Вот этот вечный родительский вопрос: поддаться усталости и уйти в сон сразу, как только дети затихли, или отвоевать немного личного времени? Казалось бы, выбор очевиден — спать! Но всё не так просто…
Родительские хроники: кто, когда и как засыпает
На форуме Reddit недавно всплыл вопрос: «Когда вы идете спать?». Оказалось, что ответы на него — это целая ода родительскому быту! Один из участников признался, что ложится в половине восьмого вместе с детьми: он хотел бы побыть продуктивным этим вечером, но сил уже нет…
Тут же откликнулись коллеги по недосыпу:
- «Мы тоже укладываем детей в 19:00, но потом смотрим кино и едим мороженое. Спать идем ближе к 22:00», — пишет семья, успевающая выкроить кусочек романтики,
- Другие родители — откровенные совы: «раньше 23:30 мы не ложимся. Дел накопилось столько, что иначе никак. Это и соцсети, и телевизор, и уборка, и душ». Звучит знакомо?
- А вот семья с новорожденным настроена прагматично: «Не засиживаемся позже 21:30, потому что малыш поднимает нас в 5 утра».
Для работающих родителей вечер — это миниатюрный полигон компромиссов. Хочется всего и сразу: и дела доделать, и отдохнуть, и хотя бы немного побыть «людьми», а не только мамами и папами.
Отдать время себе или сну?
Одна мама честно призналась: «Ради того, чтобы хоть немного побыть наедине с собой, я ложусь около часа ночи». Правда, каждое утро она расплачивается за это. Знакомо? А кто-то поделился более радикальной схемой: ложиться в 3 ночи, вставать в 7, чтобы отправить детей в школу, а потом снова спать до полудня. Работать при таком графике сложно, но человек признается, что пока другого выхода не видит.
Где заканчивается усталость и начинается выгорание?
Депривация сна — штука коварная: она не бьет по голове сразу, но хорошо накапливается, но когда вы наконец это осознаете, здоровье уже подрывается, а вместе с ним и способность радоваться жизни. Тут дело не только в вас — уставший родитель автоматически переносит раздражение на близких: семью, друзей, коллег.
Тем не менее, родители упорно пытаются разорвать этот круг! У каждого — свой способ.
Найти баланс: что важно помнить
- Сон — это инвестиция, а не роскошь. Чем больше мы жертвуем сном ради дел, тем ниже наша продуктивность на следующий день. Замкнутый круг.
- Можно делать маленькие шаги. Кто сказал, что «время для себя» обязательно должно быть вечером? Утренние 15 минут тишины с кофе могут стать не менее драгоценными!
- Распределение дел. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помощи у партнера или близких. Да, иногда это кажется сложным, но поверьте — вы заслуживаете передышки.
А что делать?
Может быть, секрет не в том, чтобы выбрать одно: либо спать, либо «быть собой». Главное — это гибкость, найти именно ту формулу, которая подходит вам: будь то ранний отход ко сну, вечерний ритуал наедине с книгой или даже дневной сон (если это возможно).
Родительская жизнь — это марафон, а не спринт, и чтобы дойти до финиша, нужно беречь себя. А вечер — это всего лишь еще одна станция на пути.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: