Сейчас даже термин такой негласный ходит по Сети – «мозговой туман». И, на мой взгляд, несмотря на полное отсутствие научности в этом определении, именно это словосочетание лучше всего характеризует общие ощущения человека, когда в сознании нет ясности, любое начинание идёт «через силу» и при этом всё валится из рук.
Если «мозговой туман» нахлынул единожды – ничего страшного, ибо у всех людей бывают кратковременные периоды снижения работоспособности и концентрации. Но если такое состояние длится неделями, а то и месяцами – это очень тревожный «звоночек», который может быть связан как с гипотиреозом, так и с приобретением совсем ненужного хронического состояния.
Основные симптомы «тумана в голове»
В целом, это состояние характеризуется пятью основными признаками.
- Первый – постоянная и непреходящая усталость, которая связана с тем, что неисправно работающий головной мозг в авральном режиме тянет на себя все имеющиеся ресурсы.
- Второй – замедленная реакция на всё, что и оборачивается постоянным падением предметов из рук.
- Третий – значительное ухудшение памяти, когда невозможно удержать в голове и какие-то простейшие позиции.
- Четвёртый – отсутствие концентрации внимания и рассеянность, что полностью исключает многозадачность, которая так необходима в этом неспокойном мире.
- Пятый – недостаточная ясность рассудка, будто бы всё происходящее воспринимается через призму воды или невидимого стекла.
Связь гипотиреоза и «мозгового тумана»
Гипотиреоз, в общемедицинском смысле – это недостаточная выработка гормонов щитовидной железой. А когда в нашем теле нет достаточного количества этих важнейших веществ, то нарушается работа абсолютно всех систем. В том числе – голоного мозга.
Если открыть медицинский учебник, то можно прочитать, что основные симптомы гипотиреоза – это:
- Болезненность в мышцах и суставах;
- Выпадение волос и сухость кожи;
- Увеличение веса;
- Постоянные запоры;
- Слабая переносимость холода;
- Депрессивное состояние;
- Ухудшение концентрации внимания и памяти;
- Вялость и слабость.
И если проблема кроется именно в неправильной работе «щитовидки», то это «заявочка» на полноценное лечение этого органа у соответствующих специалистов. Чуть-чуть подправить своё состояние исключительно продуктами питания можно. Но не нужно, так как проблема носит глобальный характер.
Если сданные анализы исключили щитовидную железу из списка возможных причин вашего негативного состояния, то можно перейти к следующему разделу.
Возвращаем ясность голове
Иногда, ясность мышления теряется на фоне общего замедления обменных процессов и на фоне какого-то «поражающего» фактора – перетренированности, хронического стресса, недосыпа, резкого сбрасывания веса, травмирования и так далее. В таком случае нужно со всей строгостью проанализировать своё состояние и предпринять контрмеры.
Например, доказано, что именно умеренные, но регулярные тренировки значительно проясняют сознание, ибо движение задействует двигательные центры головного мозга, которые занимают большие площади, ибо каждый шаг обрабатывается и рассчитывается сверхсложной системой нейронов и синапсов. Но стоит только взвинтить уровень физической нагрузки до предела и продержаться так какое-то время, как мозг перегружается, что и ведёт к дестабилизации мышления.
О пользе сна много разглагольствовать не буду – об это написано тысячи статей и целые медицинские учебники. Сведу важность этого абзаца к одной простой истине – если человек отнимает у себя час сна, то он автоматически отнимает у себя два часа времени жизни. Но если вам недостаточно сказанного только что, то напомню, что самые современные исследования доказывают, что в случае регулярного недосыпания свободные радикалы поражают гипоталамус в виду отсутствия главного защитника – глутатиона. Поэтому при постоянном недосыпании «попахивает» уже не просто туманом в голове, а значительным нарушением работы нервной системы.
Кстати о нервной системе. Стресс – это настоящее токсическое воздействие на наш с вами организм. В стрессе скрывается не только перспектива обрести «туманное сознание», но и повышенная выработка кортизола – главного разрушителя мышц. Да и постоянный стресс – это прекрасный фундамент для возникновения воспалений и даже опухолей, что совсем уж неблагоприятно может повлиять не только на сознание, но и на организм в целом.
Продукты для ясности мышления
Только проговорив всё, что сказано выше, мы можем перейти непосредственно к питанию. И при выборе продукции очень важно разобраться в трёх позициях:
- Употребляйте как можно меньше гойтрогенов – веществ, которые не позволяют щитовидной железе принимать и усваивать нужное количество йода.
- Удалите из своей жизни колебания сахара, а заодно проверьтесь на предрасположенность/наличие сахарного диабета. Люди, у которых присутствует нестабильный сахар, всегда имеют повышенную утомляемость в виду повреждения митохондрий. И лучшее средство стабилизировать своё состояние, если нет ярко выраженных симптомов и поставленного диагноза – это умеренное потребление сложных углеводов и максимальное исключение простых углеводов.
- При помощи соответствующего специалиста определите и то, как ваш организм реагирует на глютен, ибо это опасное вещество может нарушить работу не только кишечника, но и мозга.
Только после всего вышеизложенного, можно внедрять важнейшие позиции в рацион для приобретения ясности ума:
- Кофе в умеренных количествах;
- Оксалаты в виде орехов, бобовых, листовых и тёмного шоколада;
- Дрожжи в умеренных количествах;
- Салицилаты в виде ананасов, малины, фиников, апельсинов и абрикосов;
- Овощи с минимальной термической обработкой;
- Фрукты;
- Злаки;
- Молочные продукты;
- Источники лектинов в виде орехов, баклажанов, томатов, чечевицы, арахиса и фасоли.
Ко всему прочему на ясность сознания влияют следующие микроэлементы:
- Витамин A, который можно обнаружить в яйцах и в печени;
- Витамин B12, что содержится в морепродуктах, рыбе и в печени;
- Витамин D – это яйца, мясо, рыба;
- N-ацетилцистеин (NAC) – это курица, индейка, яйца, сыр и подсолнечник;
- Таурин – яйца, молоко, рыба, мясо;
- Медь – тёмный шоколад, подсолнух, кешью, кальмары и любая печень;
- Цинк – морепродукты, говядина, тыквенные семечки;
- Йод – чернослив, клубника, клюква, ламинария, индейка, тунец, треска и креветки;
- Железо – красное мясо, печень, сывороточный протеин;
- Селен – сердце индейки, сельдь, скумбрия, подсолнух, мидии, печень курицы и индейки, говяжьи почки и бразильский орех.
Всё это, в своей совокупности, при умеренном и нормальном потреблении (не нужно отныне и присно есть одни яйца и печень на завтрак, обед и ужин), позволяет задействовать ресурсы мозга с наивысшей эффективностью и навсегда избавит вас от состояния тумана в голове, равно как от состояния хронической усталости. А это – лучший задел на здоровую и осмысленную старость, ибо сейчас всё меньше и меньше жителей планеты Земля имеют такое удовольствие, как уйти на тот свет в ясном сознании и при твёрдой памяти, не обременяя своих близких своим присутствием.
Спасибо за прочтение! Не забывайте ставить лайки, если понравилось и подписываться на канал, чтобы не потерять канал. А пока рекомендую: