Многие родители склонны считать режим дня скучной рутиной, которую очень сложно выполнять. Желание дать ребенку больше свободы и самостоятельности приводит в таких случаях к полному попустительству в соблюдении режимных правил. Это негативно сказывается на работоспособности и общем здоровье ребенка, хотя последствия отсроченные, и их не видно из текущего момента. Что о режиме дня говорят врачи?
Зачем ребенку режим дня
В умелых руках режим дня - точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим - колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы» (Мейсон Карри, «Режим гения. Распорядок дня великих людей»).
Кроме практического значения для мамы, когда кормить, укладывать спать проще при расписании, к которому ребенок привыкает, существует глубинное значение биологически обусловленного режима. Образ жизни вырабатывает особый динамический стереотип, который состоит из чередующихся условных и безусловных рефлексов. На физическом и психическом подсознательном уровнях организм привыкает к смене одного дела на другое, что позволяет сохранить высокую работоспособность.
Режим дня – это не строгий хронометрический порядок дел, как думают многие. Это необходимые моменты, выполняемые примерно в одно время, правильное распределение физической и психоэмоциональной нагрузки, что позволяет организовать ребенку комфортную среду для развития.
Что входит в режим дня ребенка
Период детства состоит из множества небольших по длительности возрастных периодов, в которых должен быть свой, особенный режим дня. Грудничок и дошкольник живут по разному расписанию, которое должно быть составлено с учетом возраста, индивидуальных факторов, условий жизни.
Какие моменты обязательно входят в любой ежедневный распорядок:
- Прием пищи. Количество приемов пищи разное, это зависит от возраста. Но в каждом возрасте младенец и ребенок старше должен есть примерно в одно и то же время. Это улучшает аппетит, работу ЖКТ, формирует правильное пищевое поведение. Важно выдерживать положенные интервалы между кормлениями, как рекомендуют педиатры и гастроэнтерологи.
- Сон. Чувствительная детская нервная система только формирует свой потенциал, поэтому после активности быстро наступает истощение. Во сне ЦНС восстанавливается, и ребенок готов снова играть, общаться и развиваться. Неравномерно распределенный, отрывочный сон не дает организму ребенка хорошо отдохнуть, это приводит к периодическому истощению ресурсов ЦНС, что выражается в негативных поведенческих реакциях, капризах. Хроническое отсутствие режима формирует нервозность, трудный характер.
- Прогулки на свежем воздухе. Эти моменты в режиме младенца, дошкольника и школьника должны присутствовать ежедневно при условии, что ребенок здоров. Малыш на воздухе может спать, ребенок старше – играть, познавать окружающую среду под руководством родителей или воспитателя.
- Время для занятий. Даже у новорожденного должно быть определенное время на массаж, общение с родителями, созерцание игрушек, пространства. Ребенок старше, посещающий детское учреждение, обязательно занимается в группе. Для «домашних» детей, пока не посещающих детсад, важно создать небольшие периоды дня для занятий, которые подготавливают к будущему расписанию детского сада и школы. В это время с ребенком можно рисовать, читать, учить буквы, заниматься лепкой, собирать гербарии.
- Время для себя. Каждый ребенок должен иметь время для своих любимых занятий, игр. Малышу важно давать время подумать, побыть самим с собой, это воспитывает самостоятельность и предупреждает страх одиночества. Но родители, конечно, должны находиться где-то рядом и ненавязчиво отслеживать действия маленьких сына или дочери. Это важно для безопасности.
Помимо выработки правильного рефлекторного динамического стереотипа, режим дня создает благоприятный комфортный фон для развития ребенка. Он создает ощущение стабильности, предсказуемости среды, надежности, что важно для формирования нервной системы. Ребенок с младенчества учится правильно осмысливать свои действия, вырабатывать полезные навыки самообслуживания, коммуникации с миром.
Как приучать к режиму
Не существует норм возраста, в которых необходимо приучать к режиму. Он должен примерно соблюдаться сразу после выписки из родильного дома. При росте ребенка режим плавно меняется, чтобы не было резких переходов от одного к другому.
Для гладкого приучения к распорядку родителям следует подумать над привлекательными ритуалами, которые помогут ребенку без труда выполнять компоненты режима, быстро формировать полезные привычки в соблюдении оптимального распорядка дня.
На наших каналах:
Жизнь после декретного отпуска
Бабушки. Психологическая безопасность ребенка