Всем привет, меня зовут Екатерина Фадеева, я практикующий нутрициолог, я сама прошла путь проб и ошибок в погоне за стройной фигурой и наконец избавилась от 30 лишних килограмм навсегда!
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда, необходимо подобрать такую систему питания, которую вы сможете придерживаться всю жизнь, а значит по этой системе вам должно быть комфортно питаться.
Согласитесь, каждый день жевать вареную грудку с гречкой, закусывая огурцом, такое себе удовольствие.
Я предлагаю вписывать свои привычные блюда, в меню, заменяя некоторые ингредиенты на более легкие, снижая таким образом количество жиров и общую калорийность.
И сегодня хочу показать вам пример меню на 1500 кал, содержащий 4 приёма пищи:
Завтрак (322 ккал)
Обед (505 ккал)
Полдник (251 ккал)
Ужин (422 ккал)
Итого КБЖУ за день – К 1500 Б 101 Ж 59 У 146
Для тех, кто не может есть творог вечером, ужин и завтрак можно поменять местами
Достигайте свои цели вместе со мной! Подпишитесь на канал!
Читайте также другие мои статьи: