Назовите это усталостью от новостей. Благодаря таким проблемам, как пандемия, изменение климата, экономические трудности, неравенство и политическая нестабильность, мы все переживаем уникальные исторические события.
Текущие события заставляют многих из нас переживать сильные эмоции, включая стресс, тревогу, страх и ощущение надвигающейся катастрофы.
Это как если бы мы все смотрели на железнодорожную катастрофу, и очень трудно отвести взгляд. Каждый должен найти свой способ справляться с этими неопределенными временами.
Лично мне бы хотелось на какое-то время сбежать от всех этих «рекордных» событий. Хотя я не могу прекратить следить за новостями, я хочу оставаться готовым к тому, что может случиться дальше. Я понимаю, что не одинок в своих тревожных чувствах и нарастающем стрессе.
Некоторые, реагируют на стресс чрезмерной настороженностью — постоянно прокручивая новости и проверяя, как дела у близких.
Другие, предпочитают игнорировать происходящее, пытаясь продолжать жить, как обычно. Оба подхода могут привести к сильному беспокойству и вряд ли помогают справиться с ситуацией.
Итак, вместо того чтобы сойти с ума от беспокойства или прятаться от мира, что можно сделать, чтобы справиться, когда новости кажутся безнадежными?
Необходимо, предпринимать шаги для укрепления ментального благополучия. Вот мои профессиональные советы, как пережить и даже процветать в эти тревожные времена.
1. Ограничь свою информационную нагрузку
Постоянное поглощение новостей может быть крайне вредным. Советую ограничить время, которое вы тратите на просмотр новостей, и ставить себе временные рамки, чтобы не погружаться в цикл тревожных событий. Это поможет избежать информационной перегрузки и уменьшить уровень стресса.
2. Поддерживайте связь с близкими
Поддержка родных и друзей играет ключевую роль в снижении стресса. Спокойный разговор или даже просто время, проведенное вместе, могут заметно улучшить ваше эмоциональное состояние.
3. Уделите время заботе о себе
В условиях стресса очень важно сохранять практики заботы о себе, такие как медитация, физическая активность или даже просто отдых в тишине. Это помогает восстановить внутреннюю гармонию и поддерживать эмоциональное здоровье.
4. Сосредоточьтесь на том, что поддается контролю
Когда мир кажется безумным, важно находить моменты, когда мы можем повлиять на ситуацию. Это могут быть небольшие шаги: от заботы о своем физическом состоянии до участия в волонтерских инициативах.
5. Признайте свои чувства, но не позволяйте им управлять вами
Очень важно признать и выражать свои эмоции, но не позволять им диктовать ваши действия. Открытое признание своих переживаний поможет вам более адекватно реагировать на стресс.
6. Найдите время для радости
Невозможно полностью избегать стресса, но важно делать паузы для радости и удовольствия. Даже в самые тяжелые моменты можно найти источники радости — будь то хобби, творчество или простое времяпрепровождение с любимыми.
Главное — это развивать внутреннюю устойчивость, которая позволяет переживать трудные времена с минимальными потерями для здоровья и настроения.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем прочитать:
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.