Всех приветствую на своём канале, где я худею онлайн на 20 кг. Стартовала в июне этого года с веса 84 кг. Считаю калории, ловлю баланс бжу, получаю удовольствие от процесса и результата. Присоединяйтесь!
Пятница! Ура! Неделя рабочая прошла, осталось 4 рабочие недели до нового года! Ну а ещё сегодня последняя пятница ноября, а пятница у меня отчётный день, поэтому, думаю, можно уже подвести итоги ноября и полугодия.
Подумать только! Полгода я худею, и это мне ни капельки не надоело. Наоборот, азарта ещё больше, я испытываю удовольствие от процесса, а уж про результат и говорить нечего.
Верно выбранная стратегия -половина успеха. Моя стратегия:
1️⃣ Считай все, что ешь;
2️⃣ Следи за белком;
3️⃣ Не жести, позволяй себе все, что очень хочется, но в рамках своей недельной калорийности.
Средняя калорийность за неделю-это очень важный параметр. Можно соблюдать баланс калорий ежедневно, а можно варьировать его в течение недели. Главное, чтобы среднесуточная калорийность за неделю была в дефиците. Как бы мы не следили за бжу, основное и главное - это дефицит калорий.
Если бы мне кто-то раньше сказал, что я буду худеть полгода или год и кайфовать от этого, я бы не поверила. Ведь худеть-то мы можем! 20 кг за 3 месяца -легко! А о том, что потом наступит эффект йо-йо, мы и не думаем, зачем? Я задумалась об этом только в 38 лет, после 100500 попыток похудения (если кто-то не читал, писала о всех своих попытках тут:
И после штудирования информации по нутрициологии, о том что и как происходит в нашем организме).
Итак, к результатам.
Сегодня весы меня пропустили в шестидесятые.
Минус 900 гр. за неделю и минус 14,8 кг за все время. Итого имеем почти минус 15 кг почти за полгода.
Я считаю, что это хороший результат с учётом того, что я не отказывалась ни от каких продуктов и не занимаюсь спортом совсем.
Ну и конечно, решила я примерить контрольные брюки номер 2.
Этап брюки номер 1 размера 48 уже пройден, если интересно, можно почитать здесь:
Всего лишь минус 1 кг с тех пор (месяц прошел), но вот так это выглядит сейчас.
Минус кило за месяц, но по объёмам ушло очень хорошо.
Брюки эти 46 размера. Над ними чуть выступает жирок, в 67 кг будут вообще в самый раз. Но пока ещё не ношу 46 размер официально. У меня осталась куча вещей 46 размера, я перемерила все. Влезаю, но тесновато. Так что имею сейчас уверенный 48 размер. Идём к 46-му!
Ну и по традиции покажу тарелочки за сегодня
Перебор по ккал из-за вина. Пятница же! По неделе все ещё в дефиците, поэтому не парюсь.
До встречи в следующих статьях).