Еще один незаметно подобравшийся понедельник, и еженедельный отчет вместе с ним. Приступим!
Если вдруг ваше знакомство с моим блогом началось с этого поста, то ниже я оставляю ссылку на самый первый свой день - там вы узнаете, с чего всё началось, а еще перейдете по цепочке от одного дня к другому, вплоть до сегодняшнего момента
Те, кто читают меня каждый день, уже знают, что в выходные мой режим пошел по одному месту. Я не выходила за нормы своей калорийности поддержки, скажу сразу. Но вот за нормами БЖУ не следила совершенно. Углеводов было в разы больше, чем обычно, жиров определенно тоже, а белков - по нижней границе, до своей стандартной соточки я точно не добиралась. Не было прогулок. Вероятно, я пила недостаточно воды и сбила весь свой сонный график.
Удалось мне вас заинтриговать? Сейчас покажу результат всего лишь двух "внережимных" дней.
Что? Не слишком очевидная разница?) Я ее точно вижу и ощущаю. Но вот более объективные показатели:
Замеры
ОГ - 100 см (- 2,5 см)
ОТ - 78 см (- 5 см)
ОБ - 100 см (- 4,5 см)
Вес - 65,7 кг
Вес меньше на 300 грамм по сравнению с прошлым понедельником, но больше тех показаний, что мы видели в течение недели, а вот грудь и талия прибавили по полсантиметра по сравнению с пятничными замерами.
В общем, я допустила стратегическую ошибку - отчетный день нужно было делать по пятницам, потому что это явно не последние выходные, когда я не смогу блюсти режим.
Но это я шучу, конечно. Знаю, что многие девушки расстраиваются, когда видят откат, и начинаются эти бесконечные терзания чувством вины (у некоторых они, как мы помним, заканчиваются затяжным срывом). Не переживайте и смотрите на меня - через пару-тройку дней всё вернется к прежним показателям, денек-другой разгула не может сыграть большой роли, если мы настроены играть вдолгую.
Теперь давайте посмотрим, как вернулась я. Вместо прогулки у меня была уборка - пришлось наверстывать пропущенное на выходных. А по еде было так:
Как видите, я не стала отступать от своего привычного рациона. И шоколад, и калорийность остались на месте. Почему? Потому что я знаю, что прибавка объемов - это вода. Мы же помним, что жир на боках не может взяться ни из углеводов, ни из жиров, пока мы придерживаемся своей калорийности? Я и придерживалась, а значит вода уйдет, стоит вернуться к прежнему меню, и для этого вовсе не обязательно наказывать себя разгрузочными днями или полностью лишать углеводов.
П.С. 56-й день дневника будет пропущен по причине воскресной суеты, гостей, дороги и всяких подобных вещей. Но, как вы поняли, отчитываться там не по чему - активность минимальна, а еда - домашняя и вкусная. Единственной значимой вещью оказались мои усилия воли, чтобы не слопать все чебуреки на тарелки и ограничиться одним кусочками пирога.
П.П.С. У меня есть ТГ-канал (кликабельно), в котором я всегда рада поговорить по душам.
Предыдущий день:
Следующий день: