даже сон улучшаем:
У многих из нас стопы получают огромную нагрузку, которая зачастую просто мы не замечаем. Нагрузка становится более заметной когда уже напряжение слишком велико. А ведь стопы у нас исполняют ряд важных функций. Конечно оно помогают нам ходить, стоять и пр., но ещё стопы выполняют функцию распределения веса. За счет чего мы и держим равновесие, координацию. Но, если мышцы стоп напряжены, то они конечно не могут выполнять полноценную работу. Но тело не может нам позволить ничего не делать и лежать. В таком случае в работу включаются вышележащие мышцы и задняя поверхностная миофасциальная линия.
Эту миофасциальную цепь вы можете увидеть на изображении ниже. Данная линия как раз идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая поясницу, область под лопатками, заднюю поверхность шеи. А от шеи линия идёт на затылок и лоб.
Почему вся нагрузка постепенно идёт на колени, на область таза, а также на область поясницы. От поясницы напряжение постепенно идёт на область под лопатками, на заднюю поверхность шеи. От шеи напряжение идёт на затылок, лоб. Почему мы ощущаем нагрузку в области коленей, проблемы с поворотом корпуса в сторону, наклоном вперед. При этом мы ощущаем проблемы с поворотом головы в сторону, дискомфортом в шее. А напряженный лоб и затылок становится причиной образования горизонтальных морщин на шее, постепенно появляются наивысшие веки, отеки вокруг глаз, мешки под глазами.
Почему расслаблять напряжение стопы может быть очень полезно для молодости лица, снижения нагрузки с поясницы, шеи и ног. А ещё это полезно для уменьшения отеков в области стоп.
А ещё работа со стопами, особенно в области пяток может быть полезна для улучшения сна, так как в этой зоне находится точка сна. А также пятки связаны с системами малого таза, почему стопы полезно прорабатывать как мужчинам, так и женщинам.
И массаж можно сделать самому в конце для, например, с помощью простукивание. Но перед тем, как говорить о пакетике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении или массаже стоит
Стучим по пяткам кулаком: расслабляем стопы и ноги, лицо омолаживаем и даже сон улучшаем поговорить со специалистом .
Стучим по пяткам кулаком: расслабляем стопы и ноги, лицо омолаживаем и даже сон улучшаем
И, чтобы сделать практику:
- Сядем прямо, подтянем стопы к себе.
- И кулаками начинаем простукивание стопы около 1 минуты сначала одну, а потом другую стопу.
- Уделите внимание пяткам.
- При желании можно в конце ещё и потянуть себя за пальцы стоп. Это также расслабляет стопы и мышцы стоп.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: